Витамин Е

Ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө

Бие дэхь бодисын солилцоо

Е витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд задарч, биеийн өөхөн давхаргад хадгалагддаг. Энэ нь эсийг гэмтээх чөлөөт радикалуудыг задалж антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Чөлөөт радикалууд нь хосгүй электронтой молекулууд бөгөөд тэдгээр нь маш реактив болдог. Тэд олон тооны биохимийн процессын явцад эрүүл эсүүдээр хооллодог. Зарим чөлөөт радикалууд нь хоол боловсруулалтаас гаралтай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг бол зарим нь тамхины утаа, шарсан махны хорт хавдар үүсгэгч бодис болон бусад эх үүсвэрээс үүдэлтэй байдаг. Чөлөөт радикалуудын гэмтсэн эрүүл эсүүд нь зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчнүүдийг өдөөж, хоол хүнсэндээ Е витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх нь бие махбодийг эдгээр өвчнөөс хамгаалах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог. Е витаминыг хоол хүнсээр залгих үед оновчтой шингээлтийг бий болгодог.

Е витамин нь гэдэс дотор шингэж, лимфийн системээр дамжин цусны урсгалд ордог. Энэ нь липидтэй хамт шингэж, хиломикронуудад орж, тэдгээрийн тусламжтайгаар элэг рүү шилждэг. Энэ үйл явц нь Е аминдэмийн бүх хэлбэрийн адил төстэй бөгөөд зөвхөн элэг дамжин өнгөрсний дараа сийвэн дэх α-токоферол гарч ирдэг. Хэрэглэсэн β-, and- ба δ-токоферолын ихэнх хэсэг нь цөсөөр ялгардаг буюу шингээж авалгүйгээр биеэс гадагшилдаг. Үүний шалтгаан нь элгэнд тусгай бодис - α-токоферол, TTPA-г дагнан дамжуулдаг уураг байдаг.

RRR-α-токоферолыг плазмаар хэрэглэх нь ханасан үйл явц юм. Тунг 80 мг хүртэл нэмэгдүүлсэн ч плазмын хэмжээ Е витаминтай хамт ~ 800 μM-д өсөхөө больсон. Судалгаанаас харахад сийвэн дэх α-токоферолийн концентрацийг хязгаарлах нь шинээр шингэсэн α-токоферолыг хурдан сольж байгаагийн үр дүн юм. Эдгээр өгөгдлүүд нь α-токоферолын бүх плазмын найрлага өдөр бүр шинэчлэгддэг болохыг харуулсан кинетик анализтай нийцэж байна.

Бусад элементүүдтэй харилцах

Е витамин нь бета-каротин, бусад антиоксидантуудтай хавсарч антиоксидант нөлөө үзүүлдэг. Витамин С нь исэлдсэн Е аминдэмийг байгалийн антиоксидант хэлбэрээр сэргээж өгдөг. Витамин С-ийн мегадоз нь Е аминдэмийн хэрэгцээг нэмэгдүүлж, Е витамин нь хэт их хэмжээний нөлөөллөөс хамгаалж, энэ витамины түвшинг зохицуулдаг. Е витамин нь А аминдэмийг ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь Е аминдэмийн шингээлтийг бууруулдаг.

Е витаминыг идэвхитэй хэлбэрт шилжүүлэх шаардлагатай байж болох бөгөөд зарим дутагдлын шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм. Их хэмжээний Е аминдэм нь К аминдэмийн антикоагулянт нөлөөнд саад учруулж, гэдэсний шингээлтийг бууруулдаг.

Е витамин нь гэдэсний А аминдэмийн шингээлтийг дунд болон өндөр концентрацид 40% хүртэл нэмэгдүүлдэг. А ба Е нь антиоксидант чадварыг нэмэгдүүлэх, хорт хавдрын зарим хэлбэрээс хамгаалах, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих чиглэлээр хамтран ажилладаг. Тэд сонсгол буурах, бодисын солилцооны хам шинж, үрэвсэл, дархлааны хариу урвал, тархины эрүүл мэндэд чиглэсэн синергетик байдлаар ажилладаг.

