Хамгийн сайн гишгэгч гэж юу вэ? (ба түүний эрүүл мэндийн ашиг тус) - Аз жаргал, эрүүл мэнд

Энэ бол баримт: бид бүгд бие бялдартай, гоолиг, эрүүл байхыг хүсдэг. Хэрэв ярих хүсэл эрмэлзэл байгаа бол эсрэгээр бидэнд фитнесст явах хангалттай цаг байдаггүй.

Тиймээс сайн санаа бол гэртээ энгийн дасгал хийх явдал юм.

Өнөөдөр гэрээсээ гаралгүйгээр дасгал хийх боломжтой төхөөрөмжүүд маш их алдартай. Stepper бол хувьсгалын жинхэнэ жижиг объект, доод биеийг харуулахын зэрэгцээ шугамыг хадгалахыг санал болгож байна.

Би энэ төхөөрөмжийн давуу болон сул талуудын талаар ярихаасаа өмнө танд тайлбарлах болно. Та энэ нь хэрхэн ажилладаг, үүнийг сайн сонгохын тулд юуг санах хэрэгтэйг олж мэдэхээс гадна бидний судалж үзсэн загваруудын хурдан дүн шинжилгээ хийх болно.

Stepper гэж юу вэ?

Шатлагч нь шатаар өгсөхөд зориулагдсан хөдөлгөөнийг давтдаг төхөөрөмжөөс илүү юм уу дутуу зүйл биш юм. Төхөөрөмж нь соронзон эсвэл гидравлик функцтэй поршенд холбогдсон хоёр дөрөөнөөс бүрдэнэ.

Энэ нь агуу тамирчид болон тогтмол эсвэл хааяа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сэргээх шаардлагатай хүмүүст зориулагдсан юм.

Степпер нь жин хэмжигч биш юм: энэ нь юуны түрүүнд доод мөчрийг дасгал хийдэг кардио фитнессийн машин юм.

3 хувилбар байдаг бөгөөд тэдгээрийн чиг үүрэг нь үндсэндээ ижил боловч үндсэн ялгаа нь:

Жинхэнэ загвар

Стандарт хэлбэрийн гишгүүр болох анхны загвар нь хоёр шат, бариултай. Эдгээр хоёр дахь дагалдах хэрэгсэл нь спортоор хичээллэх үед хэрэглээг тогтворжуулахын тулд нэгтгэгддэг.

Анхны загвар нь хэрэглэгчтэй адил өндөр байж болох бүтцийг харуулдаг. Зарим загварт ханцуйг нь хэмнэлээр татаж, гараа дасгалжуулж болно.

Жинхэнэ stepper бол хамгийн сайн кардио машин юм: энэ нь таныг хөлрүүлж, нуруунд үзүүлэх даралтыг бууруулж, маш их калори шатаадаг.

Дижитал залгалт байгаа эсэх нь лавлагаанаас хамаарна. Эдгээр нь дасгалын үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох эсвэл хүндрэлийг програмчлах боломжийг олгодог

Ла хувилбар нь мини алхам

Үндсэн загварын шинж чанарыг агуулсан, гэхдээ бариул нь байхгүй байгаа мини-гип хувилбар. Мини гишгүүр нь жижиг зайд зориулагдсан тул зай хэмнэх болно

Түүний бүтэц нь хоёр үе шатыг багтаасан боловч хэмжээндээ тохирсон дэлгэц юм. Хэдийгээр энэ нь олон түвшинд практик боловч дасгалын эрчмийг тохируулах боломжийг танд олгодоггүй тул stepper нь хязгаарлагдмал байдаг.

Хэрэглэгч өөрийн тэнцвэрийг зохицуулах талаар бодох ёстой бөгөөд энэ нь нэмэлт бэрхшээлийг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч хэв маяг, тогтвортой байдлыг засахад зуршил хангалттай

Мини гишгүүрийн ташуу хувилбар

Мини гишгүүрийн ташуу хувилбар: энэ хамгийн сүүлийн хувилбар нь эхний хоёрын сайжруулсан загвараас өөр зүйл биш юм. Шатны өсөлтийг дуурайхаас гадна ташуу мини гишгүүр нь зүүнээс баруун тийш алхахыг санал болгодог.

Анхаарал төвлөрүүлэх нь бие бялдрын хүч чармайлтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь зөвхөн хөл, гуя руу чиглээд зогсохгүй ташааг хурдан туранхай болгоход тусалдаг.

Stepper: ажиллагаа

Степперийн ажиллагаа нь маш энгийн: та зүгээр л төхөөрөмж дээр сууж, дөрөөний хөдөлгөөнийг эхлүүлэх хэрэгтэй.

