Арьсыг ажлаа төгс даван туулахад хэрхэн туслахыг ойлгохын тулд бидний "бүрхүүл" ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг санах нь зүйтэй.
Тиймээс арьсны ажил нь:
- Гадаад орчны гол хамгаалалт, тиймээс нян, цацраг туяа, дулаан, хүйтнээс;
- Шинээр төрсөн хүүхдүүдийг хувцаснаас нь салгахыг байнга зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр арьс нь "амьсгалдаг";
- Хөлс, sebum болон бусад бодисууд нь зөвхөн арьсны нүх сүвээр дамжин ялгардаг.
- Усны давс, хий, уургийн солилцоо нь арьсны бүх гадаргуугийн шууд оролцоотойгоор явагддаг.
Арьсанд витамин дутагдаж байгаагийн шинж
Ихэвчлэн бүсгүйчүүд нүдний доорх тойрог, "жүржийн" хальс, барзгар өсгийтэй тэмцдэг. Бидний анхаарлын төвд байгаа эдгээр тодорхой бөгөөд танил объектуудаас гадна ихэвчлэн үл тоомсорлодог бусад шинж тэмдгүүдийг санах нь зүйтэй.
Та анхааруулга илгээх хэрэгтэй:
- Хуурай, хальслах арьс;
- Уруулын хагарал, ялангуяа амны буланд;
- Дээд уруулын дээрх хөндлөн үрчлээс;
- Батга, хар батга;
- Арьсны улайлт, экзем, дерматит;
- Бага зэрэг даралттай байсан ч хөхөрсөн харагдах байдал.
Энэ бүхэн нь зайлшгүй шаардлагатай витаминууд - A, B2, B3, B6, C, E, D дутагдалтай байгааг харуулж байна.
Арьсанд үзүүлэх витамины нөлөө, хоол хүнсэнд агуулагдах агууламж
Витамин A-Арьсны өсөлт, нөхөн сэргэлт, нөхөн төлжилт нь ретинолын (витамин А) бүрэн хяналтанд байдаг. Арьсны уян хатан байдал, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлснээр ретинол нь арьсанд, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. А аминдэмийн эх үүсвэр: бууцай, өөхөн загас, сагамхай элэг, цитрус жимс, чацаргана, цэцэгт байцаа, улаан түрс, өндөгний шар, өтгөн цөцгий, бяслаг, лууван, соррел, цөцгийн тос.
В витамин-Чийгшүүлэх, бодисын солилцооны үйл явц, хурдан эдгэрэх, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх нь эдгээр витаминуудын арьсанд үзүүлэх нөлөөллийн гол хүчин зүйл юм. В витамины эх үүсвэр: мөөгөнцөр, өндөг, үхрийн мах, буурцагт ургамал, хүрэн ба зэрлэг будаа, hazelnuts, бяслаг, овъёос, хөх тариа, элэг, брокколи, улаан буудайн нахиалдаг, зуслангийн бяслаг, Сагаган, Herring, бор замаг.
Витамин Ц-арьсны залуу байдлыг хариуцдаг коллаген үүсэхийг дэмжиж, судсыг бэхжүүлж, харшлын урвалыг жигдрүүлэх үйлчилгээтэй. С витамины эх үүсвэр: rosehip, киви, амтат амтат чинжүү, цитрус жимс, хар Үхрийн нүд, брокколи, ногоон ногоо, чангаанз.
Витамин Е-гадны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах, арьсны чийгшлийг хадгалах, эсийн шинэчлэлтийг хурдасгах. Е витамины эх үүсвэр: чидун жимсний тос, вандуй, чацаргана, бүйлс, амтат чинжүү.
Витамин D-Арьсны залуу байдлыг хадгалах, өнгийг хадгалах, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх. Д аминдэмийн эх үүсвэр: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загасны тос, цөцгийн тос, яншуй, өндөгний шар.
Витамин ба эрдэсийн цогцолборууд
Шаардлагатай витамин агуулсан хүнсний жагсаалтыг харахад арьсыг хангалттай витаминаар хангахын тулд ийм их хоол идэх нь бие махбодийн хувьд боломжгүй гэдгийг та ойлгодог. Витамин, эрдэс бодисын тэнцвэртэй цогцолборууд аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь А аминдэмийн хэт их хэмжээ нь харшлын урвал үүсгэдэг бөгөөд Е витамин их хэмжээгээр дотор муухайрах, ходоодны хямралыг үүсгэдэг.
Тиймээс, эмийн санд витамин сонгохдоо эхлээд ямар асуудлыг шийдэх хэрэгтэйг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв арьсны нөхцөл байдал нь санаа зоволтгүй бол хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ердийн витамины цогцолборыг жилд нэг удаа хэрэглэх нь зүйтэй.