Саун, уурын банн нь амрах хамгийн эртний аргуудын нэг юм. Эдгээр нь цусны эргэлтийг өдөөх, хөлрөх, салстын шүүрэл нэмэгдэх, дархлаа тогтворжуулах зэрэг олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Саунд тогтмол зочлох нь бие махбодийн болон сүнслэг байдлын аль алиныг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Саун эсвэл усанд орохдоо тохирох температур, чийгшил, цаг хугацаа нь тухайн хүн бүрийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Харьцангуй эрүүл хүн хуурай халуун саунд (чийгшил 20-40%, 80-90С) ойролцоогоор 17 минут, харин чийглэг халуун хаммад (чийгшил 80-100%, 40-50С) 19 минут орчим байх боломжтой. Усанд орсны дараа дор хаяж хагас цаг амрах, шинэ сэргэг шүүс уухыг зөвлөж байна. Уурын усанд орох давтамж нь долоо хоногт нэг удаа байж болно. Эрт дээр үеэс эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ваннд тодорхой эдгээх шинж чанартай төрөл бүрийн ургамлуудыг нэмдэг. Ургамлын гаралтай ваннд байх үед биеийн температур нэмэгдэж, дархлааны систем идэвхжиж, бактери, вирусын өсөлт удааширдаг. Цусны цагаан эсийн үйлдвэрлэл (дархлааны тогтолцооны гол бодисууд) нэмэгдэж, цусны урсгал руу орох хурд нэмэгддэг. Энэ нь хорт хавдрын эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй вирусын эсрэг уураг болох интерфероны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
2022-11-11