Агуулга
Хэрэв та спортоор хичээллэж, зөв хооллож, жин нь буурахыг хүсэхгүй байвал шалтгаан нь бие махбодод ус дутагдалтай байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, хүн 2/3 уснаас бүрддэг. Энэ бол гол зөөвөрлөгч бөгөөд мөн амьдралын үндэс болсон тоо томшгүй олон урвалын оролцогч юм. Бүх бодисын солилцооны үйл явц нь зөвхөн усны оролцоотойгоор тохиолддог. Усны хомсдол нь илүүдэл жинтэй болохоос гадна толгой өвдөх, нойргүйдэх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Хэрэв биед хангалттай ус байхгүй бол юу болох вэ
Усыг хангалтгүй ашигласнаар түүний амин чухал үйл ажиллагааны явцад бие махбодид тохиолддог задралын бүтээгдэхүүнийг (шаарыг) зайлуулахад хэцүү байдаг. Энэ нь шингэн алдалт үүсч, задралын бүтээгдэхүүнийг ашигладаг эсвэл ялгаруулдаг эрхтэнд шаар хуримтлагддагтай холбоотой юм.
Ус үнэхээр хүний эрүүл мэндэд ийм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эсэхийг энгийн туршилтаар авч үзэх болно. Усны аквариум бол таны бие, сахар бол таны өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хоол хүнс гэж төсөөлөөд үз дээ. Зарим ашигтай бодисыг шингээж авдаг, зарим нь манай аквариумын ёроолд үлдсэн элсэн чихрийн үлдэгдэлтэй адил хэвээр үлддэг. Асуулт гарч ирнэ: аквариум дахь энэ шингэнийг хэрхэн цэвэр, ил тод, элсэн чихэргүй болгох вэ? Хэрэв бид аквариумаас шингэн зүйлээ асгаад дахин цэвэр усаар дүүргэж чадвал бид үүнийг бие махбодид хийж чадахгүй гэсэн үг юм. Эндээс дүгнэлт: бохирдсон ус бүрэн орхих хүртэл аквариум руу цэвэр ус асгах шаардлагатай байна.
Энэ нь бие махбодьтой адил юм - та цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бүх ялзарсан бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг зайлуулж, жингээ хасах баталгаатай болно.
Би ямар ус уух ёстой вэ?
Одоо та ямар төрлийн усыг илүү сайн уухаа мэдэх хэрэгтэй байна уу? Би цоргоны ус ууж болох уу? 2 хүчин зүйлийг судалж байгаа тохиолдолд энэ асуултанд хариулж болно.
1 хүчин зүйл - бүс нутгийн эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн тодорхой стандарт хангасан эсэх. Эдгээр нь ундны усны нэлээд хатуу шаардлага юм.
2 хүчин зүйл-Орон нутгийн онцлог. Жишээлбэл, тухайн байшингийн усан хангамжийн систем эвдэрсэн бол хоолойн хагарал эсвэл ихэвчлэн үерт автсан подвалд системийн байршил ...
Энэ тохиолдолд төвлөрсөн усан хангамжаас гарах хамгийн сайн ус ч гэсэн хэрэглэхэд тохиромжгүй болдог.
Тиймээс цоргоны ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Цоргоны усыг шүүж байх ёстой, эс бөгөөс цэвэршүүлсэн ус худалдаж авах боломжтой. Данхны масштаб, усны өнгөөр та гэртээ ямар төрлийн бохирдуулагч байгааг тодорхойлох боломжтой. Хэрэв данханд масштаб байгаа бол ус нь хатуу болно. Тиймээс танд усны хатуулгийг үр дүнтэй арилгадаг шүүлтүүр хэрэгтэй болно. Хэрэв ус шар өнгөтэй байвал энэ нь төмөр байх магадлалтай бөгөөд төмрийг зайлуулахын тулд шүүлтүүр шаардлагатай болно. Шүүлтүүр бүр өөрийн гэсэн жортой байдаг. Шүүлт хийхдээ усны найрлагыг анхаарч, тодорхой хольц агуулсан тодорхой усыг цэвэршүүлэх зориулалттай шүүлтүүр худалдаж авах шаардлагатай.
Шингэн алдалтын аюул юу вэ?
Хүүхдийн биед агуулагдах усны хэмжээ 90%, насанд хүрсэн хүний биед 70-80% байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Амьдралын төгсгөлд хүний биед агуулагдах усны хэмжээ 55% хүртэл буурч болно. Энэ нь амьдралын туршид бид бүгд аажмаар багасдаг болохыг харуулж байна. Бие нь усыг удаан хадгалж чадахгүй. Тэрбээр үүнийг хоол хүнсээр байнга хүлээн авахаас өөр аргагүй болдог.
Шингэн алдалт нь олон өвчин үүсгэдэг шинж тэмдэг бөгөөд тухайлбал уушгины хатгалгаа, чихрийн шижин, хорт хавдар, хордлого юм. Бие махбодид орж буй шингэний хэмжээ нь биеэс зайлуулсан шингэний хэмжээтэй тохирч байх ёстой. Хэрэв илүү их хэмжээгээр ялгарвал шингэн алдалтын үр дүн гардаг.
Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний ус авахгүй бол энэ нь том асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Биеийн шингэн алдалтыг ойлгохын тулд та нэлээд энгийн сэдвийг ашиглаж болно: гараа аваад эрхий, долоовор хуруугаараа арьсыг чимх. Хэрэв усны хэмжээ хэвийн байвал чимхлүүрийг суллавал атираа хурдан алга болж, байхгүй болсон байгааг бид харж байна. Хэрэв шингэний агууламж багасвал хавчихыг аажмаар зөөлрүүлнэ. Гэхдээ энэ арга нь үргэлж зөв байдаггүй тул дангаараа энэ аргад найдах боломжгүй юм.
Өдөрт хичнээн хэмжээний ус уухыг хэрхэн тооцоолох вэ?
Хэд хэдэн санал бодол байдаг:
1. Өдөрт хоол хүнснээс гадна 1.5-2 литр ус уухад хангалттай бөгөөд энэ нь хорт бодисыг зайлуулж цэвэршүүлэхэд хангалттай байх болно. Зуны халуунд эсвэл маш их хөлрөх үед энэ хэмжээг 2-3 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
2. Томъёоны дагуу дангаар нь тооцоолно уу: таны жингийн 25 кг тутамд 30-1 мл ус. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг эсвэл халуун цаг агаарт 30 кг жин тутамд 40-1 мл ус ууна. Нэмэгдсэн хувь хэмжээг туранхай, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс ашиглах ёстой. Үүнд энгийн ус, бидний төрөл бүрийн ундаа хэлбэрээр уудаг ус, хоолтой хамт ирдэг ус орно.
Энэхүү зөвлөгөөг дэлхийн олон одод дагаж мөрддөг. Өнөөдрөөс эхэл, тэгэх болно! Сайн үнэнийг санаарай: хэрвээ та идэхийг хүсвэл уугаарай. Хэрэв та 20 минутын дотор идэхийг хүсвэл идээрэй!