Агуулга
Хэдийгээр түрэмгийлэл нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй бүтээмжтэй байж болох ч ихэнхдээ бид эхний, хор хөнөөлтэй сонголттой тулгардаг. Харамсалтай нь бид үүнийг тэр бүр мэддэггүй. Бид хэн нэгний уур хилэнгийн барьцаанд орсон гэдгийг яаж ойлгох вэ? Мөн бид өөрсдөө түрэмгийлэгч болохгүйн тулд яах ёстой вэ? Мэргэжилтэн ярьж байна.
Байгаль нь биднийг бие биенээ "залгиж" илүү том зүйлийн төлөө тэмцэхийг заадаг бөгөөд үүний зэрэгцээ нийгэм дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг уриалдаг. Эцсийн эцэст, энэ зөрчилдөөн нь биднийг хагаралдуулж байна: бид зөвхөн нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн түлхэц үзүүлэхийг хичээдэг бөгөөд бусад сэтгэл хөдлөлийг өөртөө хуримтлуулж, нуудаг. Гэхдээ тэвчээртэй хүмүүсийн түүх хэрхэн төгсдөгийг хүн бүр мэддэг: өөрийгөө устгах эсвэл бусдыг устгах.
Үнэн хэрэгтээ хуримтлагдсан зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвдэрдэг. Хэрэв энэ нь эвдэрсэн бол энэ нь ихэвчлэн психосоматик өвчний хэлбэрийг авдаг. Хаана нимгэн, тэнд нь хугардаг: жишээлбэл, зүрх нь үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй байж болно. Хэрэв хуримтлагдсан сөрөг мэдрэмжүүд гарч ирвэл ойр орчмын хүмүүс зовж шаналж, хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл өөрийгөө хамгаалах чадваргүй хүмүүс ихэвчлэн хүүхдүүд, амьтад байдаг.
Ларс фон Триер Догвилл дэх хүний түрэмгийллийн мөн чанарыг олж авахын тулд маш сайн ажил хийсэн. Түүний гол дүр болох залуу Грейс дээрэмчдийн бүлэглэлээс зугтаж, жижиг хотод аврал олно. Нутгийн иргэд нэг нэгнээсээ илүү үзэсгэлэнтэй юм! түүнийг нуухад бэлэн байна. Мөн тэд хариуд нь юу ч хүсэхгүй байна. Яахав гэрт нь туслах юм уу хүүхэд харахаас бусад нь. Гэвч өхөөрдөм Догвилл аажмаар охины тамлах өрөө болж хувирдаг.
Хэрэв гутлын хайрга биднийг уурлуулахгүй бол юу болох вэ? Бид энэ чулуу байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрч, өвдөлтийг тэсвэрлэж, хөдөлгөөнийг нь хязгаарлаж, улмаар чулуу нь цусны хордлого үүсгэдэг бол зовлонтой үхэлд хүргэдэг даруухан хохирогч болно. Зүүн талд нь золиослол, баруун талд нь түрэмгийлэл байдаг нимгэн шугам дээр хэрхэн үлдэх вэ?
Бид түрэмгийллийн золиос болсон гэдгийг яаж ойлгох вэ
Хор хөнөөлтэй түрэмгийлэл нь бидэнд чиглэгддэг гэдгийг тодорхойлохын тулд мэдрэмжинд итгэж, өөрсдийн мэдрэмжийг сонсох нь чухал юм. Энэ бол нөхцөл байдлыг удирдах хамгийн хурдан бөгөөд найдвартай аргуудын нэг юм. Мэдрэмж бол бидний оршихуйн салшгүй хэсэг юм. Тэд бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаар мэдээлэл өгч, ямар нэг зүйл буруу байгааг, бид аюулд орсныг тодорхойлдог. Өөрийн болон бусдын мэдрэмжийг таньж мэдэх, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадварыг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж нэрлэдэг.
