Витамин B12

Ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө

Бусад элементүүдтэй харилцах

Олон тооны өвчин, эм нь В12 витамины үр нөлөөнд сөргөөр нөлөөлж болох боловч зарим шим тэжээл нь түүний үр нөлөөг дэмжиж эсвэл ерөнхийдөө боломжтой болгодог.

• Фолийн хүчил: Энэ бодис нь В12 витамины шууд “түнш” юм. Энэ нь фолийн хүчлийг янз бүрийн урвалын дараа биологийн идэвхит хэлбэрт шилжүүлэх үүрэгтэй - өөрөөр хэлбэл дахин идэвхжүүлдэг. В12 витамингүйгээр бие махбодь нь фолийн хүчил дутагдалтай байдаг тул энэ нь бидний биед тохиромжгүй хэлбэрээр үлддэг. Нөгөөтэйгүүр, В12 витамин нь фолийн хүчил шаарддаг: урвалын нэгэнд фолийн хүчил (илүү нарийвчлалтай метилтетрагидрофолат) В12 витамины метил бүлгийг гаргадаг. Дараа нь метилкобаламиныг метилийн бүлэгт гомоцистеин болгон хувиргаж, улмаар метионин болгон хувиргадаг.
• Биотин: Витамин В12-ийн биологийн идэвхт хэлбэр болох аденозилкобаламин нь митохондрийн чухал үүргээ биелүүлэхийн тулд биотин (В7 аминдэм эсвэл Витамин Н гэж нэрлэдэг) ба магни шаарддаг. Биотин дутагдалтай тохиолдолд хангалттай хэмжээний аденозилкобаламин байгаа тохиолдолд нөхцөл байдал үүсч болзошгүй боловч урвалын түншүүд үүсэх боломжгүй тул энэ нь ашиггүй болно. Эдгээр тохиолдолд цусан дахь В12-ийн хэмжээ хэвийн хэвээр байгаа ч В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно. Нөгөөтэйгүүр, шээсний шинжилгээгээр В12 витамины дутагдал илэрч байгаа боловч үнэндээ тийм биш юм. Витамин В12-ийг нэмж хэрэглэх нь холбогдох шинж тэмдгүүдийг зогсооход хүргэхгүй, учир нь В12 витамин нь биотины дутагдлаас болж үр дүнгүй хэвээр байна. Биотин нь чөлөөт радикалуудад маш мэдрэмтгий тул стресс, хүнд спорт, өвчний үед нэмэлт биотин шаардлагатай болдог.
• кальцийн: Дотоод хүчин зүйлийн тусламжтайгаар гэдсэнд В12 витамин шингэх нь кальциас шууд хамаардаг. Кальцийн дутагдлын үед энэхүү шингээлтийн арга нь хязгаарлагдмал болж, В12 витамины ялимгүй дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Үүний нэг жишээ бол гэдэсний кальцийн түвшинг бууруулдаг метафенин хэмээх чихрийн шижингийн эм уух явдал бөгөөд олон өвчтөнд В12 дутагдалд ордог. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар үүнийг В12 аминдэм, кальцийг нэгэн зэрэг хэрэглэснээр нөхөж болох нь тогтоогджээ. Эрүүл бус хоолны дэглэмийн үр дүнд олон хүмүүс хүчиллэгээр өвддөг. Энэ нь хэрэглэсэн кальцийн ихэнх хэсгийг хүчилийг саармагжуулахад ашигладаг гэсэн үг юм. Тиймээс гэдэс дотрыг хэт их хүчиллэг байлгах нь B12-ийг шингээхэд хүргэдэг. Д аминдэмийн дутагдал нь кальцийн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд дотоод хүчин зүйлийн шингээлтийн түвшинг оновчтой болгохын тулд В12 витаминыг кальцитай хамт уухыг зөвлөж байна.
• витамин B2 ба B3: тэд В12 витамины био идэвхит коэнзим хэлбэрт шилжсэний дараа хөрвүүлэхийг дэмждэг.

В12 витаминыг бусад хоол хүнсээр шингээх

В12 витамин ихтэй хоол хүнс нь хамт хооллоход сайн нөлөөтэй. Перецин хэмээх чинжүүнд агуулагддаг бодис нь B12-ийг биед шингээхэд тусалдаг. Дүрмээр бол бид мах, загасны хоолны тухай ярьж байна.

