Агуулга
Сайн байна уу, Валерий Харламовын блогын эрхэм уншигчид! Өгүүллийн сэтгэл судлал нь хүмүүсийн өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайн ойлгохын тулд бүтээсэн түүхийг авч үздэг, ингэснээр ашиг тусаа өгөхгүй, харин саад учруулдаг хэвшмэл ойлголт, буруу бий болгосон санаанаас ангижрахад тусалдаг сэтгэл судлалын чиглэл юм. Өнөөдөр бид энэ чиглэл хамгийн үр дүнтэй болох гол арга барил, сэдвүүдийг авч үзэх болно.
Үүссэн түүх
Англи хэлнээс өрнөл гэж орчуулагддаг хүүрнэл зохиолд анхаарлаа хандуулах нь 1930 онд Харвардын сэтгэл судлаач Хенри Мюррейгийн ачаар эхэлсэн. Тэрээр үр дүнтэй, алдартай сэдэвчилсэн апперцепцийн тестийг бүтээсэн. Үүний мөн чанар нь тухайн сэдэв нь санал болгож буй хар, цагаан зургууд дээр үндэслэн тэнд юу болж байгаа, дүрүүдийн аль нь дүрслэгдсэн, энэ бүхэн хэрхэн төгсдөг талаар нарийвчилсан түүхийг гаргах ёстой.
Хүн жагсаалтад орсон дүрүүдийг өөрт нь байгаа шинж чанарыг зайлшгүй өгөх болно гэж Хенри итгэдэг байв. Тэр өөрийнхөө хүлээн зөвшөөрдөг эсвэл үгүйсгэдэг шинж чанаруудыг тэдэнтэй адилтгадаг.
1980 он гэхэд танин мэдэхүйн сэтгэл судлаач Жером Брунер хүн түүхийг зөвхөн өөрийнхөө тухай мэдээллийг дамжуулах төдийгүй олж авсан туршлагыг зохион байгуулах, зохион байгуулахад ашигладаг гэсэн нотолгоог дэвшүүлжээ. Хүүхэд ярихаасаа өмнө эсвэл өөрт нь юу хэлж байгааг ойлгож эхлэхээсээ өмнө үлгэр зохиож сурдаг гэж тэр итгэдэг байв. Мөн эдгээр жилүүдэд Майкл Уайт, Дэвид Эпстон нар энэ чиглэлийг бий болгож, эдгэрч, илүү ухамсартай болж, амьдралаа өөрчлөхөд тусалсан.
Бодис
Тодорхойлолт
Харилцагч бүр түүний тухай түүхийн тусламжтайгаар олж авсан туршлагаа ярилцагчдаа харуулдаг. Ижил нөхцөл байдалд оролцогчид үүнийг өөрөөр дүрсэлж, заримдаа хамгийн зөрчилтэй туршлага, бодлуудыг үлгэрт шингээж байгааг та анзаарсан уу? Тэдний нэг нь худлаа ярьж байгаадаа биш, харин амьдралын талаархи янз бүрийн үзэл бодол, өөрсдийнхөө тухай, амьдарч байсан, олж авсан туршлага дээр үндэслэн үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Та нэг хэргийн талаар өөр өөр хүмүүст шал өөр байдлаар ярьж байгааг анзаарсан уу? Энэ нь та нөгөө хүний хувийн шинж чанар, түүний хариу үйлдэл үзүүлэх арга зам, түүнчлэн таны хангахыг хүсч буй хэрэгцээг харгалзан үздэгтэй холбоотой юм. Мөн хүн бүрийн хувьд ижил нөхцөл байдал өөр өөр сонсогдох болно. Эцсийн эцэст та хэн нэгнээс дэмжлэг авахыг хүсч, хэн нэгнээс хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг бөгөөд хэн нэгэн нь давуу байдлаа харуулах нь чухал юм.
Энэ арга нь зарим асуудлыг цоо шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг бөгөөд энэ нь танд үүнийг даван туулах, амьдралаа сайжруулах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, бидэнд тохиолддог бүх зүйлийг бид хэт субъектив байдлаар хүлээн авч, зөвхөн чухал, танил нюансуудад анхаарлаа хандуулдаг.
Жишээ нь
Хүүхэд төрөхдөө өөрийнхөө тухай ямар ч төсөөлөлгүй, эхэндээ ерөнхийдөө ээжтэйгээ салшгүй нэг организм гэж үздэг. Тэгээд л тэр өсөж торнихдоо өөрийгөө ямар хүйстэй, ямар нэртэй, ямар шинж чанартай, ямар нэртэй байх ёстойг нь олж мэддэг.
Хэрэв түүний ямар ч болзолгүйгээр итгэдэг эцэг эх нь түүнийг эсрэгээрээ, муу санаатай, дуулгавартай биш гэдгийг нотлоход түлхэц өгөхийг хүсч байгаа нь мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн санаатайгаар мэдэгдвэл тэр ирээдүйд энэ мэдээлэлд найдах болно. Өөрөөр хэлбэл, тэр үнэхээр түрэмгийллийг харуулах тохиолдол гарч, дараа нь түүнийг өөрийн дүр төрхөөр нэхэх болно. Энэ зан чанарын нотолгоо бүхий түүхийг бий болгосноор. Дараа нь түүний өрөвдөх сэтгэл, туслах хүслийг мэдрэх бусад ангиудыг үл тоомсорлох болно.
Хүн өөрийнхөө зарим дүгнэлтийг батлахыг хайж байх үед үүнийг сонгомол анхаарал гэж нэрлэдэг. Тиймээс амьдралын бүхий л үйл явдлууд харилцан уялдаатай, харилцан уялдаатай байх шаардлагатайг ухамсаргүйгээр мэдэрсэн тэрээр өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүүхдүүдийг асрахаар Африкийн орнуудад сайн дураараа очсонгүй. Хэдийгээр та анхааралтай бодож үзвэл ийм бодол, хүсэл эрмэлзэл үе үе гарч ирдэг бөгөөд зөвхөн тэр даруй дарагддаг. Харгис хэрцгий, түрэмгий хүн өөрийн дүр төрхтэй зөрчилдөж чадахгүй.
Үүний нэгэн адил сайхан сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс өөрсдийн араг ясыг шүүгээнд хийж, мэдрэмжгүй байдал, хүчирхийллийг харуулсан нөхцөл байдал, үйл явдлын мөрийг тасалдуулахгүйн тулд ийм туршлагыг нэн даруй шахдаг.
Өгөгдсөн мэдээллийн талаар нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх нь өгүүллийн сэтгэл зүй нь илүү бодитой дүр зургийг авах боломжийг олгодог. Үйлчлүүлэгчийн итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж буй үйл явдлыг олоход туслах. Бусдын санаа бодолд найдахаар шийдсэнийхээ төлөө бид өөрсдийгөө хэр олон удаа хязгаарлаж, өөрсдийн хувийн зан чанарын талаар хичнээн олон худал төсөөлөлтэй байдгийг та төсөөлж байна уу?
Энэ аргад хамрагдсан сэдвүүд
- Хүмүүс хоорондын харилцааны бэрхшээл, гэр бүлийн асуудал.
- Хувийн дотор. Жишээлбэл, хэрэв хүн амьдралынхаа утга учрыг олж чадахгүй бол түүний зорилгыг ойлгох, хэрэв тэр юу хүсч байгаагаа, хүссэн зүйлдээ хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй байна. Хэрэгцээний зөрчилдөөн үүсч, тэр хэрхэн яаж ажиллах, алийг нь хангахаа ойлгохгүй байх үед. Хэрэв өөрийгөө гажуудуулсан дүр төрх, түүнчлэн сөрөг өнгөт сэтгэл хөдлөлийн цогцолбор, хэт их амьдрах тохиолдолд үүссэн бол.
- Зохион байгуулалтын. Бүлэг доторх харилцааг бий болгож, бүх зүйлийг байранд нь оруулах боломжийг танд олгоно.
- Нийгмийн. Хүчирхийлэл, онцгой байдал, хүний эрхийг зөрчсөн тохиолдолд.
- гэмтэл, хямрал. Аюултай эсвэл үхэлд хүргэх өвчний хувьд тэд юунд зориулж байгаагаа ухамсарлаж, тэдэнтэй "тохиролцож", тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар суралцах магадлал өндөр байдаг.
- Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныханд өөрсдийгөө хэн бэ гэдгийг ойлгоход нь тусалдаг, өөрсдийн үзэл бодолд найдах, амьдралын боломжуудыг эрэлхийлэхэд сургадаг.
