Арьс бол бидний эрүүл мэндийн тусгал, бие махбодид тохиолддог аливаа асуудлыг харуулдаг үзүүлэлт юм. Бид арьсны бүх гажигийг нойтон жин, тос, маск, ийлдсээр арилгахыг хичээдэг боловч үрэвсэл, улайлт, эрт үрчлээс - эдгээр бүх "төгс бус байдал" нь дотроос гардаг. Тиймээс та хоолны дэглэмдээ үргэлж анхаарч байх хэрэгтэй. Хэрэв таны хоолны дэглэм нь антиоксидант, эрүүл өөх тос, ус, зайлшгүй шаардлагатай тэжээл агуулсан хоол хүнснээс бүрддэг бол бидний бие махбодь, арьс маш сайн нөхцөлд байх болно.
Жимс, хүнсний ногоо идэх нь уйтгартай арьс, үрчлээстэй тэмцэх хамгийн аюулгүй бөгөөд эрүүл арга гэж судлаачид хүртэл дүгнэжээ. Та гэрэлтэхэд бэлэн үү? Арьсыг тань гэрэлтүүлэхэд зориулагдсан хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн бүтээгдэхүүнүүдийг энд оруулав.
1. Улаан чинжүү
Улаан амтат чинжүү нь антиоксидант ихтэй тул хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэгч гол тэмцэгч юм. Мөн коллагены үйлдвэрлэлд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох С витамин, хүчирхэг каротиноид агуулдаг.
Каротиноид Жимс, хүнсний ногооны улаан, шар, улбар шар өнгийг ургамлын пигмент хариуцдаг. Тэд олон төрлийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг нарны гэрэл, бохирдол, орчны хорт бодисоос хамгаалах үйлчилгээтэй.
Болгарын чинжүүгээ хэрчиж, hummus-д зууш болгон дүрнэ, эсвэл шинэ салатанд нэмнэ.
2. Нэрс
Нэрс нь А, С витаминаар баялаг бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг антиоксидант юм антоцианин - энэ бол нэрс нь гүн, үзэсгэлэнтэй цэнхэр өнгө өгдөг. Энэ нь эргээд таны арьсыг эрүүл сайхан өнгийг олж авахад туслах болно.
Эдгээр жимс нь үрэвсэл, коллаген алдагдахаас сэргийлж арьсыг гадны цочроогч, бохирдлоос хамгаалах болно.
3. Брокколи
Брокколи бол үрэвсэл, хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй бодис бөгөөд олон төрлийн антиоксидант, эслэг, С, К витамин агуулдаг. Lutein (хүчилтөрөгч агуулсан каротиноид) ба кальци. Коллаген үйлдвэрлэхийн тулд таны биед витамин С хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны арьсанд хүч чадал, уян хатан чанарыг өгдөг.
Брокколийг түргэн зууш болгон түүхий хэлбэрээр идэж болно, гэхдээ зав гарвал уураар жигнэнэ.
4. Бууцай
Бууцай нь ус, антиоксидантаар баялаг тул биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Мөн микро болон макро тэжээлээр баялаг юм магни ба лютеин.
Энэхүү өвслөг ургамал нь С витаминаар баялаг бөгөөд бидний хэлснээр коллагены нийлэгжилтийг сайжруулж арьсыг толигор, толигор байлгадаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Бууцайнд агуулагддаг А аминдэм нь эрүүл, гялалзсан үсийг өдөөдөг бол К витамин нь эсийн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
5. Самар
Олон самар (ялангуяа бүйлс) нь Е витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд арьсны эдийг сэргээж, чийгийг хадгалж, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Хушга нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй Омега-3 өөхний хүчлүүдарьсны эсийн мембраныг гэрэлтүүлж гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.
Салат, хоолны дуршил, амттан дээр самар нэмээд эсвэл зүгээр л идээрэй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар антиоксидант бодисын 50 хувь нь олддог болохыг судалгаа харуулж байна.
6. Авокадо
Авокадо нь үрэвслийг арилгах өндөр агууламжтай байдаг ханаагүй тосны хүчлүүдтолигор, уян хатан арьсыг дэмждэг. Түүнчлэн хөгшрөлтийн сөрөг нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэх олон чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг бөгөөд үүнд K, C, E, A, B витамин, кали орно.
7. Гранат тариа
Эрт дээр үеэс анарыг эдгээх эмийн жимс болгон ашиглаж ирсэн. Анар нь С витамин болон олон төрлийн хүчтэй антиоксидантуудыг агуулдаг тул бидний эсийг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалж, үрэвслийг бууруулдаг.
Анар нь мөн нэртэй нэгдлүүдийг агуулдаг пеникалагинхөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулж, коллагеныг арьсанд хадгалахад тусалдаг.
Анарыг бууцай, хушга салат дээр цацаж, хамгийн их залуужуулах үйлчилгээтэй!