Фолийн хүчил ба В12-ийн зохистой харьцааг хэрэглэснээр эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхийг бэхжүүлж, өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хэт их хүчил нь В12-ийн шингээлтэд саад учруулж, эсрэгээрээ. Тиймээс тус бүрийг оновчтой хэмжээгээр хадгалах нь алдагдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам юм. Фолат нь фолатаар баялаг бөгөөд В12 нь загас, органик болон туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд голчлон агуулагддаг. Тэднийг нэгтгэхийг хичээ!

Байгалийн В12 эсвэл хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл үү?

Бусад витамины нэгэн адил B12-ийг байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс авах нь зүйтэй. Синтетик нэмэлт тэжээл нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн судалгаа байдаг. Нэмж дурдахад зөвхөн эмч зөвхөн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд шаардагдах бодисыг яг нарийн тодорхойлж чаддаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд синтетик витаминууд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Витамин В12 нь цианокобаламин хэмээх хүнсний нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь нь метилкобаламин ба 5-дезоксиденозилкобаламинын идэвхитэй хэлбэрт шилждэг. Хоолны нэмэлт тэжээл нь метилкобаламин болон бусад төрлийн В12 витамин агуулсан байж болно. Одоо байгаа нотолгоонууд нь шингээлт эсвэл биоидэвхид байдлын талаархи маягтуудын хооронд ямар ч ялгааг харуулаагүй болно. Гэсэн хэдий ч хүний ​​биед агуулагдах нэмэлт тэжээлээс В12 витаминыг шингээх чадвар нь дотоод хүчин зүйлийн багтаамжаар хязгаарлагддаг. Жишээлбэл, 10 мкг уух нэмэлт тэжээлээс ердөө 500 орчим мкг нь эрүүл хүмүүст шингэдэг.

В12 витамины нэмэлт тэжээл нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. Цагаан хоолтнуудын дунд В12-ийн дутагдал нь тэдний дагаж мөрддөг хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Веганчууд хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. В12-аар баяжуулсан үр тарианы зарим бүтээгдэхүүн нь витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд 3 грамм тутамд 12 мкг-аас дээш В100 агуулдаг. Нэмж дурдахад зарим брэнд тэжээлийн мөөгөнцөр, үр тариа В12 витаминаар баяжуулсан байдаг. Шар буурцагны сүү, мах орлуулагч зэрэг олон төрлийн шар буурцагны бүтээгдэхүүнд мөн синтетик В12 агуулагддаг. Бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулах нь чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь бүгд В12-ээр баяжуулаагүй бөгөөд витамины хэмжээ өөр өөр байж болно.

Нялх хүүхдэд зориулсан янз бүрийн томъёо, үүнд суурилсан витамин В12-ээр баяжуулдаг. Томъёолсон нярайд В12 витамины хэмжээ хөхний сүүгээр хооллодог хүүхдээс өндөр байдаг. Хүүхдийн амьдралын эхний 6 сард зөвхөн эхийн сүүгээр хооллохыг зөвлөдөг бол нялх хүүхдийн хоёрдугаар хагаст витаминжуулсан В12 витамины хольц нэмж өгөх нь нэлээд ашигтай байдаг.

Цагаан хоолтон, веган хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст зориулсан хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хоол хүнсэндээ витамин В12-ийн найдвартай эх үүсвэр байгаа эсэхийг шалгаарай, тухайлбал баяжуулсан хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд. Зөвхөн өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ерөнхийдөө хангалтгүй юм.
• Жилд нэг удаа эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс B12 түвшинг шалгахыг хүс.
• Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед, мөн хөхүүл эхийн аминдэмийн B12 витамины хэмжээ хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хуучин цагаан хоолтнууд, ялангуяа веганчууд, насжилттай холбоотой тул B12-ийг их хэмжээгээр авах шаардлагатай болдог.
• Өндөр тун нь аль хэдийн дутагдалтай байгаа хүмүүст хэрэгтэй байх магадлалтай. Мэргэжлийн уран зохиолын дагуу B12 витамины дутагдалтай хүмүүсийг эмчлэхэд өдөрт 100 мкг-аас (хүүхдүүдэд) 2000 мкг-аас (насанд хүрэгсдэд) тунгаар хэрэглэдэг.

