Бүтээл хийхийг уриалсан Body Pump Les Mills-ийн дэлхийн амжилт програмын тохируулсан хувилбар үүнийг гэртээ хийх. 2011 онд BeachBody-той хамт тэд Pump Workout дасгалыг гаргасан.
Вэбсайт дээрх хоёр хөтөлбөрийг нарийвчлан үзсэний дараа манай уншигчид дараахь асуултуудтай байв. Body Pump ба Pump Workout хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ , зарим видеог илүү сайн эхлүүлэхийн тулд би эхлэгчдэд зориулсан програм ажиллуулж болох уу? Эдгээр асуултын хариултыг доороос уншина уу.
Body Pump бол бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан 60 минутын жинтэй дасгал юм. Мэргэшсэн дасгалжуулагчийн удирдлаган дор фитнес клубуудад зориулагдсан болно. Миллси гурван сар тутамд дасгалын шинэчилсэн хувилбартай програмын шинэ хувилбар (одоогоор 90 гаруй дугаар гаргадаг) гаргадаг. Видео бол семинар, Эдгээр нь ихэвчлэн бүлгийн ангийн дасгалжуулагчдад зориулагдсан байдаг. Хэрэв та фитнессээр хичээллэж байгаа бол түүнд бас үүнийг хийх хэрэгтэй.
Pump Workout бол Les mills-ийн гэрийн хэрэглээнд зориулан бүтээсэн програм юм. Энэ нь танд туслах 7 дасгалыг багтаасан болно шуудангийн ажлыг аажмаар авах. Энд дасгалжуулагчид дасгал хийх арга техникийг нарийвчлан тайлбарлаж, туухай сонгох талаар зөвлөмж өгч, хичээлийн чухал шинж чанаруудыг саваагаар тайлбарлаж өгдөг. Сургалт 3 сар үргэлжилнэ. Аажмаар та Body Pump-ийн анхны хувилбаруудад санал болгосон түвшинд хүрэх болно.
Тэгэхээр юу мэдэх нь чухал вэ?, эдгээр хоёр Les Mills хөтөлбөрийн талаар ярихдаа:
- Хичээлийн туршид нарийвчилсан зөвлөгөө, зөвлөмж өгдөг тул эхлэгчдэд зориулсан Pump Workout хөтөлбөрийг сонгох нь зүйтэй.
- Насосны дасгал - энэ бол цогцолбор сургалт, 3 сарын хичээлийн бэлэн хуваарь. Биеийн шахуурга бол ганц дасгал юм.
- Өмнө нь barbell-тэй ажиллаж байсан хүмүүст, үүнд бүлгийн хуралдаан орно, та бусад програмыг сонгож болно.
Үүнийг анхаарах нь чухал юм хөтөлбөрүүд хоёулаа адил үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ эхний ээлжинд Body Pump нь фитнесийн өрөөнд бэлтгэл хийдэг гэж үзвэл Pump Workout бол гэрийн хэрэглээнд зориулсан иж бүрэн багц юм.