Таны сэтгэлд аз жаргалтай амьдрал гэж юу вэ? Хүн бүр аз жаргалыг өөр өөрийнхөөрөө тодорхойлдог гэж боддог. Эрдэмтэд удаан хугацааны туршид аз жаргалын үзэгдлийг судалж, түүнийг хэрхэн хэмжих аргачлалыг гаргаж, хэрхэн аз жаргалтай болох вэ гэдгээ эрэлхийлж ирсэн. Саяхан Британийн Эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн энэ сэдвээр хийсэн бас нэгэн судалгаагаар бидний хооллолт ба аз жаргалын мэдрэмж хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олж тогтоосон эрдэмтдийн олж мэдсэн сонирхолтой нээлтүүд гарчээ.
Шинэ Зеландын эрдэмтэд их хэмжээний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх, "эудемоник сайн сайхан байдал" (eudaemonic goodness) гэсэн ойлголтоор тодорхойлогддог "аз жаргалтай амьдрал" -ын янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоорондын уялдаа холбоог олж тогтоожээ.
"Үр дүнгээс харахад жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь хүн төрөлхтний хөгжил цэцэглэлтийн янз бүрийн талуудтай холбоотой болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн аз жаргалын мэдрэмж биш юм" гэж Отагогийн Их сургуулийн сэтгэл судлаач Тамлин Коннероор удирдуулсан судалгааны баг хэллээ.
Судалгаанд 405 өдрийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг 13 хүн хамрагджээ. Өдөр бүр тэд жимс, хүнсний ногоо, амттан, төмсний янз бүрийн хоол идсэн тоог тэмдэглэж авав.
Тэд өдөр бүр санал асуулга бөглөж, түүний тусламжтайгаар тэдний бүтээлч хөгжлийн түвшин, сонирхол, сэтгэлзүйн төлөв байдалд дүн шинжилгээ хийх боломжтой байв. Тодруулбал, тэднээс "Өнөөдөр миний өдөр тутмын үйл ажиллагааг сонирхож байна" гэх мэт мэдэгдлүүдийг нэгээс долоон хүртэлх оноо ("эрс зөрж байна" -аас "хатуу зөвшөөрч" хүртэл) оноо авахыг шаардсан. Оролцогчид мөн тухайн өдөр сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдлыг тодорхойлох зорилготой нэмэлт асуултанд хариулав.
Үр дүн: Тодорхойлсон 13 хоногийн хугацаанд илүү их жимс, хүнсний ногоо идсэн хүмүүсийн сонирхол, оролцоо, бүтээлч байдал, эерэг сэтгэл хөдлөл, үйл ажиллагаа нь илүү утга учиртай, зорилготой байв.
Илүү гайхалтай нь оролцогчид илүү их жимс, ногоо идсэн өдөр бүх жинд илүү өндөр оноо авах хандлагатай байв.
Судлаачид "Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ ба евдаймоник сайн сайхан байдлын хоорондын хамаарал нь шалтгаантай эсвэл шууд холбоотой гэж бид дүгнэж чадахгүй" гэж судлаачид хэллээ. Тэдний тайлбарласнаар эерэг сэтгэхүй, оролцоо, ухамсар нь хүмүүсийг эрүүл хоол хүнсээр хооллоход хүргэсэн байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч "юу болж байгааг бүтээгдэхүүн дэх ашигтай микро элементүүдийн агуулгаар тайлбарлаж болно" гэж туршилтын зохиогчид санал болгож байна. -Олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо С витаминаар баялаг бөгөөд энэ нь допамин үйлдвэрлэх чухал хүчин зүйл болдог. Допамин бол урам зоригийг өдөөж, оролцоог дэмждэг нейротрансмиттер юм. “
Үүнээс гадна жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантууд нь сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулдаг гэж эрдэмтэд нэмж хэллээ.
Мэдээжийн хэрэг, хар будаа идэх нь таныг аз жаргалтай болгоно гэж хэлэхэд эрт байна, гэхдээ олдворуудаас харахад эрүүл хооллолт, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал зэрэгцэн явагдах болно. Энэ нь өөрөө бодлын хоол өгдөг.