Дараахь хүснэгтэд хүний ​​биед агуулагдах В12 түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тохиромжтой цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэмд багтах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг оруулсан болно.

Албан ёсны анагаах ухаанд хэрэглэнэ

В12 витамины эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус:

• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үр нөлөө: Витамины дутагдал нь фолийн солилцоонд асуудал үүсгэдэг. Үүний үр дүнд ДНХ зохих ёсоор нөхөн үржих чадваргүй болж гэмтдэг. Мэргэжилтнүүд гэмтсэн ДНХ нь хорт хавдар үүсэхэд шууд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Витамин В12-тай фолийн хамт хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл оруулах нь зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай эмчлэхэд туслах арга зам болох талаар судалж байна.
• Тархины эрүүл мэндийг дэмжинэ: Витамин В12-ийн хэмжээ бага байх нь хөгшин эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст Альцгеймерийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ. В12 нь гомоцистеины түвшинг бага байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь Альцгеймерийн өвчинд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд ADHD-ийн шинж тэмдэг, ой санамжийг бууруулахад тусалдаг.
• Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлж болох юм: Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямрал ба В12 витамины дутагдал хоёрын харилцан хамаарлыг харуулсан. Энэхүү витамин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахтай холбоотой нейротрансмиттерийг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Америкийн сэтгэцийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар 700-аас дээш насны хөгжлийн бэрхшээлтэй 65 эмэгтэйд шинжилгээ хийжээ.Судлаачид В12 витамины дутагдалтай эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд орохоос хоёр дахин их байгааг тогтоожээ.
• Цус багадалт, эрүүл цус тогтох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: В12 витамин нь хэвийн хэмжээ, төлөвшилттэй цусны улаан эсийг эрүүл аргаар боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Төлөвшөөгүй, мөн хэмжээгүй цусны улаан эсүүд нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг бууруулж, сул дорой байдлын ерөнхий шинж тэмдэг, туранхай байдалд хүргэдэг.
• Эрчим хүчний оновчтой түвшинг хадгалах: В бүлгийн витаминуудын нэг болох В12 витамин нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг бидний бие махбодид "түлш" болгон хувиргахад тусалдаг. Үүнгүйгээр хүмүүс ихэвчлэн архаг ядаргаа мэдрэх болно. Витамин В12 нь булчингийн агшилт, өдрийн турш энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг нейротрансмиттер дохиог дамжуулахад шаардлагатай байдаг.

В12 витаминыг тунгийн хэлбэрээр дараахь тохиолдолд тогтоож болно.

• удамшлын витамины дутагдалтай (Immerslud-Grasbeck өвчин). Энэ нь тарилгын хэлбэрээр эхлээд 10 хоног, дараа нь амьдралынхаа туршид сард нэг удаа томилогддог. Энэхүү эмчилгээ нь витамин шингээх чадваргүй хүмүүст үр дүнтэй байдаг;
• хор хөнөөлтэй цус багадалттай. Ихэнхдээ тарилга, амаар эсвэл хамараар эм уух;
• В12 витамины дутагдалтай;
• цианидын хордлоготой;
• цусан дахь гомоцистеины түвшин өндөр байдаг. Энэ нь фолийн хүчил ба В6 витаминтай хамт уудаг;
• насжилттай холбоотой шар толбоны эмгэг гэж нэрлэгддэг насжилттай холбоотой нүдний өвчинтэй;
• арьсны гэмтлийн заамал хавтангаар. В12 витамин нь арьсны шинж тэмдгийг арилгахаас гадна энэ өвчний үед өвдөлт, загатнаа намдаах үйлчилгээтэй;
• захын мэдрэлийн эмгэг бүхий.

Орчин үеийн анагаах ухаанд В12 витамины гурван синтетик хэлбэр хамгийн түгээмэл байдаг - цианокобаламин, гидроксокобаламин, кобабмамид. Эхнийх нь судсаар, булчинд, арьсан доорх эсвэл нурууны дотор тарилга, мөн шахмал хэлбэрээр ашиглагддаг. Гидроксокобаламиныг зөвхөн арьсан дор эсвэл булчинд тарих боломжтой. Кобамамидыг судсанд эсвэл булчинд тарих, эсвэл амаар уух замаар тарина. Энэ нь гурван төрлөөс хамгийн хурдан нь юм. Үүнээс гадна эдгээр эмүүд нь нунтаг эсвэл бэлэн уусмал хэлбэрээр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, В12 витамин нь ихэвчлэн олон төрлийн аминдэмийн найрлагад байдаг.