Хамгийн боловсронгуй загварууд дээр та дасгалуудаа эсвэл зүгээр л өөрийн хэрэгцээнд тохирсон тохиргоог сонгох боломжтой болно.

Дасгалын үргэлжлэх хугацаа, хүндрэл эсвэл хэрэглэгчийн түвшинг ингэж тохируулж болно.

Дараа нь дижитал дэлгэц нь зарцуулсан калори, туулсан зай, мөн тухайн хугацаанд хийсэн алхалтын тоог харуулахад анхаардаг.

Мөн сургалтын хөтөлбөрийг урьдчилан бичсэн загваруудыг олох боломжтой. Эдгээр хувилбарууд нь илүү дэвшилтэт функцуудтай бөгөөд танд хэцүү дасгалуудыг сонгох боломжийг олгодог.

Степперийг сурахад хэцүү биш: бараг бүх загварууд ижил төстэй функцуудыг хослуулсан бөгөөд өөрчлөлтийг өөрчилдөг. Ерөнхийдөө бүх steppers их бага хэмжээгээр ашиглаж болно.

Хамгийн дэвшилтэт загварууд нь хэрэглэгчийн зүрхний цохилтыг харуулах боломжтой болно. Энэхүү нэмэлт функцийг гипер реактив мэдрэгчийг нэгтгэх зорилгоор тусгайлан бүтээсэн бариулаар дамжуулан авах боломжтой.

Бусад нь мэдрэгчээр тоноглогдсон, бариултай адил ажиллагаатай бүсний загварыг сонгох болно. Эдгээр элементүүдийн мэдрэмж нь маш төстэй байх болно: тиймээс бүс нь хүлээн авах ханцуйнаас илүү үр дүнтэй гэж батлах нь буруу байх болно.

Энэхүү фитнесс төхөөрөмж хэрхэн ажилладаг талаар ойлголт өгөх холбоос энд байна

Степперийг хэрхэн зөв ашиглах вэ?

Хэдийгээр энэ нь хүртээмжтэй, хэрэглэхэд тун хялбар боловч степпер нь зүрх судасны дасгалын төхөөрөмж тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тиймээс дэвшилтэт сургалтыг сонгохыг зөвлөж байна.

Ямар ч төрлийн дасгалын нэгэн адил түүний дадлага нь хэрэглэгчдэд тохирсон байх ёстой. Жирийн тамирчдын хийх дасгалууд нь эхлэгчдэд хийх ёстой дасгалууд биш байх болно.

Степперт шинээр эхэлж буй хүмүүст үндсэн ойлголтуудыг бүрэн ойлгохыг зөвлөж байна.

Эхлэгчдэд маш олон алдаа гардаг: дийлэнх нь эрчимтэй хөтөлбөрүүдийг шууд эхлүүлж чадна гэж боддог бөгөөд эхний минутаас эхлэн бүх хүч чадлаараа дөрөө хийхээс бүү эргэлз.

Гэхдээ сургалтын хурд нэмэгдэж, тогтмол байх ёстой. Бүх эрч хүчээ алдахгүйгээр дасгалаа дуусгахад зөв хөдөлгөөнийг сурч эхлэх нь чухал юм.

Чухамхүү энэ хэмнэлийг баримталснаар таны бие машины нарийн ширийн зүйлд дасан зохицоход тусална.

Степперийг зөв ашиглах нь шагай, өвдөгний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх ёстой. Гүйлтийн зам дээр ихэвчлэн тохиолддог дарамтанд өртөхгүй тул хонго нь бас нөлөөлдөг.

Бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь энэ жагсаалтыг бөглөнө:

• Степперийн хэрэглээ нь спортын дасгал хийхэд тохиромжтой гуталтай байх ёстой. Шагайг тогтворжуулж, гулгах эрсдэлийг хязгаарласан загваруудыг маш их зөвлөж байна.

  Степпер нь болгоомжтой байхгүй бол гулсахад хялбар, буруу хөдөлдөг хэрэгсэл хэвээр байдгийг санаарай.

• Зарим нэмэлт хэрэгслүүд нь таны гишгүүрийг зөв ашиглахад тустай байж болох юм. Зүрхний цохилт мэдрэгч нь дасгал хийх явцад хэрэглэгчдийг таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх хамгийн чухал зүйл хэвээр байна

• Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хийх хөдөлгөөнийг судлах цаг гарга. Таны сургалтын үр нөлөө нь зөвхөн энэ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнээс хамаарна.

Энэ видео нь танд энэ төхөөрөмж дээр юу хийж болох талаар санаа өгөх болно

Энд байгаа хэрэглэгч бага жинтэй жингээ хасаж дасгалаа дуусгадаг.