Хэрэв та дараах мэдрэмжийг мэдэрвэл хор хөнөөлтэй түрэмгийллийг мэдрэх магадлал өндөр байна:
Дор дурьдсан
Та төөрсөн мэт санагдаж байна: та хаашаа явахаа мэдэхгүй байна, ямар нэгэн зорилгогүй зүйл хайж байна, манан дунд байна. Тодорхой, ил тод байдал алга. Та амьдралын урсгалаас "унтрасан", арчаагүй, сүйрсэн байна. Та бусдын үг, үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байгаа ч тэнэг байдалд байгаа тул танд ийм боломж байхгүй.
Түгшүүр
Зөвхөн өөр хүн байгаа нь таныг тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг - сэтгэлийн түгшүүр, магадгүй бага зэрэг чичиргээн мэдрэмж төрдөг. Мөн хоёр эсрэг тэсрэг импульс байдаг - тэр үед та хүн рүү татагдаж байгаа мэт санагддаг, гэхдээ тэр үед түүнээс татгалздаг. Та одоогийн нөхцөл байдал, түүнд гүйцэтгэх үүргээ үнэлэхдээ алдаа гаргасан байх магадлалтай гэдгийг ойлгож байна.
Сэтгэл дундуур байдал болж хувирдаг хурцадмал байдал
Хүн танд өгсөн амлалтаа биелүүлэхгүй, таны хүлээлт биелэхгүй байгаа тул та бүрэн бэлтгэлгүй байгаагаа мэдэрдэг. Мөрөөдөл хэрхэн сүйрч, итгэл найдвар хэрхэн сүйрч байгааг мэдэр. Хэн нэгэнд таны давуу талыг ашиглахыг зөвшөөрч байгаагаа ойлгоорой.
Хэрэв та хохирогч болсон бол яах вэ?
Энэхүү "түрэмгий тойрог" -оос гарах нь бидний мэдрэмжинд итгэх, болж буй үйл явдлын талаархи ойлголт, бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах эерэг туршлагыг бэхжүүлэхэд тусална.
Яагаад өөрийнхөө ойлголтыг бэхжүүлэх вэ? Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь өөртөө итгэлгүй байсны улмаас хорт түрэмгийллийн эсрэг тэмцэж чадаагүй. Эцсийн эцэст бид "Надад ийм юм шиг санагдаж байна" гэж бодож, өөрсдийн туршлагыг ихэвчлэн үнэлдэг. Гэхдээ бидэнд юу, яаж хэлснийг сонсох хэрэгтэй. Бидний хэлж буй зүйлийг сонс.
Энэ нь бидэнд санагдаагүй, бидний хүссэнээс өөрөөр харьцаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал бид өөрсдийгөө хамгаалах шалтгаантай болно.
Эерэг хамтын ажиллагааны туршлага чухал биш. Хэрэв бид түрэмгийллийн бүтээлч илрэлийн туршлагатай бол хоргүй ба хорт түрэмгийллийн хоорондох шугамыг хялбархан тодорхойлж чадна, бид тэдгээрийн хоорондын ялгааг олж хардаг.
Хамтын ажиллагаа бол ялагдагч, ялагч гэж үгүй, захирагч, зарцгүй, захирч, дуулгавартай байх шаардлагагүй харилцан үйлчлэлийн загвар юм. Хамтын ажиллагаа нь харилцан тохиролцоо, хамтын хөдөлмөр дээр суурилдаг. Үүний тусламжтайгаар бид:
санаа бодлоо илэрхийлж, нөгөөг нь сонсох;
өөрийгөө болон бусдыг харах;
өөрийгөө болон бусдыг үнэлэх;
өөрийнхөө болон бусдын алдааг уучлах;
өөрийн "үгүй" болон нөгөөг нь хүндэтгэх;
өөрийн хүслийг мэдэж, бусдын хүслийг сонирхох;
өөрийнхөө чадавхийг мэдэж, бусдын чадавхийн талаар суралцах;
өсөлтийн төлөө хичээж, өөр нэгэнд өсөхийг санал болгох;
ганцаардлаа үнэлж, бусдын ганцаардлыг хүндэтгэх;
өөрийнхөөрөө ажиллаж, өөр хүнд энэ боломжийг олгох;
өөрийнхөөрөө бай, нөгөө нь өөрийнхөөрөө байг.
