Агуулга
Сайн байна уу эрхэм блог уншигчид! Хүн өөрийн амьдралаа хянах чадваргүй, хийсвэр бодолд автсан нөхцөл байдлыг невроз буюу хий үзэгдэлтэй албадлагын эмгэг (товчхондоо OCD) гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр бид эдгээр хоёр оношийн хооронд ямар ялгаа байгааг олж мэдэх болно, тэдгээрийн үүсэх шалтгаан юу вэ, мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдэх болно.
Үзэл баримтлалын ялгаа
Хэдийгээр обсессив-компульсив эмгэг ба OCD-ийн шинж тэмдгүүд нь яг адилхан бөгөөд ихэвчлэн андуурч байдаг ч тэдгээрийн хооронд нэг том ялгаа бий. Обсессив-компульсив эмгэг нь хүнд хэлбэрийн эмгэг юм. Энэ бол аль хэдийн сэтгэцийн эмгэг бөгөөд хяналтан дор эмчилгээ шаарддаг бөгөөд хүн өөрөө мэдрэлийн өвчнийг бүрэн даван туулж чаддаг.
Зовлонт бодолд автсан хүн юу мэдэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр өөрийн нөхцөл байдлын тайлбарыг интернетээс хайж олохоор шийдэж, олон улсын өвчний ангилагч ICD-10 жагсаалтад багтсан OCD хэмээх аймшигтай оношийг олж мэдсэн үү?
Өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөөх санаа зовнил нь дээврээр дамжин өнгөрөхөд хэн ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь аймшигтай бөгөөд ичмээр юм. Эцсийн эцэст тэд үүнийг хэвийн бус зүйл гэж үзэх болно, тэд ойлгохгүй байх болно, дараа нь тэд удаан хугацааны турш санаж, зөрчилдөөний үед үүнийг эрүүл ухаангүй аргумент болгон ашиглаж болно. Мэргэжилтэн дээр очиж, түүнийг үнэхээр сэтгэцийн өвчтэй гэдгийг батлах нь бүр ч аймшигтай.
Гэхдээ би өөрийгөө асуудалтай, өөрийгөө тийм ч хэвийн бус, энэ байдалд ямар нэгэн байдлаар дургүй гэдгээ ухаарсан хүн OCD-тэй байдаггүй гэдгийг дахин хэлмээр байна. Яагаад гэдгийг мэдэх үү? Хүнд obsessive-idea синдромтой бол шүүмжлэлтэй сэтгэлгээгээ хадгалдаг. Зарим үйлдэл нь тийм ч хангалттай биш гэдгийг ойлгох нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж, хүнд дарамт учруулдаг бөгөөд зөвхөн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Мөн обсессив-компульсив эмгэгтэй хүн тэрээр маш оновчтой ажилладаг гэдэгт итгэлтэй байна. Жишээлбэл, гараа өдөрт 150 удаа угаах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд бусад хүмүүст, ялангуяа түүнтэй холбоо барихыг хүсч байвал эрүүл ахуйгаа илүү сайн анхаарч үзээрэй.
Тэд хэт автсан зан авирынхаа талаар санаа зовсондоо биш, харин бүрэн хол асуудалтай тул эмчид ханддаг. Гар дээрх арьс нь угаалгын нунтагтай хэт их харьцахаас гуужиж, тэдний асуудлын үндсэн шалтгааныг эрс үгүйсгэж, мэргэжилтэн зааж өгөх болно гэж хэлье. Тиймээс, хэрэв танд хэвийн бус байдлын талаар аймшигтай бодол төрж байвал тайвшир. Шинж тэмдгийг шалгаж, дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.
шинж тэмдэг
- Ихэнхдээ уран зөгнөл, хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг. Тэднийг мартахын тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
- Хүн ямар нэгэн зүйлд сатаарсан ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр, айдас бараг хэзээ ч салдаггүй. Тэд арын ард байх бөгөөд ямар ч үед гэнэт гарч ирэх бөгөөд ингэснээр амрах, мартах боломж олгохгүй.
- Ёс заншил гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл байнга давтагддаг үйлдлүүд гарч ирдэг. Зорилго нь бага зэрэг түгшүүр, айдсыг тайвшруулж, тайвшруулах явдал юм.
- Хүн байнга хурцадмал байдалд байдаг тул тэр үргэлж сайхан хэлбэртэй байдаг бөгөөд энэ нь биеийнхээ нөөц нөөцийг зарцуулж, урьд өмнө нь түүний онцлог шинжгүй байсан цочромтгой байдал үүсдэг гэсэн үг юм. Түүнээс гадна энэ нь түрэмгий болж хувирч, улмаар бусад хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг. Учир нь тэдэнтэй харилцах нь ядаргаатай байхаас гадна эерэг сэтгэл хөдлөлөөс илүү таагүй сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Тиймээс хэн нэгэнтэй огтлолцохыг багасгах хүсэл байдаг.
- Биеийн таагүй байдал. Өөрийнхөө санаа бодлын хохирогч хүнд өвчний шинж тэмдэгтэй төстэй шинж тэмдэг илэрч болно. Хамгийн хэцүү зүйл бол эмч нар онош тавих боломжгүй юм. Жишээлбэл, зүрх нь өвдөж магадгүй ч кардиограмм хийсний дараа бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг. Дараа нь өвчний симуляцийн талаар сэжигтэй байх болно, гэхдээ хэт их зовсон хүн улам их санаа зовох болно. Эцсийн эцэст тэр үнэхээр өвдөлт, өвчин эмгэгийг мэдэрдэг бөгөөд мэргэжилтнүүд эмчилгээ хийдэггүй бөгөөд энэ нь түүнийг хүнд өвчтэй, үхэх эрсдэлтэй гэсэн айдас төрүүлдэг бөгөөд хэн ч юу ч хийдэггүй. Ихэвчлэн ходоод, зүрх, үймээн самуунтай холбоотой асуудлууд, гэнэт түгшүүр төрж, амьсгалах боломжгүй болтлоо гомдоллодог. Мөн нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт, tics гэх мэт.
Илрэх хэлбэрүүд
Ганц довтолгоо. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь зөвхөн нэг удаа тохиолддог, магадгүй тухайн хүн ямар нэгэн гэмтэл бэртлийн үед хамгийн эмзэг байх үед тохиолддог бөгөөд энэ нь өөрийгөө дэмжих, гол асуудлаас сатааруулах, төсөөлөл үзүүлэх арга хэрэгсэл болдог. тэр тийм ч арчаагүй биш гэдгийг.
Ямар нэгэн зан үйл хийснээр өөрийгөө хамгаалах, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах, өөрөөр хэлбэл ердийн амьдралын хэв маяг руугаа буцах бүрэн боломжтой. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр, долоо хоногоос хэдэн жил хүртэл хэлбэлздэг бөгөөд хүн өөртөө нөөцийг олж, өөрийгөө хүчирхэгжсэн гэдгээ мэдрэх хүртэл айдас төрүүлэх уран зөгнөлээр өөрийгөө тамлах хэрэгцээ алга болно.
давтагдах таталт. Төөрөгдөлд автсан уран зөгнөл нь амьдралд саад болдог, эсвэл хэсэг хугацаанд бүрмөсөн алга болж, дараа нь дахин гарч ирдэг.
Шинж тэмдгийн байнгын мэдрэмж. Нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал нь тэд эрчимжиж, хохирогчоо эрс тэс байдалд хүргэдэг.
Шалтгаан
- цогцолбор ба фоби. Хэрэв хүн ямар нэгэн үе шатанд хөгжлийн даалгавраа даван туулж чадаагүй, ижил түвшинд хэвээр үлдвэл түүнд хүндрэлтэй нөхцөл байдлыг даван туулах нөөц байхгүй болно. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж, бусдын өмнө айдас, ичгүүрийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд фоби болж хувирдаг. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхэд бэлгийн бойжилтын үед тохиолддог өөрчлөлтийг даван туулж чадахгүй, ялангуяа юу ч байхгүй, найдах хүнгүй бол. Түүнд өөрийн гэсэн туршлага байхгүй, нөхцөл байдал түүний хувьд шинэ учраас тэр ямар нэгэн зүйлд гацах боломжтой.
- мэдрэлийн системээс хамаарна. Өөрөөр хэлбэл, идэвхгүй өдөөлт, дарангуйлал давамгайлах үед.
- Түүнчлэн, энэ синдром нь бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь хүчтэй ядрах үед илэрдэг. Тиймээс, хэрэв таны нөхөр, хайртай хүн, хүүхдүүд болон бусад ойр дотны хүмүүс долоо хоногийг сайхан өнгөрүүлээгүй бол тайвширч, тайвшрахад тусалж, дуулиан шуугиан гаргахгүй бол энэ синдром үүсэхэд санамсаргүйгээр хувь нэмэр оруулж болно.