Селений дутагдал нь Е аминдэмийн дутагдлыг улам ихэсгэж улмаар селений хордлогоос урьдчилан сэргийлж чаддаг. Селен ба Е аминдэмийн дутагдал нь зөвхөн шим тэжээлийн дутагдлаас илүү бие махбодид илүү их нөлөөлдөг. Е витамин ба селений хавсарсан үйлдэл нь хэвийн бус эсүүдийн апоптозыг өдөөж хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Органик бус төмөр нь Е аминдэмийн шингээлтэд нөлөөлж, түүнийг устгаж чаддаг. Е витамины дутагдал нь илүүдэл төмрийг ихэсгэдэг боловч нэмэлт Е витамин нь үүнийг сэргийлдэг. Эдгээр нэмэлт тэжээлийг өөр өөр цаг үед уух нь хамгийн сайн арга юм.

Хоол боловсруулах чадвар

Витаминыг зөв хослуулах нь хамгийн их ашиг тустай байдаг. Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд дараахь хослолуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

• улаан лооль, авокадо;
• шинэ лууван, самрын тос;
• чидун жимсний тос бүхий ногоон болон салат;
• амтат төмс, хушга;
• Болгарын чинжүү ба гуакамол.

Бууцай (үүнээс гадна чанаж болгосон бол энэ нь тэжээллэг чанар сайтай байх болно) ба ургамлын тосны хослол нь ашигтай байх болно.

Байгалийн Е витамин нь 8 өөр нэгдлийн гэр бүл бөгөөд 4 токоферол ба 4 токотриенол юм. Энэ нь хэрэв та тодорхой эрүүл хоол хүнс хэрэглэвэл эдгээр 8 нэгдлийг бүгдийг нь авах болно гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ синтетик витамин Е нь эдгээр 8 бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөвхөн нэгийг агуулдаг (альфа-токоферол). Тиймээс Е аминдэмийн таблет нь үргэлж сайн санаа биш юм. Синтетик эм нь витамины байгалийн эх үүсвэрийг танд өгч чадахгүй. Цөөн тооны эмийн витаминууд байдаг бөгөөд үүнд Е аминдэмийн ацетат ба Е витаминыг агуулдаг. Эдгээр нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг боловч бид Е витаминыг хоолны дэглэмээс авахыг зөвлөж байна.

Албан ёсны анагаах ухаанд хэрэглэнэ

Е витамин нь хүний ​​биед дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• бие махбод дахь холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах;
• чөлөөт радикалуудтай тэмцэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• гэмтсэн арьсыг нөхөн сэргээх;
• үсний нягтралыг хадгалах;
• цусан дахь гормоны түвшинг тэнцвэржүүлэх;
• сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгах;
• алсын хараа сайжруулах;
• бусад мэдрэлийн эмгэгийн үед дементиа процессыг удаашруулах;
• хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах боломжтой;
• тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч нэмэгдсэн;
• жирэмслэлт, өсөлт, хөгжилд маш их ач холбогдол өгдөг.

Е витаминыг эмийн бүтээгдэхүүн хэлбэрээр уух нь дараахь эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг.

• атакси - бие махбодид Е витамин дутагдалтай холбоотой хөдөлгөөний эмгэг;
• Е витамины дутагдал. Энэ тохиолдолд дүрмээр өдөрт 60-75 Олон улсын Е витаминыг ууна.

Ихэнх тохиолдолд ийм тохиолдолд Е аминдэмийн үр нөлөө бусад эмүүдтэй хамт илэрдэг. Үүнийг авахын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Фармакологид Е аминдэмийг 0,1 г, 0,2 г ба 0,4 г зөөлөн капсул хэлбэрээр, мөн хуруу шил, ампул дахь тосонд токоферол ацетатын уусмал, өөхөнд уусдаг витамин, нунтаг хэлбэрээр олдог. 50% Е витамин агуулсан шахмал ба капсул үйлдвэрлэхэд эдгээр нь витамины хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд юм. Олон улсын нэгжээс бодисын хэмжээг мг-д шилжүүлэхийн тулд 1 IU-ийг 0,67 мг (хэрэв витамины байгалийн хэлбэрийн тухай ярих юм бол) эсвэл 0,45 мг (синтетик бодис) -тай тэнцэх ёстой. 1 мг альфа-токоферол нь байгалийн хэлбэрээр 1,49 IU буюу 2,22 синтетик бодистой тэнцэнэ. Витамины тунгийн хэлбэрийг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр уух нь хамгийн сайн арга юм.

