Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн никотин агуулсан тусгай шахмалыг ууж, тунг нь аажмаар бууруулж, эсвэл олон зааварчилгааг уншиж, бүх аргыг нэг дор хэрэгжүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэхүү туйлын хэцүү тэмцлийн хамгийн чухал асуудал бол өөрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулах явдал юм.
Цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмж нь тамхинаас гарсны дараа шууд гарч ирэх бөгөөд хэдэн өдөр үргэлжилдэг. Энэ бол хамгийн түгээмэл бөгөөд хүндрэлтэй хариу үйлдэл юм. Тамхинаас гарсан хүн улам цочромтгой, сандарч, сэтгэл санааны байдал нь тогтворгүй болох нь тамхичин болон түүний хүрээлэн буй орчинд маш их дарамт болдог. Дараа нь дотоод тэмцэл, нулимсны мэдрэмж маш хүчтэй байдаг. Цаашид донтолттойгоо тэмцэж, бууж өгөхгүй байхын тулд маш их хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Харамсалтай нь тамхи татах хүсэл нь ихэвчлэн ялж, тамхинаас татгалздаг. Үүний зэрэгцээ цочромтгой урвал нь бүрэн байгалийн бөгөөд үүнийг багасгахад хялбар байдаг.
Яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?
Бүх зүйл бидний сэтгэл зүйд кодлогдсон байдаг. