Хэрэв та "гацсан" бол яах вэ

Гацах, төөрөлдөх, мухардалд орох нь юу гэсэн үг вэ? Ийм байдалд орсон хүн намагт шигдээд хөдөлж чадахгүй байгаа юм шиг санагддаг. Түүнийг хэн ч тоодоггүй тул тусламж дуудах нь дэмий юм шиг санагддаг. Энэ нь ихэвчлэн гэрлэлт, харилцаа, ажил дээрээ асуудал, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдагтай холбоотой байдаг.

Энэ байдал нь амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсны дохио юм. Гэсэн хэдий ч бид айдас, арчаагүй байдалд баригдаж, үр дүнд нь бид улам гүн гүнзгий живдэг.

ХЭРХЭН ГАРАХ ВЭ

Нэгэнт найдваргүй нөхцөл байдалд бид тодорхой сэтгэх чадвараа алддаг: бүх зүйл цөхрөл болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хөшигөөр бүрхэгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч ядаж сэтгэлээ алдахгүй байхыг хичээх нь чухал. Эцсийн эцэст, бидний намагт автдаг газар боломж, нөөц, зөвлөмжийг нууж болно - тэд бидэнд хөлөө олоход тусална.

Бүрэн найдваргүй мэдрэмж төрж байгаа хэдий ч гарах гарц гарцаагүй байх болно. Заримдаа энэ нь нөхцөл байдлыг өөрөөр харж, түүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийг оролдоход тусалдаг. Гэхдээ энэ нь дангаараа хангалтгүй бол дараахь зөвлөмжүүд танд туслах болно.

Давуу болон сул талуудыг жинлэх цаг гарга

Энэ нь амар биш ч нөхцөл байдлыг үнэлэх шаардлагатай. Өдөрт дор хаяж 15 минутыг одоогийн нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодоход зориул. Өөртэйгөө аль болох илэн далангүй байхыг хичээгээрэй: яг юу нь таныг газраас гарахыг зөвшөөрөхгүй байгааг ойлгох нь чухал юм.

Ард нуугдах гэж буй шалтаг, шалтаг олж илрүүлж, хамгийн утгагүй санаа, шийдлүүдийг бичиж үлдээх нь мөн адил чухал юм. Сонголтоо хариуцлага хүлээх нь үйлдлээ эргүүлэн авах гэсэн үг юм. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг ч тэдний араас өөртөө итгэх итгэл ирдэг. Таны урагшлах хүсэлд хэн ч саад болохгүй.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр

Нөхцөл байдалтай эвлэрэх нь тэдэнтэй харьцах эхний алхам юм. Энэ нь болж буй зүйлд сэтгэл хангалуун байна гэсэн үг биш юм. Дараа нь хаашаа явахаа шийдэхийн тулд та бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авч, алхмуудыг төлөвлөж, шинэ замуудыг гаргаж эхэлнэ.

Үйлдлээ бод

Тийм ээ, та яг юу хийхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа ч боломжит хувилбаруудыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, шударга хүнтэй ярилц: тэр өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлж, магадгүй таны санаанд оромгүй гэнэтийн гарцыг санал болгож туслах болно.

Бусад зүйл юу вэ?

Бид бүгд суллахын тулд өөр өөр цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой: энэ бүхэн хувь хүн, тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Та өвөрмөц бөгөөд таны нөхцөл байдал хүн бүрт ижил байдаггүй. Урд нь марафон биш саад бэрхшээл бүхий хэцүү зам байна. Хэдийгээр жижиг алхмуудаар хөдлөхөд хэтэрхий удаан мэт санагдаж болох ч энэ нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Та одоогийн нөхцөл байдлынхаа талаар эргэцүүлэн бодох бүртээ одоо хийж байгаа алхмынхаа талаар бодож, юунд хүрсэнээ харахын тулд хийсэн алхмуудаа тэмдэглээрэй. Мэдээжийн хэрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, цаашдын үйл ажиллагааг төлөвлөх нь чухал боловч өнгөрсөн болон ирээдүйн алдаануудад өөрийгөө буруутгахгүй байх нь бүр ч чухал юм. Заримдаа та чиглэлээ өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Өдөр тутмын оролдлого нь маш их зүйлийг шийддэг, гэхдээ түр зогсоох шаардлагатай. Өөртөө анхаарал тавих нь хямралаас гарах төлөвлөгөөний нэг хэсэг юм. Эрүүл мэндээ анхаарч, таашаал авч, эерэг яриа өрнүүлээрэй.

Саатал, гэнэтийн саад бэрхшээлээс бүү ай. Саад бэрхшээлүүд саад болж магадгүй ч зорьсон зорилгодоо хүрэх эсэх нь танаас хамаарна. Бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг таныг хүчирхэгжих боломж гэж хар.

Зарим тохиолдолд сэтгэлийн зовнил болон бусад мэдрэлийн эмгэгүүд, тухайлбал анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгийн улмаас тэмцэл утгагүй мэт санагддаг. Бүрэн эрх чөлөөтэй байхын тулд юуны түрүүнд сэтгэлзүйн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан урхинд орсон хэвээр байвал сэтгэлзүйн эмчилгээ нь таны хамгийн сайн сонголт юм. Чадварлаг мэргэжилтэн хайж, санаарай: бүх зүйл сайхан болно.

Зохиогчийн тухай: Даниел Мэтью бол гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч, мэдрэлийн эмгэг судлалын мэргэжилтэн юм.