Агуулга
Илүүдэл жин, таргалалт... арга хэмжээ авах цаг боллоо!
Эхэндээ энэ нь хэдхэн нэмэлт фунт юм. Тэгээд нэг өдөр бид гэр бүлийн хамгийн бага нь таргалалтаас болж зовж байгааг ойлгосон! Өнөөдөр Францын залуучуудын бараг 20% нь хэт тарган байна (арван жилийн өмнөх ердөө 5%!). Түүний зан авирыг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй ...
Илүүдэл фунт хаанаас ирдэг вэ?
Амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил ч өөрчлөгдсөн. Өдрийн турш хазаж, шинэхэн бүтээгдэхүүнээ орхиж, зурагтын өмнө хоолло ... Энэ бүхэн нь хоолыг задалж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Яг л өглөөний цай, тэнцвэртэй өдрийн хоол идэхгүй байх, эсвэл эсрэгээр нь хийжүүлсэн ундаа, шоколадан баар дээр үндэслэсэн хэт баян зууш идэх гэх мэт.
Харамсалтай нь асуудал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд генетик, сэтгэл зүй, нийгэм-эдийн засаг, суурин амьдралын хэв маяг эсвэл зарим өвчний нөлөөг дурдахгүй байх бусад хүчин зүйлүүдтэй холбоотой юм.
Илүүдэл жин, сайн уу хохирол!
Хурдан хуримтлагдсан нэмэлт фунт хурдан байж болно хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар. Үе мөчний өвдөлт, ортопедийн эмгэг (хавтгай хөл, шөрмөс сунах ...), амьсгалын замын эмгэг (астма, хурхирах, нойрны апноэ ...) ... Дараа нь дааврын эмгэг, артерийн даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин ... Илүүдэл жин нь нийгмийн жинхэнэ бэрхшээл, сэтгэлийн хямралын хүчин зүйл болдог. , ялангуяа хүүхэд нөхдийнхөө үг хэллэг, заримдаа аймшигтай, аймшигтай тулгарах үед ...
Мөн ургах тусам уртасч, боловсронгуй болгох нь гарцаагүй гэсэн үгэнд бүү хуурт. Учир нь таргалалт нь насанд хүрсэн хойноо маш сайн хадгалагддаг. Хүүхдийн таргалалт болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эхлэл хоёрын хооронд холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй.
Кодын нэр: PNNS
Энэ бол хүүхдийн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь нэн тэргүүний зорилтуудын нэг болох эрүүл мэндийн үндэсний хөтөлбөр юм. Үүний үндсэн удирдамж:
- жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх;
– кальци, мах, загасаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх;
- өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах;
– цардуул ихтэй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх…
Хүн бүрийг хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдлыг хангахын тулд маш олон арга хэмжээ авдаг.
Таргалалтаас сэргийлж, хүүхдийнхээ илүүдэл жинтэй тэмцээрэй
Зөв шийдэл бол хооллох зуршилаа нарийвчлан авч үзэх явдал юм, учир нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд бүх хоол хүнс өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг!
Хамгийн гол нь хоол хүнс зохион байгуулалттай байх ёстой бөгөөд энэ нь сайн өглөөний цай, тэнцвэртэй өдрийн хоол, хөнгөн зууш, тэнцвэртэй оройн хоол гэсэн үг юм. Үр удмынхаа амтыг харгалзан цэсийг өөрчил, гэхдээ түүний бүх хүслийг үл тоомсорлож хөгжилдөөрэй! Цаг нь болохоор хоолоо өөрөө сонгох, ялангуяа өдрийн хоолоо өөрөө өөртөө үйлчлэх өрөөнд иддэг байхын тулд түүнд хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг зааж өгөх нь бас сайн хэрэг.
Мэдээжийн хэрэг, ус сонгох ундаа хэвээр байх ёстой! Хийжүүлсэн ундаа болон бусад жимсний шүүс нь хэтэрхий чихэрлэг байдаг нь таргалалтын бодит хүчин зүйл юм ...
Гэхдээ ихэнхдээ гэр бүлийн хоолны боловсролыг бүхэлд нь (хоолны сонголт, бэлтгэх арга гэх мэт) хянаж үзэх шаардлагатай байдаг. Эцэг эхийн аль нэг нь таргалалттай бол хүүхдийн таргалалтын эрсдэл 3-аар, хэрэв хоёулаа таргалалттай бол 6-аар үрждэг гэдгийг бид мэдэхийн тулд нэн тэргүүний зорилт юм!
Гэр бүлийн хоол нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Ээж, аав хоёр үр хүүхэдтэйгээ ширээний ард хооллох цаг гаргаж, зурагтаас аль болох хол байх ёстой! Хоол нь найрсаг уур амьсгалд хуваалцах таатай байх ёстой.
Хэцүү тохиолдолд эмч танд зөвлөгөө өгч, зөв хооллох зуршилтай болоход тань тусална.
Суурин амьдралын хэв маягийн эсрэг тэмцэхээ марталгүй! Үүний тулд та мундаг тамирчин байх албагүй. Өдөр бүр бага зэрэг алхах (ойролцоогоор 30 минут) нь санал болгож буй биеийн тамирын дасгалын эхнийх юм. Гэхдээ өөр олон зүйл бий: цэцэрлэгт тоглох, дугуй унах, гүйх ... Хичээлээс гадуур ямар ч спортын үйл ажиллагаа явуулах боломжтой!
Чихэр "шагнах" үгүй!
Энэ нь ихэвчлэн аав, ээж, эмээгийн хайр эсвэл тайтгарлын шинж тэмдэг юм ... Гэхдээ энэ дохио зангаа нь хүүхдүүдэд таалагдсан ч тэдэнд ашиггүй, муу зуршилтай байдаг тул ийм дохио зангаа байх албагүй. …
Тиймээс эцэг эх бүр хүүхдэд хооллох дадал зуршлаа өөрчлөхөд нь тусалж, эрүүл мэндийг нь "төмөрүүлэх" үүрэгтэй!
“Хамтдаа таргалалтаас сэргийлцгээе”
EPODE хөтөлбөрийг 2004 онд Францын арван хотод хүүхдийн таргалалттай тэмцэх зорилгоор хэрэгжүүлж эхэлсэн. Нийтлэг зорилготой: Сургууль, хотын захиргаа, худалдаачидтай газар дээр нь мэдээллийн кампанит ажил, тодорхой арга хэмжээ авах замаар олон нийтийн мэдлэгийг дээшлүүлэх ...