Инчээс бүжиглэ: турах зорилгоор янз бүрийн хэв маягаар бүжиглэх

Уйтгартай дасгал хийхээс залхаж байна уу? Сонирхол, ашиг тусаар оролцохыг хүсч байна уу? Бид таны анхааралд толилуулж байна хэд хэдэн бүжгийн дасгалуйтгартай дасгал хийхгүйгээр гоолиг, хуванцар биетэй болоход тань туслах болно.

Тодорхойлолт бүжгийн цогцолбор Dance Off the Inches

Бүжиг хийснээр та эерэг сэтгэл хөдлөлийг тогтмол авахаас гадна бие галбираа сайн сайхан байлгаж чаддаг. Inch in Series Dance Off хэд хэдэн бүжгийн дасгалыг багтаасан болно илүүдэл жингээс тань ангижруулж, уян хатан, уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд туслах болно. Та хэд хэдэн бүжгийн төрөл, хэв маягаас сонгож болно. Энэхүү цогцолборын ачаар та жингээ хасах үйл явцыг хөгжилтэй, сонирхолтой дасгалаар эргүүлэх боломжтой болно.

Гэрийн кардиогийн шилдэг дасгалууд нь хүн бүрт тохирсон байх болно

Хичээлд дараах бүжгийн дасгал орно.

• өөх шатаж Jam Мишель Досвтай (35 минут): боломжтой бүжигтэй аэробик бүжиг нь илчлэг, өөхийг шатаахад тусална.

• Сизллин Салса Стелла Сандовалтай хамт (35 минут): та энэ хөтөлбөрт салс бүжиглэх 10 хөдөлгөөнийг л сурах хэрэгтэй.

• өөх шатаж Belly бүжгийн Мартитай Кили (45 минут): Энэтхэгийн болливуд маягаар дорнын хээ угалз, хэвлий бүжиг, бүжиглэх энэхүү уян хатан хослол.

• Хип хоп үдэшлэг Женнифер Галардитай хамт (40 минут): хип хопын энгийн хөдөлгөөн нь биеийг сайжруулж, булчин чангалахад тусална.

• Tummy Tone үдэшлэг Мари Форлеотой (35 минут): хэвлийн булчинг хэмнэлтэй бүжгийн аэробикоор ажиллуул.

Хичээлийн хувьд танд нэмэлт тоног төхөөрөмж, бүжгийн ур чадвар шаардагдахгүй. Бүжиг бүжиг нь сургалтыг маш хялбар бөгөөд хүртээмжтэй байдлаар танилцуулсан, тиймээс та бүжиглэх туршлагагүй байсан ч замын хөдөлгөөнийг амархан давтаж болно. Цогцолборыг эрчимтэй гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ охидын тоглоомын хурдаар хичээллэдэг тул калори буурч, эзлэхүүн буурах нь баталгаатай юм.

Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд

Давуу тал:

1. Эдгээр хөтөлбөр бүр нь бүрэн кардио дасгал. Та илчлэгийг шатааж, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, өөх тос алдах болно.

2. Бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн ачаар та асуудалтай газруудад ажиллаж, хэвлийгээ бэхжүүлж, хөл, өгзгөө татна. Биеийн уян хатан чанарыг хөгжүүлэх.

3. Хичээлүүд өөр өөр хэв маягаар, янз бүрийн дасгалжуулагчдын удирдлаган дор явагдана: та хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой болно.

4. Бүжгийн дасгал нь зөвхөн жингээ хасах гайхалтай арга биш юм эрч хүч, энергийн эх үүсвэр. Та өөрийгөө бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэлээр хангах болно.

5. Хөтөлбөр нь нарийн төвөгтэй бүжиг дэглээгүй, бүх хөдөлгөөн нь энгийн бөгөөд зөн совинтой тул цогцолбор нь хэзээ ч бүжиг сурч үзээгүй хүмүүст тохиромжтой.

6. Танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зарим тохиолдолд дэвсгэр дэвсгэр л хэрэгтэй.

Байг:

1. Хөтөлбөр нь эрчимтэй бэлтгэлийн ачаалал хүлээж буй хүмүүст зориулагдаагүй болно.

Dance Off inch-ээс бүжгийн дасгал хийх болно таны бие гоолиг, бие нь хуванцар боловч хөдөлгөөн нь дэгжин байдаг. Нэмж дурдахад та хүсэл тэмүүлэлтэй, хэмнэлтэй бүжгээс их таашаал авах болно.

Мөн үзнэ үү: Хемалаяаагийн Энэтхэг маягийн бүжгийн бэлтгэл.