Хэрэв ийм туршлага байхгүй бол түүнийг олж авах ёстой. Жишээлбэл, эмчилгээний эмчтэй харилцах харилцаанд. Энэхүү аюулгүй орон зайд үйлчлүүлэгч дотно бодол, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцан эмчлэгч эмчтэй холбоо тогтоодог. Мөн энэ холбоо нь түүний амьдрал дахь өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Амьдралд анхаарал болгоомжтой, эелдэг байх орон зай, орон зай байгаа тохиолдолд бид түрэмгий тойргоос гарах хүчийг олж авдаг. Хүн бүр хүндэтгэл, хайрыг хүртэх ёстой гэдгийг бид ойлгодог.
Хэрэв та өөрөө түрэмгийлсэн бол яах вэ?
Өөртөө түрэмгийлэгчийг танихын тулд та өөрийгөө өндөр ухамсартай байх хэрэгтэй. Миний сэтгэлзүйн эмчилгээний үед (би 12 гаруй жил ажилласан) өөрийн түрэмгийллээр ажиллах хүсэлт нэг ч удаа ирээгүй. Хэн ч тэдний халуун сэтгэлийг дарж сурах гэж ирээгүй.
Ихэнхдээ хүн "өөр хүнд эсвэл энэ ертөнцөд ямар нэг зүйл буруу байна" гэх мэт гомдол ирдэг бөгөөд энэ үйл явцад тэр өөрөө түрэмгийллийн эх үүсвэр болж хувирдаг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь тааламжгүй боловч хүлээн зөвшөөрөх нь энэ нөхцөлд хамгийн чухал бөгөөд найдвартай алхам юм.
Хүн хэн болохыг хүсэж байгаагаа түр зуур ч гэсэн орхиж, байгаагаараа байхыг хичээвэл эдгэрэлт ирдэг. Өөрийгөө түрэмгийлэгч гэж хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйж эхэлнэ гэдэг нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн "тунг" -аас салгах гэсэн үг юм. Ийм хүлээн зөвшөөрөлт нь маш их зориг шаарддаг бөгөөд алтан медаль хүртэх ёстой!
Та түрэмгийллийн мөн чанарыг судалж, уур хилэн нь асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Түрэмгийллийн дараа гарч ирдэг тайвшрал нь бидэнд гашуун амтаас өөр юу ч өгдөггүй бөгөөд өөртөө гүн гүнзгий итгэлгүй байдал, арчаагүй мэдрэмж дотооддоо амьдарсаар байна.
Уур нь дотоод хурцадмал байдлаас үүсдэг бөгөөд энэ нь үе үе дэлбэрч, бусдыг шархлуулдаг. Ядаргааны эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд асуудлыг шийдэх боломжит аргуудын талаар бодох хэрэгтэй. Юуны өмнө хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Мөн стрессээ үйл ажиллагаанд чиглүүлээрэй: бизнес эрхлэх, спорт, бүтээлч байдал, амралт.
Өөрийн түрэмгийллийг ганцаараа даван туулах нь амаргүй бөгөөд уур хилэнгийн тойрогт үлдэх нь аюултай. Та түрэмгий тойргоос өөрийгөө анхааралтай, халамжтай, дэмжих хандлага руу тайван, чадварлаг хөтлөх мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв түрэмгийллийн уурхай дэлбэрвэл та ганцаараа өөрийгөө хэсэг хэсгээр нь авах нь гарцаагүй.