Ардын анагаах ухаанд хэрэглэх

Уламжлалт ба өөр анагаах ухаан нь Е витаминыг тэжээл, нөхөн төлжих, чийгшүүлэх шинж чанараараа голчлон үнэлдэг. Витамины гол эх үүсвэр болох тос нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчин, арьсны асуудалтай холбоотой ардын жороор олддог. Жишээлбэл, чидун жимсний тосыг үр дүнтэй гэж үздэг - энэ нь арьсыг чийгшүүлж, тайвшруулж, үрэвслийг намдаадаг. Толгой, тохой болон бусад нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт тос түрхэхийг зөвлөж байна.

Төрөл бүрийн төрлийн эмчилгээнд жожоба тос, кокосын тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тос, усан үзмийн үрийн тос хэрэглэдэг. Эдгээр нь арьсыг цэвэрлэж, өвчтэй газрыг тайвшруулж, арьсыг ашигтай бодисоор тэжээхэд тусалдаг.

Е витамин агуулсан Comfrey тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд comfrey-ийн навч эсвэл үндсийг холино (1: 1, дүрмийн дагуу нэг аяга тосыг ургамлын 1 шил хүртэл), дараа нь үүссэн хольцоос декоциний хийж (30 минут буцалгана). Үүний дараа шөлийг шүүж, дөрөвний нэг шилэн лаа, эмийн сангийн бага зэрэг витамин Е нэмнэ. Ийм тосоор шахаж нэг өдрийн турш өвдөлттэй газар байлгана.

Е витамин агуулдаг олон ургамлын өөр нэг нь ivy юм. Эмчилгээний хувьд ургамлын үндэс, навч, мөчрийг антисептик, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, цэр хөөх, шээс хөөх эм, antispasmodic нөлөөтэй болгон ашигладаг. Шөлийг хэрх, тулай, идээт шарх, аменорея, сүрьеэгийн үед хэрэглэдэг. Ургамал нь өөрөө хортой бөгөөд жирэмслэлт, гепатит, хүүхдүүдэд эсрэг заалттай тул ivy бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Уламжлалт анагаах ухааныг олон өвчний эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг. Бүх самартай адил энэ нь Е аминдэмийн агуулах юм.Үүнээс гадна боловсорч гүйцээгүй, боловсроогүй жимс, навч, үр, хясаа, үрийн тос зэргийг ашигладаг. Жишээлбэл, хушга навчны декоциний шархыг эдгэрэлтийг түргэсгэх зорилгоор шахах хэлбэрээр ашигладаг. Боловсруулаагүй жимсний декоциний ходоод, паразит, скрофула, гиповитаминоз, цуу, чихрийн шижин өвчний үед өдөрт гурван удаа цай хэлбэрээр уухыг зөвлөж байна. Согтууруулах ундаа нь цусан суулга, шээсний системийн эрхтнүүдийн өвдөлтөд ашиглагддаг. Алтан сахлын навч, хушганы үр, зөгийн бал, уснаас хандмалыг бронхит өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг. Боловсруулаагүй самар нь ардын анагаах ухаанд шимэгчдийг эмчлэх хүчтэй арга хэрэгсэл гэж үздэг. Самрын хальс чанамал нь бөөрний үрэвсэл, фибройд тусалдаг.

Нэмж дурдахад Е аминдэмийг үржил шимт витамин гэж үздэг уламжлал ёсоор өндгөвчний тураал хам шинж, эрэгтэй, эмэгтэй үргүйдэлд ашигладаг. Жишээлбэл, үдшийн примозын тос, эмийн сангийн Е аминдэмийн хольцыг үр дүнтэй гэж үздэг (1 хоолны халбага тос, 1 капсул витамин, нэг сарын турш хооллохын өмнө өдөрт гурван удаа ууна).

Бүх нийтийн эмчилгээ бол наранцэцгийн тос, лаа лав гэх мэт тос юм. Ийм тосыг гаднаас (арьсны янз бүрийн гэмтлийг эмчлэх зорилгоор) болон дотооддоо (хамар, хамар, тамхи татдаг тампон хэлбэрээр) хэрэглэхийг зөвлөж байна. , нөхөн үржихүйн эрхтний өвчин, түүнчлэн дотооддоо ашиглах, шархлаа).

