Холимог тулааны урлагт суурилсан дасгал нь зүрх судасны дасгалын хамгийн түгээмэл төрөл. Эрчим хүчээр цохилт өгөх, цохилт өгөх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, илчлэгийг шатаах, булчингийн корсетыг бэхжүүлэх, асуудалтай газруудыг чангалах, зүрх судасны системийг сайжруулахад тусална. Power Music Group Rx бүлгийн дасгалжуулагчдын холимог тулааны үндсэн дээр хийсэн видео дайныг туршиж үзэхийг санал болгож байна.
Дайны сургалтын тодорхойлолт
Дотоодын дайчнаа үр дүнтэй бэлтгэл хийж, Power Music Group Rx фитнесс багийн War-тай танилцуулаарай. Та өөх тос шатаах дасгалыг хүлээж байгаа бөгөөд ингэснээр та жингээ хасч, бие махбодоо чангална. Хөтөлбөр нь маш сайн сонголт кардио, Power Music Group Rx ангиудын дайн цувралыг илүү их гаргасан нь одоогоор 20 гаруй өөр хувилбартай байна. Энэ бүлгийн дасгалжуулагчид мөн Axis Transform and Boot-ийн зохиогч гэдгийг санаарай.
Дайны хөтөлбөр нь хоёр сонголттой байдаг. 30 минут, 60 минут. Жишээлбэл, алдартай уран бүтээлчдийн сайн мэдэх хөгжмийн дор бэлтгэл хийх, Энрике Иглесиас, Ягаан, Линкин Парк, Рианна, Адель, Кэти Перри, Селена Гомес. Гайхамшигтай дуу хөгжим нь нэвтрүүлгийг улам сонирхолтой болгож өгдөг. 60 минутын хөтөлбөрт та 11 минутын хөтөлбөрт 30 дуу байх болно - 6 дуу. Дуу бүр нь нэг бүлгийн хөдөлгөөнтэй тохирч байна. Энэ цувралын зарим хэвлэл, алдартай дасгалжуулагч Анна Гарсиа.
Сургалтын дайн нь зөвхөн зодооны урлагийн элементүүд төдийгүй булчингийн тэсрэх хүчийг хөгжүүлэх, өөх тосыг хүчтэй шатаахад зориулсан плиметрийн (үсрэх) дасгалуудыг багтаадаг. Хөтөлбөрүүд ялангуяа халсан сегментийн үеэр хүчтэй дэлбэрэлтүүдтэй завсрын хурдаар явагддаг. Сургалтанд хамрагдах нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Videosrate War нь Les mills компанийн BodyCombat програмыг танд сануулж магадгүй юм.
Ийм кардио дасгалууд нь Дайныг хэрхэн яаж хийх боломжтой байж болох юм долоо хоногт 2-3 удаа уулзах, тэдгээрийг бүх биеийн хүчний дасгалуудтай хослуулах. Энэ нь өөх шатаах, булчингийн аяыг цогцоор нь ажиллуулахад тусална. Хүчний бэлтгэлийн дунд HASfit, FitnessBlender-ийн Total Body-ийн сонголтыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
Хөтөлбөрийн давуу талууд:
- Дайн бол агуу юм интервалын кардио дасгалөөх тос шатаах, бодисын солилцоог хурдасгах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, жингээ хасахад туслах болно.
- Хөтөлбөр нь илүүдэл жингээс салах хамгийн үр дүнтэй, чанартай арга зам болох холимог тулааны урлагийн элементүүд дээр суурилдаг.
- Та дор сурах болно алдартай хөгжим орчин үеийн хамгийн алдартай уран бүтээлчдээс.
- Хичээлүүд нь плиметрик ба аэробикийн дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд үүгээр та сургалтыг илүү үр дүнтэй явуулж, хичээлийн явцад хамгийн их калори зарцуулна.
- Танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй болно.
- Хөтөлбөр нь 2 ба 30 минутын дасгал хийх 60 сонголттой. хамгийн тохиромжтой урт таны сонголтод
- Complex War аль хэдийн 20 орчим янзын хэвлэлтэй бөгөөд хэдэн сар тутамд хичээлийн цуглуулга шинэчлэгддэг.
Сангийн ангиуд нь холимог тулааны урлагийн элементүүд боловч Дайн хөтөлбөр хангалттай байдаг цочрол, хүчтэй. Тиймээс үе мөчний асуудалтай тулгарвал үсрэлтгүйгээр плитометрийн дасгал хий эсвэл бөмбөр багатай бусад програмууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Мөн үзнэ үү: энэ нь Tracey mallet-тэй бага кардио дасгал юм