Тархи
Хичээл бүрийн эхэнд тохиолддог зүйл - гүнзгий амьсгалах нь тархины сэтгэн бодох төв болох урд талын бор гадаргыг өдөөдөг. Энэ үед та илүү ухаалаг болдог: судалгааны үр дүнгээс харахад 20 минутын йогоор хичээллэсний дараа танин мэдэхүйн тестийг давсан хүмүүс илүү оноо авсан байна. Энэхүү эрчимтэй анхаарал төвлөрөл нь амигдала, өөрөөр хэлбэл таны сэтгэл хөдлөлийн талбарыг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь уур хилэн, айдас гэх мэт мэдрэмжийг хянах боломжийг танд олгоно.
Үүний зэрэгцээ тархинд аз жаргалын даавар үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь иогийг сэтгэл санаа тааруу үед байгалийн туслагч болгодог.
Уушиг ба зүрх
Санаж байгаарай: уушиг чинь томорч, ходоод чинь амьсгалж, хүчилтөрөгч таны биед нэвтэрдэг. Мөн зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Үр нөлөө нь маш хүчтэй тул тогтмол йогоор хичээллэх нь хичээлийн үеэр болон дараа нь зүрхний цохилтыг бууруулж чадна.
Дархлаа
Дархлааг сайжруулах эсийн кэшийг суллаж, дархлааны системийг мэдээлдэг вагус мэдрэлийн хэвийн байдал байдаг. Та халдварт илүү тэсвэртэй болдог.
Тэнцвэр ба хүч чадал
Хэрэв та өөрийгөө хажуу тийш нь холдуулж байгаа мэт санагдаж байвал йог нь долоо хоногт хоёр удаа ч гэсэн оюун ухаан, бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна дасгалууд нь булчин, шөрмөс, холбогч эдийн уян хатан байдлыг хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх боломжийг олгодог. Чадварлаг иогийн мэргэжилтний хяналтан дор тогтмол дасгал хийх нь биеийг илүү уян хатан болгож, үе мөч, булчинг гэмтлээс хамгаалж, биеийг гадаад болон дотоод хүч чадалд буцааж өгнө.
Гормоны систем
Йог нь стрессийн гормон кортизол үүсгэдэг бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ даавар нь өөх тостой хоол идэх дуршилтай холбоотой байдаг. Иог хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөх тостой хоол идэхийг хүсэхгүй байх болно. Эсрэгээрээ амьдрах, ургамлын гаралтай хоол идэх хүсэл эрмэлзэл бий болно.