Төхөөрөмжөө хэрхэн сонгох вэ?

Степперийг сонгохдоо зөвхөн таны дотоод засалд спортлог өнгө төрхийг авчрах төхөөрөмжтэй болох хүсэлд тулгуурлах ёсгүй. Нэг загварт хөрөнгө оруулалт хийхээс өмнө хэд хэдэн шалгуурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Загварын эсэргүүцэл

Энэ бол бидний заавал боддоггүй шалгуур боловч хэрэв та гүйцэтгэлд зориулагдсан төхөөрөмж хайж байгаа бол үнэхээр чухал байх болно. Та цахилгаан соронзон эсэргүүцэл ба гидравлик эсэргүүцлийг сонгох боломжтой.

Эхнийх нь гүйцэтгэлээрээ алдартай бөгөөд нарийн тохиргоог санал болгодог. Түүний эсэргүүцлийн үнэ цэнийг тохируулах боломжтой бөгөөд дасгалын туршид хүчин чармайлтын өөрчлөлтийг баталгаажуулдаг.

Хамгийн их хяналтыг санал болгодог резисторууд нь мэдээжийн хэрэг хамгийн их үнэлэгддэг. Цахилгаан соронзон хувилбарууд нь эсэргүүцлийн өөрчлөлтийг өөрчлөх боломжийг танд олгоно.

Энэхүү эсэргүүцэл нь тав тухтай байдлаас хамаарна, учир нь гидравлик машинууд нь тав тухгүй байж болох ч чөтгөр шиг үр дүнтэй дасгалын цэвэр хэлбэрийг шаардахад зориулагдсан байдаг.

Бариулын төрөл

Бидний дурьдсанчлан: бүх гишгүүрүүд бариултай байдаггүй. Энэ нэмэлтийг агуулсан загваруудад барих тогтвортой байдлыг нэн тэргүүнд тавих ёстой. Эдгээр ханцуйвч байгаа нь түүний эрчимтэй дасгал хийх бүх сонирхлыг илчлэх болно.

Ханцуйвч нь хүчин чармайлтад тууштай байдлыг авчирдаг: дэмжлэг үзүүлэхээс гадна үүнийг ойлгодоггүй загвар өмсөгчдийн хувьд үргэлж хүрч чадахгүй хурдыг хадгалахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь заавал байх албагүй бөгөөд тэдгээрийг илүү их эсвэл бага хөнгөн жинтэйгээр солих боломжтой гэдгийг санаарай.

Тэдний байршлыг мэдээж гүйцэтгэлийн хэрэгцээг хангахын тулд судалдаг. Хэмнлээ олох шаардлагатай эхлэгчдэд энэ нь үргэлж хэрэг болдоггүй ч өндөр хурдтай дөрөө давж чаддаг тамирчдын хувьд энэ нь огт өөр ач холбогдолтой байх болно.

Бариултай гишгүүр нь ахмад настан, эмзэг хэрэглэгчийн профайлд тохиромжтой гэдгийг санаарай.

Унах боломж бараг байхгүй тул төхөөрөмж рүү орох эсвэл гарах үед тэдэнд туслах шаардлагагүй болно.

Пульс барих

Ханцуйвчны нэгэн адил импульсийн хэмжилт нь бүх алхамын загварт байхгүй болно. Түүнтэй тоноглогдсон лавлагаа нь зүрхний үйл ажиллагааны бодит цагийн хяналтыг санал болгодог.

Хэрэв бариулаар барьж авах нь практик юм бол бүсээр хийх нь илүү нарийвчлалтай байх болно. Ахмад настнуудад, тухайлбал өвчнөөр шаналж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай хүмүүст эдгээр дагалдах хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Дижитал дэлгэц

Сүүлчийн элемент нь нэмэлтүүдийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь чухал биш боловч жингийн жинд ихээхэн жинтэй байх болно. Эхлэхийн тулд бүх лавлагаа нь илүү их эсвэл бага нарийвчлалтай дэлгэцийг агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Энэ дэлгэц нь ашигтай мэдээллийг харуулах, хадгалах консолтой холбогдсон.

Энэ нь дасгалын үргэлжлэх хугацаа, алхсан зай, хийсэн алхмын тоо, дасгалын үеийн хүч, зарцуулсан илчлэг, авирч буй алхмын тоо зэрэг мэдээллийг өгөх боломжтой.

Дижитал тэмдэг нь урам зоригийг нэмэгдүүлж, мэдээлэл өгдөг нэмэлт зүйл юм. Хэрэглэгчдийн хувьд уг төхөөрөмжийг харьцуулсан байдлаар ахиц дэвшлийг үнэлэхэд зориулагдсан дэвтэр хэлбэрээр танилцуулсан болно.

Stepper-ийн давуу болон сул талууд

Кардио-фитнесс төхөөрөмж нь нэгээс олон хүнд таалагдах давуу талыг нэгтгэдэг.

• Үр дүнг оновчтой болгохын тулд дэвшилтэт, хялбаршуулсан хэрэглээ

• Үе мөчний асуудалтай, ялангуяа өвдөгний үетэй хүмүүст тохиромжтой

• Сэлуетийг сайжруулж, дараа нь гишгүүрийн дасгал тогтмол хийснээр гайхалтай жин хасна.

• Амьсгалын болон зүрх судасны үйл ажиллагаа сайжирна

• Нурууны өвдөлттэй хүмүүст тохиромжтой

• Хэрэгцээний дагуу тохируулах боломжтой дасгалууд

• Ямар ч нөхцөлд эелдэг байдлаар хандахын тулд хуралдааныг дасан зохицох

• Доод биеийн булчинг чангалах

• Бага зай эзэлдэг бөгөөд амархан хадгалагддаг

• Таны хэрэгцээ шаардлагаас үл хамааран хүрч болохуйц зорилго тавих боломжийг олгодог төхөөрөмж

• Батлагдсан дөрөө эсэргүүцэл

• Хариуцлагатай, эргономик хэрэгслүүд

Мөн бид дурдах ёстой хэд хэдэн сул талуудыг тэмдэглэв.

• Загвараас хамааран өндөр хувьсах чанарын дижитал дэлгэц

• Механик эд ангиуд нь засвар үйлчилгээ хийхгүй эсвэл буруу ашиглавал хэврэг болдог

Хэрэглэгчийн үнэлгээ

Stepper бол хувь хүмүүсийн хамгийн алдартай фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Гүйлтийн зам дээр нэгэн хэвийн байдалд баяртай гэж хэлэх нь энэ сонголтыг сонгосон хүмүүсийн сэтгэгдлийг олох нь ховор биш юм.

Олон хүмүүс сурахад хялбар, зохион бүтээх чадвартай загваруудыг сонгосон гэж хэлэх ёстой. Дасгалуудыг өөрчлөх боломж нь маш чухал бөгөөд үүнийг бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан практик төхөөрөмж гэж үздэг интернет хэрэглэгчдийн үнэнч байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

Ахмад настан болон нурууны өвдөлттэй хүмүүсийн сэтгэгдэл адилхан эерэг байдаг: stepper нь нуруу, үе мөчний цочролыг бууруулдаг хувилбар юм.

Үр дүн нь тодорхой байхын тулд арга нь мэдээж зөөлөн бөгөөд хувийн шинж чанартай байх ёстой. Степпер нь хэт их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр биеийн тамирын дасгалаа сэргээх сонирхолтой хувилбар юм шиг санагддаг.

Үүнийг жингээ хасахын тулд хэрэглэдэг хүмүүс үргэлж итгэлтэй байдаггүй. Хэрэв маш олон хүн энэ төхөөрөмжөөс аз жаргалаа олсон бол бусад нь ямар ч ашиггүй болохыг олж мэдсэн.

Гэсэн хэдий ч энэ үр ашиггүй байдал нь зохисгүй амьдралын хэв маягийг дагалдаж байх шиг байна.

Шилдэг хөтөлчдийн талаарх бидний дүн шинжилгээ

Үзэгчиддээ үзүүлбэрээ нотолсон хээр талын 4 эшлэлийг бид сонирхлоо. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн шинж чанарууд нь маш төстэй хэвээр байгаа боловч мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг.

Ultrasport дээшээ доошоо гишгүүрүүд

Бидний сонгосон анхны загвар бол ханцуйгүй мини хувилбар юм. Бүтэц нь маш энгийн бөгөөд гулсах, унахыг хязгаарлах зориулалттай хоёр алхам, зарим чухал мэдээллийг бүртгэдэг утасгүй консолтой.

Энэхүү дижитал дэлгэц дээр та зарцуулсан калорийн тоо, одоогийн программын үргэлжлэх хугацаа, мөн сканнердсан болон нэг минутын дотор хийсэн алхамуудын тоог олох болно. Төхөөрөмж нь биеийн бараг бүрэн бэлтгэлийг санал болгодог.

Төхөөрөмж нь гидравлик эсэргүүцэлээр тоноглогдсон бөгөөд энэ нь таны хөдөлгөөнийг тогтмол болгох болно. Дөрөөний гулсдаггүй загвар нь TÜV / GS гэрчилгээтэй энэхүү мини гишгүүрийн тав тухыг оновчтой болгодог.

