Илүүдэл жинтэй тулгамдсан асуудлын улмаас жингээ хасах шинэ аргуудыг зохион бүтээж байна. Ийм харьцангуй залуу хоолны дэглэмийн нэг бол жинхэнэ чиг хандлага болсон peganism юм. Энэ нь веганизм ба палеодиетийн холимог бөгөөд ихэвчлэн пеганизм гэдэг үг гэж нэрлэдэг.
Пеганизм нь эдгээр хоёр хүчний тогтолцооны үндсэн зарчмуудыг хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй хослуулдаг.
Эрчим хүчний системүүдийн аль аль нь үйлдвэрээс үйлдвэрлэсэн эсвэл эмчилгээ хийлгэсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг хориглодог. Боловсруулаагүй хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, мөөг, самар, үр, тосонд суурилсан, цагаан хоолтон байхыг зөвшөөрдөг. Энэхүү пеганизм нь цөөн тооны өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс - мах, далайн хоол, өндөг - палео хоолны дэглэмийн үндэсийг зөвшөөрдөг.
2014 онд peganism нь эмч, эрүүл хооллолтын талаар хамгийн их борлуулалттай номын зохиолч Марк Хайман өөрийн блогтоо анх мэдэгджээ. Тэрээр энэ хангамжийн системийг дагаж, үр дүнг хуудсан дээр тайлбарлав.
Паганизм дээр юу идэж болох вэ
Энэхүү хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул олон хүн энэ цахилгаан хангамжийн системийг сонгодог. Витамин, эрдэс бодис, амин хүчлийг хэрэглэхэд хязгаарлалт байхгүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, үхрийн мах, шувууны мах, загас, өндөг идэхийг зөвшөөрдөг - энэ бүхэн эрүүл хүний хүч чадлын үндэс байх ёстой. Загасыг үнэгүй усанд барьж, даавар, антибиотикгүйгээр өсгөсөн малыг тэжээх ёстой тул бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хүндрэлтэй байдаг. Бидний бодит байдал бол нарийн төвөгтэй бизнес юм.
Пеганизм нь “5-4-3-2-1” гэсэн зарчим дээр суурилдаг бөгөөд өдөрт хэдэн төрлийн хоол идэж болно. нэг порц нь 100 грамм бүтээгдэхүүн юм.
- Луувангаас бусад хүнсний ногооны 5 нэгж
- 4 порц - жимс, үр тариа,
- 3 нэгж уураг агуулсан хоол
- 2 ширхэг өөх тос
- 1 порц - өөр сүү - шар буурцаг, самар, наргил модны самар.
Та цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, бүх хоолыг хэрэглэж болохгүй. Үүнд сүүн бүтээгдэхүүн, улаан буудай, улаан буудайн гурил, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - долоо хоногийн турш 2 нэгж архи, амттан орно.
Хэдийгээр гоймон нь жингээ хасах хоолны дэглэм биш боловч эдгээр нэмэлт фунтыг хасахад үр дүнтэй ашиглаж болно. элсэн чихрийг арилгах нь илчлэгийн дутагдал юм.
Бодисын солилцоог сарниулахын тулд эслэг, хивэг их хэмжээгээр хэрэглэж, ердийн ус уухаа бүү мартаарай.
Пеганизмын давуу ба сул талууд
Пеганизмын хамгийн том нэмэх нь мах, шувууны аж ахуй, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын гаралтай өөх тосны дэглэм нь хүний хэвийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сул тал нь хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс ус бага байдаг нь нийт хоолны дэглэмийн 50 хувиас бага байдаг; үр дүнд нь ядрах, сулрах, сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх. Бие нь энерги хуримтлуулах гэж байгаа мэт бухимдаж, бухимддаг. Энэ нь биеийн янз бүрийн эмгэгүүд - дааврын дутагдал, дотоод шүүрлийн системд тохиолдож болно. Хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн байхгүй байх нь витамин D, кальцийн хэрэглээг бууруулдаг.