Үндсэн техник
Алхам 1: Гадны байдал
Энэ аймшигт үг нь хүнийг асуудлын хил хязгаараас хэтрүүлэн "хэрэгжүүлэх" оролдлого гэсэн үг юм. Ингэснээр тэр түүнийг гаднаас нь харж, онцгой сэтгэл хөдлөлгүй, ижил төстэй нөхцөл байдалд урьд нь олж авсан туршлагаа "сурах"гүйгээр харж чадна. Учир нь жишээлбэл, түүний хувийн шинж чанарын талаархи мэдээлэл түүний дотор "амьдрах" боловч энэ нь түүний үйлдэл, харилцаа гэх мэт зүйлд нөлөөлнө.
Түүх нь гэм буруугийн болон ичгүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь биед хортой байдаг. Хүн яагаад амьдралын таашаалыг мэдэрч чаддаггүй юм бэ. Учир нь энэ нь буруушаалт, шийтгэл гэх мэт хүлээлтийн байдалд байх болно. Судалгаа, тодруулга, зураглал гэх мэт аргуудыг ашигладаг. Заримдаа үйлчлүүлэгч амьдралын хүнд хэцүү үеийг толилуулж, түүнийг асуудал гэж үздэг. Гэхдээ эмчилгээний эмч түүний хүндрэлийн шал өөр шалтгааныг олж илрүүлдэг.
Тиймээс материалыг сайтар шинжлэх нь чухал юм. Хэрэв бүх зүйл тодорхой байгаа бол тухайн асуудал нь үйлчлүүлэгчийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж, аль хэсэгт нөлөөлж, ямар хор хөнөөл учруулж байгааг судлахын тулд зураглал хийх хэрэгтэй.
Энэ үйл явцын хувьд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Үргэлжлэх хугацаа. Энэ нь түүнд хэр удаан санаа зовдог, яг хэзээ эхэлсэн, оршин тогтнох явцад ямар өөрчлөлт гарсан бэ гэсэн үг юм. Зарим тохиолдолд та мөрөөдөж, нөхцөл байдлын болзошгүй үр дүнг урьдчилан таамаглахыг оролдож болно.
- Өргөрөг. Нарийн төвөгтэй байдлын сөрөг үр дагаврын тархалтын цар хүрээг судлахад мэдрэмж, харилцаа холбоо, нөөц, нөхцөл байдал, эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа, амжилт, ололт амжилт гэх мэт зүйлс нөлөөлдөг.
- Гүн. Асуудал хэр ноцтой болж, хэр зэрэг хүндрэл учруулж байгаа нь тодорхой болж байна. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л ямар өвдөлттэй, аймшигтай гэх мэт асуултуудыг асууж болно, эсвэл 1-ээс 10 хүртэлх масштабаар энэ нь амьдралд хэр их саад учруулж байгааг, 1 нь огт саад болохгүй, ба 10 - тэсвэрлэх хүч байхгүй.
Өөр 5 заль мэх
Засал чимэглэл. Энэ хугацаанд эмчлэгч эмч рүү хандсан хүнд үүссэн нөхцөл байдал нь хэнд, юунд ашигтай вэ гэдэг асуудлыг судалж байна.
Recovery. Бусад хүмүүсийг үйлчлүүлэгчийн түүхийн талаар санал бодлоо илэрхийлэхэд урь. Энэ нь сонсож байхдаа юу мэдэрсэн, ямар бодол, дүр төрх үүссэн юм.
Гадны гэрчтэй ажиллах. Өөрөөр хэлбэл, эмчилгээний дээрх оролцогчид туршлагаа хуваалцдаг. Тэд энэ түүх хэрхэн ашигтай болсон, юу зааж чадах тухай онолыг дэвшүүлж, анхааруулав.
Захидал бичих. Үүнээс гадна гэрчилгээ, диплом, гэрчилгээг бий болгодог.
Олон нийт. Амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад туслах янз бүрийн техник, дасгалуудыг харуулсан виртуал бүлгүүдийг зохион байгуулдаг.
Дүгнэлт
Энэ бол өнөөдрийн хувьд, эрхэм уншигчид! Өөрийгөө хөгжүүлэх хүслийг дэмжихийн тулд "Ертөнцийг үзэх үзлийн үндсэн төрлүүд ба түүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ?" гэсэн нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь!