"Хүмүүс юу гэж хэлэх вэ?" Гэсэн асуултанд санаа зовохоо хэрхэн зогсоох вэ?

Хэн нэгэн таны оройтож хонох зуршлын талаар таагүй тайлбар хийж, үүнээс болж та санах ойн асуудалтай байгаа гэж нэмж хэлэв? Бидэнд санаа тавьдаг хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовох нь зүгээр юм. Гэхдээ энэ нь таныг байнга эргэлзээтэй байдалд байлгаж эсвэл бусдын хүлээлтэд дасан зохицоход хүргэж байвал ямар нэг зүйл хийх цаг болжээ. Сэтгэл судлаач Эллен Хендриксен хүмүүс юу гэж хэлэх бол гэж санаа зовохоо болих талаар зөвлөгөө өгч байна.

Сайн үг эдгээдэг, муу нь зэрэмдэг гэж хэлдэг. Өнөөдөр та 99 магтаал, нэг зэмлэл сонссон гэж бодъё. Унтах гэж байхдаа толгойгоо юу гүйлгэхийг таах уу?

Тэр тусмаа бидний хайрлаж хүндэлдэг хүмүүст хэрхэн хандаж байгаа талаар санаа зовох нь зүйн хэрэг. Түүгээр ч барахгүй энэ хандлага нь оюун санаанд бат бөх суусан: хэдхэн зууны өмнө цөллөгийг хамгийн хүнд шийтгэл гэж үздэг байв. Бидний өвөг дээдэс нэн тэргүүнд оршин тогтнохын тулд нийгэмд хэрэгтэй байсан бөгөөд нэр хүндээ хадгалахын тулд чадах бүхнээ хийсэн.

Гэхдээ бидний цаг үе рүү буцах. Өнөөдөр бидний хоол хүнс, орон байр нь тодорхой бүлэг хүмүүсээс хамаардаггүй ч бид тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй, учир нь бидэнд харьяалал, дэмжлэг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовох нь зүйтэй болов уу гэж өөртөө туслах багшаас асуух эрсдэлтэй тул та бусад хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлох талаар маш их зааварчилгаа авах нь гарцаагүй.

Таны хувьд чухал хүмүүсээс бүтээлч шүүмжлэл сонсохыг хүсч байгаа ч тэр үед хов живээс ухрах хэрэгтэй.

Энд л асуудал оршдог: “Санаа зовохоо болих вэ” гэсэн зөвлөгөөний ихэнх нь дэндүү үл тоомсорлон, ихэмсэг сонсогддог тул нүдээ эргэлдүүлэн “Өө, ингээд л болоо” гэж дуу алдахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад, ийм зөвлөхүүд бусдын тэдний талаар юу гэж бодох нь хамаагүй, тэгэхгүй бол яагаад үүнийг эрс үгүйсгэв гэж харддаг.

Алтан дундаж утгыг хайцгаая. Таны хувьд чухал хүмүүсээс бүтээлч шүүмжлэл сонсохыг хүсч байгаа ч гадны хүмүүсийн хов жив, гүтгэлэг, танил байдлаас холдох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, атаархсан хүмүүс, харгис шүүмжлэгч нар хаашаа ч явахгүй, гэхдээ тэдний санаа бодлыг таны толгойноос гаргах есөн арга энд байна.

1. Хэнийг үнэхээр үнэлж байгаагаа тодорхойл

Бидний тархи хэтрүүлэх дуртай. Хэрэв тэр хүмүүс чамайг шүүнэ, бүгд чамайг муугаар бодох болно, эсвэл хэн нэгэн шуугиан дэгдээнэ гэж шивнэх юм бол өөрөөсөө асуу: яг хэн бэ? Нэрээр нь дууд. Таны үзэл бодолд санаа тавьдаг хүмүүсийн жагсаалтыг гарга. Таны харж байгаагаар "бүгд" нь дарга, чалчаа нарийн бичгийн дарга болон хувирсан бөгөөд энэ нь бүгд биш юм. Үүнийг шийдвэрлэх нь хамаагүй хялбар юм.

2. Толгойд хэний хоолой сонсогдож байгааг сонс

Хэрэв зэмлэл таныг айлгах юм бол ийм зүйл хүлээгээгүй ч хэн чамайг айхыг сургасан талаар бодоорой. Та хүүхэд байхдаа “Хөршүүд юу гэж хэлэх бол?” гэсэн түгшүүрийг байнга сонсдог байсан. эсвэл "Ингэхгүй байсан нь дээр, найзууд ойлгохгүй" гэж үү? Хүн болгонд таалагдах хүсэл нь ахмадуудаас дамжсан байх.

Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл сурсан аливаа хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлийг сургах боломжгүй юм. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр та "Хөршүүд юу гэж хэлэх вэ" гэснийг "Бусад хүмүүс өөрсөддөө маш их завгүй байгаа тул миний тухай бодох цаг алга" эсвэл "Ихэнх хүмүүст энд юу тохиолдох нь хамаагүй" гэсэн үгээр солих боломжтой болно. "Цөөхөн хүн л бусдын амьдралыг маш их сонирхдог тул амьдралаа хов живэнд зарцуулдаг."