В12 витаминыг уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэх

Уламжлалт анагаах ухаан нь юуны түрүүнд цус багадалт, сул дорой байдал, архаг ядаргааны мэдрэмжийн үед В12 витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм бүтээгдэхүүн нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг юм.

В12 аминдэм нь ба.-Д эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн ойлголт байдаг. Тиймээс уламжлалт эмч нар В12 агуулсан тос, тосыг гаднаас болон эмчилгээний курс хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар В12 витамин

• Норвегийн Шинжлэх ухаан, технологийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд жирэмсний үеийн В12 витамины дутагдал нь дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэгтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Судалгаанд 11216 орны 11 жирэмсэн эмэгтэй хамрагджээ. Жилд 3 сая орчим нярайн эндэгдлийн гуравны нэгийг дутуу төрөлт, бага жинтэй төрөлт эзэлж байна. Судлаачид үр дүн нь ургийн эхийн оршин суудаг улсаас хамаарна гэдгийг тогтоожээ.Жишээлбэл, B12-ийн түвшин өндөр байх нь бага, дунд орлоготой орнуудад төрөлтийн жингийн харьцаа өндөр байгаатай холбоотой байсан боловч өндөр түвшний оршин суух. Гэсэн хэдий ч бүх тохиолдолд витамины дутагдал нь дутуу төрөх эрсдэлтэй холбоотой байв.
• Манчестерийн их сургуулийн судалгаагаар уламжлалт эмчилгээнд өндөр тунгаар зарим амин дэмийг нэмж хэрэглэх нь шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулж байна. Ийм тун нь сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг бууруулж, бага хэмжээний витамин үр дүнгүй байв. Нэмж дурдахад В бүлгийн витаминууд өвчний эхний үе шатанд хамгийн их ач тустай болохыг тэмдэглэжээ.
• Норвегийн эрдэмтэд нярайд В12 витамины хэмжээ бага байгаа нь дараа нь хүүхдийн танин мэдэхүйн чадвар буурдаг болохыг тогтоожээ. Өмнөд Азийн орнуудад В12 витамины дутагдал их байдаг тул энэ судалгааг Балбын хүүхдүүдийн дунд явуулсан байна. Шинээр төрсөн хүүхдэд (2-оос 12 сартай) витамины хэмжээг эхлээд 5 жилийн дараа ижил хүүхдэд хэмжсэн. В12-оос бага түвшинтэй хүүхдүүд оньсого тайлах, үсэг таних, бусад хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг тайлбарлах гэх мэт шалгалтуудад муу ажилласан. Тус улсын амьжиргааны түвшин доогуур байгаагаас малын гаралтай түүхий эдийг хангалтгүй хэрэглэснээс витамины дутагдал ихэвчлэн үүсдэг.
• Охайо мужийн их сургуулийн Хавдар судлалын төвийн хийсэн урт хугацааны ийм төрлийн анхны судалгаагаар В6 ба В12 витамины урт хугацааны нэмэлт тэжээл нь эрэгтэй тамхичдын уушгины хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой болохыг харуулж байна. 77 жилийн турш өдөр бүр 55 микрограмм В12 витамин уусан 10 гаруй өвчтөнөөс мэдээлэл цуглуулсан. Бүх оролцогчид 50-76 насны бүлэгт хамрагдсан бөгөөд 2000-2002 оны хооронд судалгаанд хамрагдсан байна. Ажиглалтын үр дүнд тамхи татдаг эрчүүд уушгины хорт хавдар тусах магадлал В12 хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад дөрөв дахин их байсан нь тогтоогджээ. .
• Сүүлийн үеийн судалгаагаар B12, D, коэнзим Q10, ниацин, магни, рибофлавин, карнитин зэрэг зарим аминдэмийг хэрэглэх нь уналтын үед эмчилгээний ач тустай болохыг харуулж байна. Энэхүү мэдрэлийн судасны өвчин нь дэлхий даяар эрэгтэйчүүдийн 6%, эмэгтэйчүүдийн 18% -ийг хамардаг бөгөөд энэ нь маш хүнд өвчин юм. Зарим эрдэмтэд энэ нь антиоксидант дутагдалтай эсвэл митохондрийн дисфункцээс болсон байж болзошгүй гэж үздэг. Үүний үр дүнд эдгээр витамин ба микроэлементүүд нь шинж чанараараа өвчтөний байдлыг сайжруулж, өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.

