Агуулга
Донтолтоос ангижрах нь гэр бүлийн хувьд хэцүү сорилт юм. Клиникийн сэтгэл судлаач Кэндис Раса таны харилцааг үргэлжлүүлэхэд туслах гурван зөвлөгөөг хуваалцаж байна.
Та хамтрагчаа архи, хар тамхинд донтсон болохыг олж мэдсэн. Үүнийг даван туулах амаргүй. Энэ бол та хоёрын хувьд гашуун зовлонтой, сэтгэл хөдлөм туршлага бөгөөд салах эрсдэл нэмэгдэж байгаа нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна. Хамааралтай эхнэр / нөхрийнхөө асуудалд автсан тул та өөрийгөө бүрэн тусгаарлагдаж, бүх хүч чадал, эрч хүчээ ханиа сэргээхэд чиглүүлж, таны хэрэгцээ үл анзаарагдах болно.
Би сэтгэл засалч хүний хувьд донтсон хүмүүсийн ойр дотны хүмүүстэй ажилладаг. Нөхцөл байдалд өрөвдөх сэтгэл, ойлголт, тэвчээртэй хандах нь хамгийн сайн стратеги юм. Энэ нь донтогчийг эдгээж, хамтрагчдаа өөрийгөө халамжлахад тусалдаг.
Энэ нь үргэлж амар байдаггүй, нөхцөл байдалд таны анхны хариу үйлдэл бол уур хилэн юм. Та буруутай этгээдийг олох эсвэл дааж давшгүй ачааг үүрэх гэж оролдож байна. Дараах зөвлөмжүүд нь нөхцөл байдалд илүү эрүүл хандахад тань туслах болно.
Хүнд биш асуудалд анхаарлаа хандуул
Хамтрагчийнхаа асуудлыг биечлэн авч болохгүй, үүнийг таны эсрэг эсэргүүцэл гэж бүү бодоорой. Та хамтрагчаа түүний хараат байдлын призмээр ойлгох ёсгүй.
Мэдээжийн хэрэг, ийм хариу үйлдэл нь ойлгомжтой. Эхнэр, нөхөр нь архи, хар тамхины харгис тойрогт гацсан бөгөөд таны анх дурлаж байсан хүн шиг харагдахаа больсон. Гэхдээ энэ бол урхи.
Эхнэр, нөхрөө өвчнөөс нь салгаж, асуудлыг шийдэхийн тулд хамтран ажиллаж эхэл.
Хэрэв та энэ өвчнийг түншийн хувийн чанар, дутагдалтай холбовол энэ нь түүний эдгэрэлт, эдгэрэхэд саад болно. Энэ байр суурь нь сэргээх боломжгүй гэдгийг харуулж байна.
Хэрэв та хамтрагчийнхаа донтолтыг таны зан чанарт үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл гэж үзвэл энэ нь бас сайн зүйл биш юм. Эхнэр, нөхрөө өвчнөөс нь салгаж, асуудлыг шийдэхийн тулд хамтдаа ажиллаж эхлээрэй.
Таны хувьд юу хэвийн, юу нь болохгүй байгааг өөрөөсөө асуу
Өрөвчлөх, хүлээн зөвшөөрөх, тэвчээртэй байх нь эдгэрэх сайн үндэс суурь боловч ханийнхаа хэрэгцээг хангахын тулд өөрийгөө байнга тохируулж, эвдэж байх шаардлагагүй. Хэрэв та эцэс төгсгөлгүй өөрийгөө золиослоод ядарч туйлдсан бол өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа жагсааж бичээрэй. Үүнийг дагаж мөрдөөрэй, шаардлагатай бол бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай. Ингэж та эрүүл харилцааны хил хязгаарыг тогтоодог. Энэ нь таныг тэвчээртэй байхад тусална, таны хамтрагч илүү хурдан эдгэрнэ.
"Надад хэрэгтэй" ба "Би мэдэрч байна" гэж хэлээрэй.
Хүмүүсийг үнэлэх үед энэ нь тэдний хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг. Донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь ялангуяа үнэн юм. Түншийнхээ зан авирын талаар шууд дүгнэлт хийх, мэдэгдэл хийхээс зайлсхий, харин тэдний үйлдлийн үр дүнд танд ямар мэдрэмж төрж байгааг хэлэхээс зайлсхий. Гэртээ ирээд чамайг ухаан алдчихсан байхыг хараад ухаан алдах шахсан гэж хэлж болно. Эсвэл “Би сүүлийн үед их ганцаардаж байна. Би чамтай ярилцмаар байна, чи согтуу байна."
Шүүхгүй, харин мэдрэмжийнхээ талаар ярих юм бол сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох боломж нэмэгддэг.
Таны хань таныг сонсох баталгаа байхгүй - архи, мансууруулах бодис нь өрөвдөх чадварыг сулруулдаг. Гэхдээ энэ харилцааны хэлбэр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Шүүхгүй, харин мэдрэмжийнхээ талаар ярих юм бол сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох боломж нэмэгддэг. Өрөвч сэтгэл, харилцан ойлголцол нь түнш, түүнтэй харилцах харилцааг сэргээх үндэс суурь болно.