Эрдэм шинжилгээний ажилд Е витамин

• Шинэ судалгаагаар үр тарианд агуулагдах Е витамины хэмжээг хянадаг генийг олж тогтоосон бөгөөд энэ нь цаашдын хоол тэжээл, тэжээллэг чанарыг сайжруулж болзошгүй юм. Эрдэмтэд Е витамин нийлэгжүүлдэг 14 генийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн төрлийн шинжилгээ хийсэн байна. Үржүүлэгчид эрдэнэ шиш дэх А амин дэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд ажиллаж байгаа бөгөөд Е витамины найрлагыг нэмэгдүүлж байна. Тэд биохимийн холбоотой. болон тохроманол нь үрийн амьдрах чадварыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Тэд хадгалалт, соёололт, эрт суулгацын үеэр үрэнд тос асгарахаас сэргийлдэг.
• Е витамин нь бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн дунд дэмий хоосон зүйл биш бөгөөд энэ нь булчингийн хүч чадал, эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Эрдэмтэд энэ нь яаж болохыг эцэст нь олж мэдэв. Е витамин нь өөрийгөө хүчтэй антиоксидант болохыг эрт дээр үеэс нотолж ирсэн бөгөөд түүнгүйгээр плазмын мембран (эсийн агууламж алдагдахаас хамгаалдаг, мөн бодисын оролт, ялгаралтыг хянадаг) боломжгүй юм байна. бүрэн сэргээх. Е витамин нь өөхөнд уусдаг тул эсийг чөлөөт радикал халдлагаас хамгаалж мембранд оруулж болно. Энэ нь гэмтсэний дараа эсийг засах үүрэгтэй эсийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох фосфолипидийг хадгалахад тусалдаг. Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх үед митохондриа нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй их хүчилтөрөгч шатааж, улмаар чөлөөт радикалууд болон мембран гэмтдэг. Е витамин нь исэлдэлтийг ихэсгэж, үйл явцыг хяналтандаа байлгаж, бүрэн сэргэлтийг баталгаажуулдаг.
• Орегоны их сургуулийн шинэ судалгаагаар Е витамины дутагдалтай зебрабиш нь зан авир, бодисын солилцооны бэрхшээлтэй үр удмаа бий болгосон байна. Эдгээр олдворууд нь тахө загасны мэдрэлийн хөгжил нь хүний ​​мэдрэлийн хөгжилтэй төстэй тул ач холбогдолтой юм. Өөх тос ихтэй хоол хүнснээс татгалздаг, сээр нуруутан амьтдын үр хөврөлийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант Е амин дэмийн хамгийн өндөр агууламжтай зарим хоол хүнс болох тос, самар, үрээс зайлсхийдэг нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд асуудал улам хурцдаж болно. Е витамины дутагдалтай үр хөврөлд илүү гажиг илэрч, нас баралтын түвшин өндөр байсан ба бордоос хойш тав хоногийн дараа ДНХ-ийн метилжилтын байдал өөрчлөгдсөн байв. Тав хоног бол бордсон өндөг сэлэлтийн загас болоход шаардлагатай хугацаа юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад тахө загасны Е аминдэмийн дутагдал нь удаан хугацааны үнэ цэнийн бууралтыг үүсгэдэг бөгөөд дараа нь хоол хүнсэндээ Е аминдэмээр хооллож байсан ч үүнийг нөхөх боломжгүй юм.
• Эрдэмтдийн шинэ нээлт нь ургамлын тос нэмсэн салатыг хэрэглэснээр найман тэжээлийг шингээхэд тусалдаг болохыг нотолж байна. Үүнтэй ижил салат идсэн боловч тосгүй бол бид биеийн микроэлементүүдийг шингээх чадварыг бууруулдаг. Судалгааны дагуу салатны зарим төрлийн боолт нь илүү их шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Судлаачид бета-каротин болон бусад гурван каротиноидуудаас гадна өөх тосонд уусдаг хэд хэдэн витамины шингээлт нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. Ийм үр дүн нь хоолны дэглэм барьж байсан ч хөнгөн салатанд нэг дусал тос нэмэхийг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа хүмүүсийг тайвшруулж чадна.
• Урьдчилсан нотолгооноос харахад Е аминдэм ба селений антиоксидант нэмэлт нь дангаараа эсвэл хосолсон шинж тэмдэггүй хөгшин эрчүүдэд дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч судалгаа хангалтгүй, судалгаанд зөвхөн эрчүүдийг хамруулсан, богино хугацааны өртөлт, янз бүрийн тун, тохиолдлын бодит тайланд үндэслэсэн арга зүйн хязгаарлалт зэргээс шалтгаалан энэхүү дүгнэлт нь эцсийн дүгнэлт хийх боломжгүй юм.

Косметологид хэрэглэнэ

Е витамин нь үнэ цэнэтэй шинж чанараараа олон гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагад ордог. Түүний найрлагад “токоферол'('токоферол") эсвэл "токотриенол'('токотриенол“). Хэрэв нэрний өмнө "d" гэсэн угтвар орсон бол (жишээлбэл, d-альфа-токоферол) витаминыг байгалийн эх үүсвэрээс авдаг; хэрэв угтвар нь “dl” бол уг бодисыг лабораторид нэгтгэсэн болно. Косметологчид Е аминдэмийг дараах шинж чанаруудаар үнэлдэг.

• витамин Е нь антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудыг устгадаг;
• энэ нь нарнаас хамгаалах шинж чанартай бөгөөд тухайлбал, тусгай тосыг нарнаас хамгаалах нөлөөний үр нөлөөг нэмэгдүүлж, наранд өртсөний дараах байдлыг арилгадаг;
• чийгшүүлэх чанаруудтай - ялангуяа арьсны байгалийн саадыг бэхжүүлж, алдагдсан шингэний хэмжээг бууруулдаг альфа-токоферол ацетат;
• гоо сайхны бүтээгдэхүүний идэвхитэй найрлагыг исэлдэлтээс хамгаалдаг маш сайн хамгаалагч.

Мөн арьс, үс, хумсыг үр дүнтэй тэжээж, сэргээж, өнгөлж өгдөг маш олон тооны байгалийн жор байдаг. Арьсаа арчлах хамгийн хялбар арга бол янз бүрийн тосыг арьсандаа түрхэж, үсэндээ тосыг угаахаасаа өмнө дор хаяж нэг цагийн турш үснийхээ бүх уртаар түрхэж, долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа түрхэх явдал юм. Хэрэв та хуурай эсвэл уйтгартай арьстай бол коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд сарнайн тос болон эмийн сангийн Е витамины холимогийг хэрэглэж үзээрэй. Хөгшрөлтийн эсрэг өөр нэг жор бол какаоны тос, чацаргана, токоферолын уусмал юм. Зуун настын шүүс, Е витамин, А аминдэмийн уусмал, бага хэмжээний тэжээлийн тос агуулсан маск нь арьсыг тэжээн тэтгэдэг. Гуужуулагч бүх нийтийн нөлөө нь өндөгний цагаан маск, нэг халбага зөгийн бал, хэдэн дусал Е витамин авчрах болно.

Хуурай, хэвийн болон холимог арьсыг гадил жимсний целлюлоз, өөх тос багатай тос, хэдэн дусал токоферолын уусмалаар өөрчилнө. Хэрэв та арьсанд нэмэлт өнгө өгөхийг хүсч байвал өргөст хэмхний целлюлоз, Е витамины тосны уусмалаас хоёр дуслыг холино. Үрчлээний эсрэг Е витамин агуулсан үр дүнтэй маск бол эмийн сан Е витамин, төмсний целлюлоз, яншуйны мөчир агуулсан маск юм. . 2 миллилитр токоферол, 3 цайны халбага улаан шавар, гоньдны эфирийн тос агуулсан маск нь батга арилгахад тусална. Хуурай арьсанд 1 ампул токоферол, 3 цайны халбага бор замаг хольж хэрэглэснээр арьсыг чийгшүүлж, сэргээнэ.

Хэрэв та тослог арьстай бол 4 миллилитр Е аминдэм, 1 буталсан идэвхижүүлсэн нүүрсний шахмал, гурван цайны халбага нунтагласан сэвэг зарам агуулсан маск хэрэглээрэй. Хөгшрөлтийн арьсны хувьд хуудасны маскыг хэрэглэдэг бөгөөд үүнд улаан буудайн үр хөврөлийн тос, бусад чухал тос - сарнай, гаа, зандан мод, нероли нэмнэ.