В12 витамины гоо сайхны хэрэглээ

Энэ нь В12 витамин гэж үздэг. Цианокобаламиныг түрхсэнээр та үсэндээ сайхан гялалзуулж, хүч чадлыг нэмж өгөх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд эмийн санд В12 витаминыг ампулыг хэрэглэж, маск дээр нэмэхийг зөвлөж байна - байгалийн (тос, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дээр суурилсан) болон худалдаж авсан. Жишээлбэл, дараах маскууд нь үсэнд тустай.

• В2, В6, В12 витамин (ампулаас), burdock тос (нэг халбага), 1 түүхий тахианы өндөг агуулсан маск. Бүх найрлагыг хольж, 5-10 минутын турш үсэнд түрхэнэ;
• В12 витамины холимог (1 ампул) ба 2 халбага улаан чинжүү. Ийм маскаар та маш болгоомжтой байж, зөвхөн үсний үндэс дээр түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь үндсийг бэхжүүлж, үсний ургалтыг хурдасгах болно. Та үүнийг 15 минутаас хэтрэхгүй хадгалах хэрэгтэй;
• ампулаас В12 витамин агуулсан маск, нэг халбага кастор тос, нэг халбага шингэн зөгийн бал, 1 түүхий. Энэхүү маскыг түрхсэнээс хойш нэг цагийн дараа угааж болно.

В12 витаминыг арьсанд түрхэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Анхны үрчлээг арилгах, арьсыг өнгөлөх, эсийг нь шинэчлэх, гадаад орчны хортой нөлөөнөөс хамгаалах үйлчилгээтэй гэж үздэг. Гоо сайхны эмч нар В12 витамины ампулыг ампулыг тослог баазтай холихыг зөвлөж байна. Үр дүнтэй залуужуулах маск бол В12, В12 витамин, зуун настын шүүс агуулсан шингэн зөгийн бал, цөцгий, тахианы өндөг, нимбэгний эфирийн тосоор хийсэн маск юм. Энэхүү маскыг долоо хоногт 15-3 удаа 4 минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй. Ерөнхийдөө арьсанд зориулсан В12 витамин нь гоо сайхны тос, А аминдэмтэй сайн зохицдог. Гэсэн хэдий ч гоо сайхны ямар нэгэн бодис түрхэхээс өмнө харшил, хүсээгүй арьсны урвал байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй.

В12 витаминыг мал аж ахуйд ашиглах

Хүмүүсийн нэгэн адил зарим амьтдын биед витаминыг шингээхэд шаардлагатай дотоод хүчин зүйл үүсдэг. Эдгээр амьтад нь сармагчин, гахай, харх, үхэр, гөрөө, туулай, шишүүхэй, үнэг, арслан, бар, ирвэс орно. Дотоод хүчин зүйл нь далайн гахай, морь, хонь, шувуу болон бусад зарим зүйлд байдаггүй. Нохойд ходоодонд цөөн тооны хүчин зүйл үүсдэг гэдгийг мэддэг бөгөөд ихэнх хэсэг нь нойр булчирхайд байдаг. Амьтанд В12 витамины шингээлтэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд нь уураг, төмөр, В6 витамины дутагдал, бамбай булчирхайг зайлуулах, хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Витаминыг голчлон элэг, бөөр, зүрх, тархи, дэлүүнд хадгалдаг. Хүмүүсийн адил амин дэм шээсээр ялгардаг бол хивэгч амьтад голчлон ялгадасаар ялгардаг.

Нохойд В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг ховор тохиолддог боловч хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. В12-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь элэг, бөөр, сүү, өндөг, загас юм. Нэмж дурдахад ихэнх бэлэн хоолонд аль хэдийн шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, түүний дотор В12 баяжуулсан байдаг.

Муур нь биеийн хэвийн жин, жирэмслэлт, хөхүүл үе, гемоглобины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биеийн жингийн нэг кг тутамд 20 мкг витамин В12 шаардлагатай байдаг. Судалгаанаас харахад зулзага В12 аминдэмийг 3-4 сарын хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дагаваргүйгээр авч чадахгүй бөгөөд үүний дараа тэдний өсөлт, хөгжил бүрэн зогсох хүртэл нэлээд удааширдаг.

