Агуулга
Хэрэв та жингээ хасах чанартай боловч боломжийн сургалтыг хайж байгаа бол Walk To The Hits Radio Remix програмыг туршаад үзээрэй. Энэ бол Лесли Сансонтой аэробикийн анги, алхах, энгийн кардио дасгалууд дээр суурилсан.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Лесли Сансоне: Walk To The Hits
Зүрхний үйл ажиллагаа нь жин хасах үндэс суурь болдог. Олон эхлэгч нар аэробикийн сургалтаас хэтэрхий төвөгтэй, эрчим хүч зарцуулдаг гэж үздэг тул зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, тэдгээрийн зарим нь бүгдэд тохирсон зөөлөн сонголтууд юм. Лесли Сансонегийн хичээл Явах To The Үзсэн зүгээр л авч үзэж болно боломжийн боловч үр дүнтэй ачаалал. Энэхүү хөтөлбөрөөр дамжуулан та жингээ хасах, биеийн галбираа сайжруулах боломжтой болно.
Энэхүү цогцолбор нь 45 минут үргэлжилдэг бөгөөд өөх тос шатаах, булчин чангарахад нөлөөлдөг кардио дасгалуудаас бүрддэг. Хөтөлбөр нь хүчтэй алхалт дээр суурилдаг эхлэгчдэд зориулсан сургалт нь мэдээж хэрэг боломжтой байх болно. Лесли хүчтэй, тайван хэмнэлийг ээлжлэн сольж, дээд зэргээр ажиллахыг албадаж байна. Интервалын сургалтын зарчим нь нэг дасгал хийхэд маш их калори илчлэгийг зарцуулах боломжийг танд олгоно.
Дасгалыг дуусгахын тулд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй. Хөтөлбөр нь ихэвчлэн эхлэгчдэд зориулагдсан байдаг тул ачаалал алдах юм бол жин, дамббелл ашиглан бonЛизагийн эрч хүч. Энгийн аэробикийн элементүүдтэй хослуулан хурдан алхах таны дүрсийг сайжруулж, бие махбодийг илүү ноцтой ачаалалд зөөлөн бэлтгэхэд тусална. Walk To The Hits Radio Remix бол эхлэгчдэд зориулсан кардио дасгал юм гэж бид итгэлтэй хэлж чадна.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Энэ бол Лесли Сансонотой хийсэн аэробикийн гайхалтай дасгал бөгөөд танд туслах болно илчлэгээс ангижрах, бодисын солилцоог хурдасгах, өөх тос шатаах.
2. Таны зүрхний цохилт өсч, дараа нь буурах интервалын аргын ачаар та аль болох үр дүнтэй видео бичлэг хийх болно.
3. Энэ бол бараг бүх хүнтэй ажиллах боломжтой эхлэгчдэд зориулсан хамгийн сайн кардио хөтөлбөрүүдийн нэг юм.
4. Хөтөлбөрт Высокогорная ачааллыг багасгасан. Цогцолборын үндэс нь ердийн алхалт юм.
5. Барилдаан хөгжим, эерэг Лесли нь бүтэн өдрийн турш танд сайхан сэтгэл, сэргэг байдлыг бий болгоно.
6. Та таны зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулна өндөр эрчимтэй дасгал хийхгүйгээр.
7. Нарийн төвөгтэй дасгал, нарийн төвөгтэй утас байхгүй. Хүн бүрт танил болсон энгийн хөдөлгөөнүүд.
Байг:
1. Хөтөлбөр нь зөвхөн эхлэгчдэд болон зөөлөн ачааллыг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой. Жиллиан Майклс дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд энэ цогцолбор нь хэтэрхий хялбар байх болно.
Лесли Сансонетай хийсэн энэхүү хичээл нь эхлэгчдэд зориулсан бараг хамгийн тохиромжтой кардио дасгал юм. Илүүдэл өөхийг шатаах нь булчингийн аяыг сайжруулж, таны биеийг ихээхэн сайжруулах болно.
Мөн уншина уу: Эхлэгчдэд зориулсан шилдэг дасгалууд эсвэл фитнессээ хаанаас эхлэх вэ?