Зун бол амралт, зөв хооллолтыг үл тоомсорлох шалтгаан биш юм. Эсрэгээрээ энэ нь удахгүй болох хүйтэн улирлын бэлтгэлийг хангах боломжтой үе юм. Гэрээсээ хол амрах, ялангуяа тэдгээрийн илчлэгийн хэмжээг анхаарч, өөх тосны агууламжийг хянах хэрэгтэй.
Зайрмаг бол а Нэг порцид 500 калори илчлэгийн эх үүсвэр. Мэдээжийн хэрэг, халуун өдөр сэрүүн амттан идэх уруу таталтыг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Хөлдөөсөн шүүс эсвэл попикулыг илүүд үзэх нь дээр.
Donuts Жингүй нунтаг эсвэл соус бүхий хийсвэр шарсан зуурмаг нь үнэндээ их хэмжээний элсэн чихэр, ТРАНС өөх тос, илчлэгийн эх үүсвэр болдог. Зун маш өгөөмөр байсан жимс, жимсгэний амтат баяр баясгалангийн өөр хувилбарууд!
Эрдэнэ шиш, халуун нохой - зуны амралтаар түргэн зуушлахад хамгийн тохиромжтой хоол. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дуршил бол шарсан хоол, соус, давсны ханасан өөх тос юм. Түргэн хоолны илчлэгийн агууламж маш өргөн байдаг. Үр тарианы талх бүхий мах, салаттай сэндвичүүд нь зөвхөн сэтгэл ханамжтай төдийгүй илүү ашигтай байдаг.
Далайн хоол гүн шарсан - далайн эрэг эсвэл түргэн хоолны газруудад түгээмэл зууш. Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн нь өөрөө тохиромжтой боловч гүн шарсан мах нь илчлэг нэмж, хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
Шарах хавирга - сэрүүн согтууруулах ундаа агуулсан зууш эсвэл сайхан оройн хоол. Гэхдээ хавирганы хоол хийхэд би ихэвчлэн тослог сүмс хэрэглэдэг. Хүнд нэмэлт тэжээлийг хасч, махыг гэртээ хоол хийх нь дээр.
Дайкири - хөнгөн, сэтгэл сэргээсэн ундаа. Гэхдээ хэрэв та ойлгож байгаа бол энэ коктейлийн 100 грамм калорийн агууламжийг түргэн хоолны бургерын илчлэгийн агууламжтай тэнцүүлж болно. Бусад олон ундаа нь цангааг тайлж, таашаал авчирдаг.
Зуны улиралд хоол хийхийг хүсэхгүй байна, мөн сайхан салат, гоймон, төмс, амталсан майонез, хэдэн минутын дотор бэлэн болно. Өвөл болтол ийм хоолноос татгалзаж, шинэхэн ногоо идэх нь дээр.
Сонгино гүн шарсан байна олон түргэн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм. Нум - ашигтай ногоо, гэхдээ шарсан хоол нь сайжирдаггүй. Хоолыг өөрөө бэлтгэснээр та өндөгний цагаан, үрж жижиглэсэн бяслаг, улаан буудайн гурил, талхны үйрмэг зэргийг ашигтай талхаар хоол хийж болно. Ийм талхтай сонгины цагирагыг зууханд шатааж болно - амттай, ашигтай аль аль нь!