Агуулга
Тохиромжтой гуя болон өгзөгт зориулагдсан нь Валери Турпины "Биеийн баримал" гэж тооцогддог. Энэхүү франц дасгалжуулагч нь хичээлээ эерэг, эрч хүчтэй явуулснаараа шүтэн бишрэгчдийнхээ хайрыг татаж чадсан юм.
Валери Турпинтай хамтарсан Bodysculpt хөтөлбөрийн тухай
Bodysculpt - булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан нэг цагийн сургалт. Энэ нь хэд хэдэн хэсэгт хуваагдана: бие халаалт, цээж, гарны бэлхүүс хүртэл хөл, өгзөгний дасгал, базлалт, сунгалт. Валери хамгийн их онцолсон хөл, гар, цээжин дээр, энэ нь охидын гол асуудал гэж үздэг. Дасгалжуулагч нь бисис, трицепс, цээжний булчинд зориулсан гайхалтай дасгал хийжээ. Алдартай бүсгүйчүүдийн хөхийг татахад тусалдаг “байгалийн хөхний даруулга” байжээ.
Сургалт маш хурдацтай явагддаг тул тийм ч хялбар биш юм. Цогцолборын туршид Валери Турпин идэвхтэй ажилладаг хөлний булчингууд, тиймээс дээд хэсгийг нь чичрүүлж, доод хэсгийг бэхжүүлнэ. Олон дасгалууд нь гуяны гадна ба дотор талд шууд байдаг. Гэхдээ хэвлийн булчинд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй тул хавтгай гэдэс үүсгэх нэмэлт дасгал хийх нь логик байх болно.
Та програмыг бүхэлд нь ажиллуулах эсвэл 30 минутын хоёр хэсэгт хувааж, ээлжлэн гүйцэтгэх боломжтой. Валери дамббеллгүйгээр дасгалын илүү хялбар хувилбарыг үзүүлэв. Хэрэв та түүний хамтрагчийн хамт нарийн төвөгтэй өөрчлөлт хийх дасгалыг давтах юм бол аваарай 1-1 жинтэй дамббелл. 5 кг. Ямар ч тохиолдолд дулаарал, эцсийн сунгалтыг үл тоомсорлож болохгүй, дасгал хийхийн өмнө таны бие халж, дараа нь хөрөх хэрэгтэй.
Сургалтыг зөвхөн франц хэл дээр явуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэлийг ойлгоход бэрхшээлтэй тулгарах ёстой бөгөөд дүрс нь юу болж байгааг ойлгоход хангалттай юм. Валери олон тооны дасгал хийдэг тул цөөн хэдэн дасгал хийсний дараа та франц хэлний тоог мэдэх болно. Дасгалжуулагч нь "амьсгалах" гэсэн утгатай "суфле" -г байнга давтдаг.
Валери Турпинтай хамтарсан биеийн уран баримлын давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Хөтөлбөрт Валери Турпин гуя, өгзөг дээр онцгой анхаарал хандуулах - олон эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн асуудалтай газар.
2. Сургалт динамик хурдацтай явагддаг тул цагийн анги нисч өнгөрдөг.
3. Валери хөтөлбөртөө ашигладаг нь таны цээжинд хамгийн үр дүнтэй дасгал болдог. байгалийн хөхний даруулга (дасгал 12 дахь минутаас эхэлнэ).
4. Та бэлтгэлийн түвшингээс хамаарч жинтэй эсвэл жингүй дасгал хийж болно.
5. Таны гуяны дотор тал ангид хамгийн хэцүү байдаг. Гэхдээ Валери биеийн энэ хэсэгт гайхалтай дасгал хийж чаджээ.
6. Хөтөлбөр 1 цаг үргэлжлэх боловч асуудалтай талбайн дагуу блокуудад хуваагддаг тул та хэсэг хэсгээр нь хийж болно. Эсвэл биеийн янз бүрийн хэсэгт Валери Турпинтай хамт өнгөрөөсөн арван минутанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
7. Сургалтанд таны биеийн бүх булчингийн дасгалууд орно. Ихэнх нь ойлгомжтой, танил хүмүүс байдаг.
Байг:
1. Видео сургалт нь зөвхөн франц хэл дээр орчуулгагүйгээр явагддаг.
2. Сонгосон дасгалууд нэлээд сул байнаХэрэв гэдэс нь таны асуудлын нэг бол өөр дасгал сонгох нь дээр, жишээлбэл, Жиллиан Майклс - Алуурчин Абс.
3. Бид эхлэгчдэд зориулж энэ програмыг санал болгодоггүй. Хэрэв та дөнгөж сая гэрийн фитнессээр хичээллэж эхэлсэн бол Синди Кроуфорд “Идеал дүрсийн нууц” дасгал хийж үзээрэй.
Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт Биеийн баримал Валери Турпинээс:
Валери Турпинтай “Bodysculpture” нь биеийг аялгуунд оруулж, илүү аялгуутай, баримал болгохыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Хөтөлбөр нь гуя, өгзгийг багасгахыг хүсч буй хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах болно. Валери нь эрч хүчтэй бэлтгэл, ангиудыг эерэг байдлаар явуулдаг гэдгээрээ хайрлагддаг.
Мөн уншина уу: Гэртээ 10 минутын турш хүч чадал олгох шилдэг 30 дасгал.