Малын хивэгч, гахай, шувууны В12 витамины гол эх үүсвэр нь хөрс, тэжээлд байдаг кобальт юм. Витаминий дутагдал нь өсөлтийн хоцрогдол, хоолны дуршил буурах, бие сулрах, мэдрэлийн өвчнөөр илэрдэг.

В12 витамины тариалангийн үйлдвэрлэлд ашиглах

Байгалийн гол эх үүсвэр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг тул эрдэмтэд олон жилийн турш В12 витаминыг ургамлаас авах арга замыг хайж байна. Зарим ургамал нь витаминыг үндсээр нь шингээж, улмаар баяжуулж чаддаг. Жишээлбэл, арвайн үр тариа эсвэл үр тариа нь хөрсөнд бордсоны дараа В12 витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс ийм судалгаа хийснээр витаминыг байгалийн эх үүсвэрээс хангалттай авч чадахгүй байгаа хүмүүст боломж улам бүр нэмэгдэж байна.

Эсрэг заалт ба анхааруулга

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

В12 витамины дутагдлын эмнэлзүйн тохиолдол маш ховор тохиолддог бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь бодисын солилцооны ноцтой эмгэг, өвчин эмгэг, эсвэл витамин агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзсанаас болдог. Зөвхөн эмч л таны биед бодисын дутагдал байгаа эсэхийг тусгай судалгаа хийж тогтоодог. Гэсэн хэдий ч ийлдэс B12-ийн хэмжээ хамгийн бага түвшинд хүрэхэд зарим шинж тэмдэг, таагүй байдал үүсч болзошгүй юм. Энэ нөхцөлд хамгийн хэцүү зүйл бол таны биед В12 амин дэм дутагдаж байгаа эсэхийг тодорхойлох явдал юм, учир нь түүний дутагдал нь бусад олон өвчний адил халхлагдаж болдог. В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэгт дараахь зүйлийг багтааж болно.

• цочромтгой байдал, сэжигтэй байдал, зан чанарын өөрчлөлт, түрэмгийлэл;
• хайхрамжгүй байдал, нойрмог байдал, сэтгэлийн хямрал;
• , оюуны чадвар буурах, ой тогтоолт муудах;
• хүүхдүүдэд - хөгжлийн хоцрогдол, аутизмын илрэл;
• мөчний хэвийн бус мэдрэмж, биеийн байрлал мэдрэх чадвар алдагдах;
• сул дорой байдал;
• харааны өөрчлөлт, нүдний мэдрэлийн гэмтэл;
• үл тэвчих;
• зүрх судасны тогтолцооны асуудлууд (ишемийн дайралт ,,);
• гүн судлууд;
• архаг ядаргаа, байнга ханиад хүрэх, хоолны дуршил буурах.

Таны харж байгаагаар В12 витамины дутагдлыг олон өвчний дор "далдалж" болох бөгөөд энэ нь тархи, мэдрэлийн систем, дархлаа, цусны эргэлтийн систем, ДНХ-ийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бүх зүйл. Тиймээс эмчийн хяналтан дахь бие дэх В12 түвшинг шалгаж, тохирох эмчилгээний талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байна.

Витамин В12 нь хордлогын магадлал багатай гэж үздэг тул эмийн хэрэглээний хэмжээ ба витамины илүүдлийн шинж тэмдгийг анагаах ухаанаар тогтоогоогүй байна. Илүүдэл витамин В12 бие махбодоос бие даан гардаг гэж үздэг.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Зарим эм нь хүний ​​биед агуулагдах В12 витамины түвшинд нөлөөлдөг. Эдгээр эмүүд нь:

• хлорамфеникол (хлоромицетин), зарим өвчтөний В12 витамины түвшинд нөлөөлдөг бактериостатик антибиотик;
• ходоод, рефлюксийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд нь B12-ийг шингээхэд саад учруулж, ходоодны хүчил ялгаруулалтыг удаашруулдаг;
• эмчилгээнд ашигладаг метформин.

Хэрэв та эдгээр болон бусад эмүүдийг тогтмол хэрэглэж байгаа бол тэдний бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын түвшинд үзүүлэх нөлөөний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бусад витамины талаар уншина уу.