3. Хамгаалах рефлекст бүү бууж өг

Хэрэв дотоод дуу хоолой нь: "Өөрийгөө хамгаал!" гэж тууштай тушааж байгаа бол энэ нь аливаа шүүмжлэлд хариу өгөх цорын ганц арга зам гэдгийг илтгэж байвал ер бусын зүйл хий: царцаж, сонс. Хэрэв бид хамгаалалтын хана босгох юм бол бүх зүйл түүнээс урсах болно: зэмлэл, нэхэмжлэлийн аль аль нь, түүнчлэн практик тайлбар, хэрэгтэй зөвлөгөө. Үг бүрийг барьж аваад дараа нь нухацтай авч үзэх эсэхээ шийдээрэй.

4. Дүрсэнд анхаарлаа хандуулаарай

Эелдэг, эелдэг байдлаар бүтээлч сэтгэгдэл бичихэд цаг зав гаргадаг хүмүүсийг үнэл. Хэн нэгэн таны ажил, үйлдлийг анхааралтай шүүмжилдэг, гэхдээ таныг биш, эсвэл шүүмжлэлийг магтаалаар шингэлж байна гэж бодъё - та зөвлөгөө авахгүй байсан ч анхааралтай сонс.

Гэхдээ хэрэв ярилцагч нь хувь хүн болж хувирвал эсвэл "За, та ядаж оролдсон" гэсэн эргэлзээтэй магтаалыг жинлэж байвал түүний бодлыг үл тоомсорлож болно. Хэрэв хэн нэгэн нэхэмжлэлийг бага зэрэг багасгах шаардлагагүй гэж үзвэл тэдгээрийг өөртөө үлдээгээрэй.

5. Хүмүүс таныг шүүж байгаа нь тэдний зөв гэсэн үг биш юм.

Хувийн бодол бол эцсийн үнэн биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Та өрсөлдөгчидтэй санал нийлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар тэдний зөв гэсэн тодорхойгүй мэдрэмжтэй хэвээр байвал дараах зөвлөгөөг ашиглаарай.

6. Тайван бай, эсвэл ядаж шулуун нүүрээ тавь.

Хэдийгээр "чихнээс уур гарч" байсан ч эсрэг довтолгоонд яарахгүй байх хоёр шалтгаан бий. Зөв зан авираараа та хоёр зүйлийг биелүүлдэг. Нэгдүгээрт, гаднаас нь харахад бүдүүлэг, бүдүүлэг байдал танд хамаагүй юм шиг санагдаж байна - ямар ч тохиолдлын гэрч ийм хязгаарлалтад сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хоёрдугаарт, энэ бол өөрөөрөө бахархах шалтгаан юм: та гэмт этгээдийн түвшинд хүртэл хазайгаагүй.

7. Болж болзошгүй зүйлийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бод.

Бидний тархи ихэвчлэн хамгийн муу горимд хөлддөг: "Хэрэв би хоцрох юм бол хүн бүр намайг үзэн ядах болно", "Би мэдээж бүх зүйлийг сүйтгэх болно, тэд намайг загнах болно." Хэрэв төсөөлөл нь бүх төрлийн гамшгийг байнга даван туулж байвал хар дарсан зүүд биелэх юм бол юу хийхээ бодоорой. Хэн рүү залгах вэ? Юу хийх вэ? Бүх зүйлийг яаж засах вэ? Та ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байвал хамгийн муу, магадлал багатай хувилбар тийм ч аймшигтай биш болно.

8. Танд хандах хандлага өөрчлөгдөж болно гэдгийг санаарай.

Хүмүүс хувирамтгай, өнөөдрийн дайсан маргаашийн холбоотон байж болно. Сонгуулиас сонгуулийн хооронд санал хураалтын дүн хэрхэн өөрчлөгддөгийг санаарай. Загварын чиг хандлага хэрхэн ирж, яаж явдаг. Цорын ганц тогтмол зүйл бол өөрчлөлт юм. Таны бизнес бол таны үзэл бодолд тууштай байх явдал бөгөөд бусад хүмүүсийн үзэл бодол таны хүссэнээр өөрчлөгдөж болно. Морь унах өдөр ирнэ.

9. Өөрийн итгэл үнэмшлийг сорь

Бусдын санаа бодолд хэт санаа зовдог хүмүүс төгс төгөлдөр байдлын ачааг үүрдэг. Тэдэнд зөвхөн бүх талаараа төгс хүмүүс л зайлшгүй шүүмжлэлээс хамгаалагдсан мэт санагддаг. Энэ итгэл үнэмшлээсээ хэрхэн ангижрах талаар: зориудаар хэд хэдэн алдаа гаргаж, юу болохыг хараарай. Санаатай үсгийн алдаатай имэйл илгээх, харилцан ярианд эвгүй завсарлага үүсгэх, нарнаас хамгаалах тос түрхдэг барилгын дэлгүүрийн худалдагчаас асуу. Ингэснээр та алдаа гаргахад юу болохыг мэддэг: юу ч биш.

Та бол өөрийнхөө хамгийн хатуу шүүмжлэгч. Энэ нь таны амьдралын тухай учраас утга учиртай. Гэхдээ энэ гараг дээрх хүн бүр өөрийнхөө амьдралыг маш их сонирхдог бөгөөд энэ нь хэн ч танд хэт автдаггүй гэсэн үг юм. Тиймээс тайвшир: шүүмжлэл тохиолддог, гэхдээ үүнийг орон сууцны хямдралтай адил авч үзээрэй: ховор, үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг шүүрэн авч, үлдсэнийг нь хүссэнээр нь аваарай.

Зохиогчийн тухай: Эллен Хендриксен бол эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, түгшүүрийн эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бөгөөд "Хэрхэн өөрөөрөө байх вэ: дотоод шүүмжлэгчээ тайвшруул" номын зохиогч юм.

хариу үлдээх