Энэ нэр нь бүх рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх стероидын бүлгийн химийн нэгдлүүдийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг тул D витамин нь бидний ясны хэвийн байдалтай холбоотой байдаг. Ялангуяа чухал ач холбогдолтой нь витамин D3 бөгөөд түүний дутагдал нь бидний биед маш мэдэгдэхүйц, таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Тийм ч учраас хүүхдийн өсөлт хөгжилтийн үе шатанд Д аминдэмийн хэмжээг бие махбодид нь нөхөхөд анхаарах нь маш чухал юм.
Витамин D3 - түүний шинж чанарууд юу вэ?
Энэ төрлийн шинж чанар витамин Энэ нь хоёр хэлбэрээр ирдэг бөгөөд хоёулаа (холекальциферол ба эргокальциферол) янз бүрийн өөрчлөлтөд өртөж, нөлөөгөөрөө гормонтой төстэй байдаг. Витамин D - D3 ба D2 ясны зөв хөгжил, эрдэсжилтийг хариуцдаг. Бие дэхь кальци, фосфорын эдийн засгийн зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь хоол боловсруулах замаас эдгээр элементүүдийг үр дүнтэй шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ үүрэг гүйцэтгэдэг. витамин D. Үүний гол үүрэг бол ясны бүтцийг бий болгох бөгөөд энэ нь талстуудаас ясны матриц үүсгэх, кальци, фосфорын ионуудыг хуримтлуулах явдал юм. Хэрэв биед байгаа бол хэтэрхий бага витамин D - хоол хүнсэнд агуулагдах кальцийг хэрэглэхгүй, шингээж авдаггүй - энэ нь удаан хугацаанд ясны эрдэсжилтийг зөрчихөд хүргэдэг.
Витамин D-ийн дутагдал
Хүүхдэд угтах D3-ийн дутагдал рахит өвчинд хүргэдэг бөгөөд насанд хүрэгчдэд яс зөөлрөхөд ясны матрицын эрдэсжилт алдагдаж, хожуу үе шатанд ясны сийрэгжилт үүсдэг. Яс шохойжуулж, шохойгүй эд нь хэт их хуримтлагддаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан витамин D3-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг нарийн тодорхойлсон тун байдаггүй бөгөөд энэ нь хувь хүний сонголт, хэрэгцээнээс хамаарна.
Бусад D3 витамины дутагдлын шинж тэмдэг мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагаа алдагдах, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, цусны даралт ихсэх, ясны алдагдал, ясны эргэлтийн хэт идэвхжил, үс унах, хуурай арьс.
Үүсэх эрсдэлтэй D3 витамины дутагдал Нарны туяаг ихэвчлэн ашигладаггүй өндөр настангууд эрсдэлд ордог. Өөр нэг эрсдэлт бүлэг бол цагаан хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс, түүнчлэн хар арьстай хүмүүс юм.
Витамин D3 - хаанаас авах вэ?
Витамин D бие нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор явагддаг арьсан дахь холекальциферолын биосинтезээс голчлон авдаг. Витамин D бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь түүний өвөрмөц байдлыг онцолдог. Нарлаг цаг агаарт гадаа хэдхэн минут байх нь хэрэгцээний 90%-ийг хангахад хангалттай витамин Д.. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биеийг нарны туяанд өртөж, хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий тосоор хамгаалдаггүйтэй холбоотой юм. Хувьцаа витамин D3 зуны саруудын дараа хадгалсан бол дараа нь хэд хэдэн хүйтэн сар үргэлжилнэ. Өвлийн улиралд та бодож болно витамин D3 нэмэлт Ийм нэмэлт тэжээлийн хамгийн энгийн эх үүсвэр бол капсул дахь сагамхайн тос юм. Үнэ витамин D3 тэдгээр нь нэг багцад хэдэн ба хэдэн арван злотын хооронд хэлбэлздэг.
Бага эх сурвалж витамин Д. хоолны дэглэм юм, үүгээр үүгээр витамин D3 Бие дэх энэ төрлийн витамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд D2-ээс хоёр дахин үр дүнтэй байдаг. Хоолны дэглэмийг зохих ёсоор бэлтгэх нь бие махбодийн хэрэгцээг хангахад тусалдаг тул далайн загасыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулах нь зүйтэй - могой, майга, хулд, сардин загас, сардин загас, түүнчлэн цөцгийн тос, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, боловсорч гүйцсэн загас. бяслаг. D3 витамины дутагдал Наранд хэт бага өртөх, үрэвсэх, элэгний хатуурал, бөөрний цочмог болон архаг дутагдал, сонгосон эм хэрэглэх зэрэг олон хүчин зүйл бие махбодид нөлөөлж болно.