- Мэдээжийн хэрэг, анхны харцаар харахад ямар ч, бүр өчүүхэн ч гэсэн гэмтлийн нөхцөл байдал.
Зөвлөмж, урьдчилан сэргийлэх
Таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, эдгэрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, бид энэ нийтлэлд аль хэдийн ярьсан. Өнөөдөр бид ядаргаатай бодлуудыг даван туулахаас гадна түүнээс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн аргаар үүнийг нөхөхийг хичээх болно.
Бясалгал, амьсгалын техник
Энэ нь таныг тайвшруулж, тайвшрахад тусална. Иогоор хичээллэдэг хүмүүс өөрийн бие, өөрчлөлтийг мэдэрч чаддаг. Тэд өөрсдийгөө ухамсарлаж, мэдэрч буй бүх сэтгэл хөдлөлөө анзаардаг. Бясалгалын техникийг эзэмших нь бүлгийн хичээлд хамрагдахгүйгээр ганцаараа ч гэсэн тийм ч хэцүү биш юм. Энэ нийтлэл танд энэ холбоосоор туслах болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
Обсессив бодлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах шаардлагатай. Зохисгүй хооллолт, архины хэрэглээ, тамхи татах нь хүний бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэл зүйд зайлшгүй өөрчлөлт оруулж, өдөр тутмын стресст тэсвэртэй болгодог. Яагаад түүнд эсэргүүцэх, хүч чадал олж авах, сэргээх боломж байдаггүй юм бэ?
Дараа нь мэдрэлийн эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүд нь үүнийг арилгах арга хэмжээ авахгүй бол цаг хугацааны явцад эрчимжиж, "өсч" эхэлдэг. "30 жилийн дараа эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн эхлүүлэх вэ: Шилдэг 10 үндсэн дүрэм" гэсэн нийтлэлийг анхаарч үзээрэй.
Амралтаа авах
Ялангуяа амьсгал чинь тасарч байгаа юм шиг санагдвал. Надад итгээрэй, хэрэв та бие махбодийн нөөцийн үлдэгдлийг ашиглахгүйгээр, харин хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн ажилдаа орвол илүү их амжилтанд хүрч чадна. Тиймээс амжилтын төлөөх уралдаанд ядарч туйлдсан, астеник, түрэмгий ажилчин болж байснаас зогсоод, амарч, дараа нь ажилдаа орсон нь дээр.
Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Та стресстэй байгаагаа мэдмэгцээ стрессийн тухай нийтлэлд заасан зөвлөмжийг сонсоорой.
нойргүйдэл
Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж, эсвэл таны ажил XNUMX цагийн турш зогсохыг шаарддаг бол энэ синдромыг даван туулах боломжгүй бөгөөд энэ нь биологийн хэмнэлийг бууруулдаг. Хэрэв та шөнийн хоёроос хойш унтвал сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэхээ больдог гэдгийг та мэдэх үү?
Хэрэв гэрэл нь сайхан биш, эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс ядаргаатай байвал хийсвэр байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Тиймээс өглөөдөө хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн сэрэхийн тулд дэглэмээ хэвийн болго. Мөн эрүүл унтах дүрэм бүхий нийтлэл танд туслах болно.
Айдас
Та айдастайгаа нүүр тулах хэрэгтэй, эс тэгвээс тэд таны амьдралыг удирдаж чадна. Та аймшигт санаануудыг дэмжихэд бүх хүчээ зориулж байгаа нь таныг юунаас айдаг вэ? Таныг хариу үйлдэл үзүүлэх үед эдгээр бодлууд таныг зовоох болно гэдгийг санаарай. Энэ нь хамааралгүй, сонирхолгүй болсон үед асаахаа боль, тэд суларч, цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бүрэн ухрах болно.
Хэзээнээс эхэлсэн, яг юу нь аймшигтай болохыг олж мэдээрэй, мөн ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгтэйгээр энэ хар дарсан зүүд рүү очиж, сайтар ажиглаж, тайвшир. Маш өндөр цэг дээр гарч доошоо харахаас нааш өндрөөс айх айдас дийлэхгүй гэдгийг та мэдэх үү? Бусадтай адил. Эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай.
Дүгнэлт
Энэ бол өнөөдрийн хувьд, эрхэм уншигчид! Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавьж, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай, хэрэв та өөрөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс бүү ай.