Усанд орох нь бие махбодийг ч, сэтгэлийг ч цэвэрлэх, бие махбодийг аялгуунд хүргэх сайхан газар юм. Гэхдээ усанд угаал үйлдэх явцад хоол хүнс, ундны дэглэмийг үл тоомсорлож байвал та гэмтэл авч болно.
Усанд орохоосоо өмнө
Хамгийн тохиромжтой сонголт бол усанд орохоос 1.5-2 цагийн өмнө нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, жишээлбэл, гоймон, Сагаган, жимсний хялбар салат, цөцгийн тос, махгүй рисотто, чанасан төмс юм.
Хүсээгүй зүйл нь өмнө нь хүнд хоол байх болно. Өөх тос, шарсан хоол, төрөл бүрийн хүнсний нэмэлтүүд агуулсан хоол хүнс, түргэн хоол, төрөл бүрийн сорт, төрлийн мах, бусад "хүнд" бүтээгдэхүүнүүд усанд орохоосоо өмнө идэхгүй байх нь дээр.
Мах, загасны хоолонд мөн адил хамаарна. Амьтны гаралтай өөх тос, бялуу, зайрмаг, цөцгий ихтэй хоол хүнс - ванны өмнөх энэ хортой хоол хүнс эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Хэдийгээр энэ нь амралт зугаалгын газар гэж тооцогддог боловч бие махбодийн хувьд энэ нь маш их стресс бөгөөд уурын өрөөнд зочлохоос өмнө хүнд хоол идэхээс гадна та бие махбоддоо нэмэлт ажил хийдэг.
Усанд орохдоо юу идэж уух вэ
Усанд орохдоо та идэж ууж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ, өндөр температурын үед бие нь шийдвэрлэх ёстой маш их шингэнийг алдах болно.
Та ууж болно:
- Ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай. Хэрэв ургамлын цуглуулгад сарнайн хонго, хар Үхрийн нүд, хатаасан жимс, гүзээлзгэнэ навч, гаа, орегано орсон бол энэ цай нь амар амгаланг олж, сэтгэл санааны тэнцвэрээ сэргээж, нойргүйдлийг даван туулахад туслах болно.
- Kvass, элсэн чихэргүй жимсний ундаа. Эдгээр ундаа нь цангааг төгс зохицуулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн халуун ундаа нь уурын өрөөнд байгаа биеийн ачааллыг бууруулж чадна гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
- Хийгүй рашаан. Эдгээр химийн бодисууд зөвхөн хүний биеэс гадагшлагдаж, эрдэс ус хурдан гадагшилдаг тул кали, магни агуулсан ундны усыг сонгох нь дээр.
бус,:
- Хар цай, кофе. Уур нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системд ачаалал өгч, эдгээр ундаа нь зөвхөн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Карбонатлаг ундаа. Өндөр температурын нөлөөн дор нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь хүний биед хортой хийн солилцооны процессыг өдөөдөг.
- Шар айраг болон бусад архи. Саунд уусан согтууруулах ундаа, шампан дарс, дарс нь ванны ашиг тусыг бүрэн саармагжуулдаг тул саунд байхдаа архины хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.
Усанд орсны дараа юу идэх вэ
Усанд орсны дараа та хатуу хоолоор өөрийгөө шахах шаардлагагүй болно. Уурын өрөөнөөс хагас цаг гарсны дараа хөнгөн зүйл идэж болно. Ихэнхдээ энэ үед эр хүнд аймшигт өлсгөлөн довтолж байгаа боловч энэ заль мэхийг үргэлжлүүлэн ашиглахгүй байх; дор хаяж 20-30 минут хүлээх хэрэгтэй.
Эрүүл ундаа, салат, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо энэ үед тохиромжтой байх болно. Бие махбодид саун ачааллаас холдох цаг өгөх ёстой. Тиймээс та усанд орсноос хойш 1.5 цагийн дараа сайн идэж болно.