Үнийг шалгах

Кларфитын гишгүүрийн гишгүүр

Clarfit брэнд нь шатаар өгсөхийг дуурайгаад зогсохгүй мушгирах хөдөлгөөн хийдэг ташуу гишгүүрийг санал болгож байна.

Эдгээр хажуугийн хөдөлгөөнийг багтаасан дасгалууд нь бүх биеийг энгийн спортоор хичээллэх боломжийг олгодог.

Таны дээд биеийг чиглүүлдэг экстензорууд нь хонго, үе мөчний ажлыг тогтворжуулдаг. Хэрэв эдгээр нэмэлтүүд нь гарыг хамгийн түрүүнд онилдог бол нуруу, цээжийг мөн илүү хялбар болгохын тулд ажиллах болно.

Энэ stepper нь тийм ч их зай эзэлдэггүй: энэ нь орон доор, эсвэл шүүгээнд гулсдаг бөгөөд зөөвөрлөхөд хялбар байдаг. Энэ нь дасгалын үргэлжлэх хугацаа, хийсэн хөдөлгөөний тоо, зарцуулсан калори зэргийг харуулах компьютерээр тоноглогдсон.

Үнийг шалгах

FEMOR Lady stepper

Бяцхан улаан төхөөрөмж нь эмэгтэйчүүдийн хэрэгцээг хангах зориулалттай гишгүүр гэдгээрээ сайрхдаг. Фитнесс төхөөрөмж нь зайлшгүй шаардлагатай дөрөө, дижитал дэлгэц, түүнчлэн өргөтгөгчийг агуулдаг.

Түүний мини загварыг брэнд онцолсон бөгөөд энэ нь өөрчлөлтийг бий болгох анхны загварыг онцолдог. Степпер нь чимээгүй байдаг, учир нь энэ нь ая тухыг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг амортизатороор тоноглогдсон байдаг.

Уламжлалт дасгалуудаас гадна илүү бүрэн гүйцэд, илүү дэвшилтэт дасгал хийх ууланд авирах функцийг санал болгодог. FEMOR stepper нь зарцуулсан цаг, илчлэг зарцуулалт, дасгалын хурд зэргийг харуулахын тулд шингэн болор дэлгэцийг сонгодог.

Ямар ч бүтээгдэхүүн олдсонгүй.

Hop-Sport компанийн HS-20S

Бидний сонголтын хамгийн сүүлийн жишиг бол Hop-Sport-ын HS-20S бөгөөд энэ нь мадаггүй зөв алхам боловч чөтгөр шиг үр дүнтэй мэт санагддаг. Хамгийн дээд тал нь 120 кг багтаамжтай, энэ нь өмнөх бүх төхөөрөмжүүдээс илүү сайн ажилладаг.

Энэ төхөөрөмж нь мөн өргөтгөгчөөр тоноглогдсон бөгөөд алхах зайг өөрчлөхийг санал болгодог. Hop-Sport-ийн HS-20S нь өгзөг, хөлийг голчлон чиглүүлдэг ч хонго, гар, цээж, нурууны дасгал хийхэд тусална.

Түүний LCD дэлгэц нь зөвхөн дасгал хийхэд шаардлагатай мэдээллийг харуулахад ашиглагддаггүй бөгөөд энэ нь танд спортын ахиц дэвшлийг хянах боломжийг олгодог. Түүний загвар нь шинэхэн болон гайхалтай тамирчдад тохирсон байх болно.

Үнийг шалгах

Дүгнэлт

Хэрэв та зөөлөн биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлэхийг хүсвэл бидний санал болгож болох шийдлүүд бол stepper юм. Загвар нь дэвсгэр болон дугуйг цохиж, нуруу, үе мөчний дайралтыг хязгаарладаг.

Төхөөрөмжийн функциональ тал нь практикт нийцдэг: stepper нь хүн бүрт тохиромжтой, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд дасан зохицож чаддаг. Үүний гол давуу тал нь зорилтот дасгалуудыг санал болгож, амьсгалах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм.

Аяыг сэргээх, жингээ хасах, нурууны дэмжлэгийг сэргээх эсвэл гэртээ спортоор хичээллэхийн тулд гишгүүр нь хамгийн тохиромжтой юм шиг санагддаг.

Эдгээр давуу талуудыг бусад фитнесс тоног төхөөрөмжтэй харьцуулахад эргономик дизайн, ихээхэн хэмжээний зай хэмнэлтээр нөхөж өгдөг.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]