Е витамин нь сормуусны ургалтыг өдөөх хүчтэй бодис юм.Үүний тулд сормуус дээр шууд түрхдэг кастор тос, burdock, тоорын тос зэргийг ашигладаг.

Е витамин агуулсан маск нь үсний эрүүл мэнд, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай. Жишээлбэл, жожоба тос, burdock тос агуулсан тэжээлийн маск. Хуурай үсний хувьд burdock, бүйлс, чидун жимсний тосны маск, мөн Е аминдэмийн тосны уусмал. Хэрэв таны үс унаж эхэлснийг анзаарсан бол төмсний шүүс, жүүс эсвэл зуун настын гель, зөгийн балны холимгийг туршаад үзээрэй. мөн эмийн сангийн Е, А аминдэмүүд нь үсээ гэрэлтүүлэхийн тулд та оливын тос, burdock тос, Е аминдэмийн тосны уусмал болон нэг өндөгний шарыг хольж идэж болно. Мэдээжийн хэрэг, бид улаан буудайн үр хөврөлийн тос - үсний витамин "бөмбөг" -ийг мартаж болохгүй. Сэргээгч, гялалзсан үсэнд гадил жимсний целлюлоз, авокадо, тараг, Е витамины тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг хольж хэрэглээрэй. Дээрх бүх маскыг 20-40 минутын турш түрхэж, үсээ гялгар уутанд эсвэл хүнсний хальсандаа боож, дараа нь шампуниар зайлж угаана.

Хумсаа эрүүл, гоо сайхан байлгахын тулд дараахь маскуудыг түрхэх нь тустай.

• наранцэцэг эсвэл чидун жимсний тос, хэдэн дусал иод, цөөн хэдэн дусал Е витамин - хумсыг хальслахад тусална;
• ургамлын тос, Е витамины тосны уусмал, бага зэрэг улаан чинжүү - хумсны ургалтыг хурдасгах;
• , Е витамин ба нимбэгний эфирийн тос - хэврэг хумсны хувьд;
• чидун жимсний тос ба Е аминдэмийн уусмал - арьсыг зөөлрүүлэх.

Малын ашиглалт

Бүх амьтад эрүүл өсөлт, хөгжил, нөхөн үржихүйг дэмжихийн тулд биедээ хангалттай хэмжээний Е витамин агуулдаг. Стресс, дасгал хөдөлгөөн, халдвар, эдийн гэмтэл нь амьтны аминдэмийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Түүний хэрэглээг хоол хүнсээр хангах шаардлагатай байна.Аз болоход энэ витамин байгальд өргөн тархсан байдаг. Амьтанд Е аминдэмийн дутагдал нь өвчний хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд ихэнхдээ биеийн эд, булчинд халддаг, мөн хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал хэлбэрээр илэрдэг.

Газар тариалангийн үйлдвэрлэлд ашиглах

Хэдэн жилийн өмнө Торонто, Мичиганы их сургуулийн судлаачид Е аминдэмийн ургамалд ямар ач тустай болох талаар нээлт хийжээ. Бордоо дээр Е витамин нэмж өгөх нь ургамлын хүйтэн температурт мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Үүний үр дүнд энэ нь хамгийн сайн ургац авчрах шинэ, хүйтэнд тэсвэртэй сортуудыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Хүйтэн цаг агаарт амьдардаг цэцэрлэгчид Е витаминыг туршиж үзээд ургамлын ургалт, урт наслалтад хэрхэн нөлөөлж байгааг харах боломжтой.

Е витамины үйлдвэрлэлийн хэрэглээ

Витамин Е нь гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь тос, тос, тос, шампунь, маск гэх мэт маш түгээмэл орц найрлага бөгөөд үүнээс гадна хүнсний үйлдвэрт хүнсний нэмэлт E307 болгон ашигладаг. Энэхүү нэмэлт нь бүрэн гэм хоргүй бөгөөд байгалийн гаралтай витаминтай ижил шинж чанартай байдаг.

Эсрэг заалт ба анхааруулга

Е витамин нь өөх тосонд уусдаг витамин бөгөөд хангалттай өндөр температурт (150-170 ° C хүртэл) өртөхөд устдаггүй. Энэ нь хэт ягаан туяанд өртөж, хөлдөх үед үйл ажиллагаагаа алддаг.

Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Е витамины жинхэнэ дутагдал маш ховор тохиолддог. Хоол хүнснээс хамгийн багадаа амин дэм авдаг эрүүл хүмүүст илт шинж тэмдэг илрээгүй.

Е витамины дутагдлыг 1,5 кг-аас доош жинтэй төрсөн дутуу төрсөн хүүхдүүд мэдэрч болно. Мөн хоол боловсруулах эрхтэн дэх өөх тосыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг хүмүүст витамины дутагдал үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь захын мэдрэлийн эмгэг, атакси, араг ясны миопати, ретинопати, дархлааны хариу урвал буурдаг. Таны бие Е аминдэмийг хангалттай авч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг нь дараах шинж тэмдгүүдийг агуулж болно.

• явахад бэрхшээлтэй, зохицуулалтын бэрхшээлтэй;
• булчингийн өвдөлт ба сул дорой байдал;
• харааны эмгэг;
• ерөнхий сул тал;
• бэлгийн дур хүсэл буурах;
• цус багадалт.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь анзаарсан бол эмчид очиж үзэх нь зүйтэй юм. Зөвхөн туршлагатай мэргэжилтэн тодорхой өвчин байгааг тогтоож, зохих эмчилгээг томилох боломжтой болно. Ерөнхийдөө Е аминдэмийн дутагдал нь Крон өвчин, атакси, цистик фиброз болон бусад өвчний генетикийн өвчний үр дүнд үүсдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд их хэмжээний эмийн Е витамины бэлдмэлийг тогтооно.

Аюулгүй байдлын арга хэмжээ

Ихэнх эрүүл хүмүүсийн хувьд Е аминдэмийг уухдаа болон шууд арьсанд түрхэхэд Е аминдэм маш их тустай байдаг. Ихэнх хүмүүс зөвлөсөн тунг хэрэглэхэд ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй боловч их тунгаар хэрэглэхэд сөрөг урвал илэрч болно. Хэрэв та зүрх судасны өвчинд нэрвэгдсэн бол тунг хэтрүүлэх нь аюултай. Ийм тохиолдолд өдөрт 400 IU (ойролцоогоор 0,2 грамм) -аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Зарим судалгаанаас харахад өдөр бүр 300-800 IU байдаг Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь цус харвалтын магадлалыг 22% -иар нэмэгдүүлдэг. Е витаминыг хэт их хэрэглэх нь өөр нэг сөрөг үр дагавар бол цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Ангиопластикаас өмнөхөн болон дараа Е витамин эсвэл бусад антиоксидант витамин агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий.

Витамин Е-ийн өндөр агууламж нь дараахь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн зүрхний дутагдал;
• цус алдалт муудах;
• түрүү булчирхайн булчирхай, хүзүү, толгойн дахилттай хавдрын эрсдэл;
• мэс заслын явцад болон дараа цус алдалт ихсэх;
• зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтаас болж нас барах магадлал нэмэгддэг.

Нэг судалгаагаар Е аминдэмийн нэмэлт нь жирэмсний эхний шатанд байгаа эмэгтэйчүүдэд бас хор хөнөөлтэй болохыг тогтоожээ. Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь үе үе дотор муухайрах, хэвлийгээр татах, ядрах, сулрах, толгой өвдөх, нүдний хараа, тууралт, хөхрөлт, цус алдалт зэрэгт хүргэдэг.

Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэх

Е витамины бэлдмэл нь цусны өтгөрөлтийг удаашруулж болзошгүй тул ижил төстэй эмүүдтэй (аспирин, клопидогрел, ибупрофен, варфарин) болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Холестерины түвшинг бууруулахад зориулагдсан эмүүд нь Е витаминтай харилцан үйлчлэлцэх боломжтой бөгөөд зөвхөн Е аминдэмийг уухад ийм эмийн үр дүн буурах эсэх нь тодорхойгүй боловч энэ нөлөө нь витамин С, бета-каротин, селен.

Бусад витамины талаар уншина уу.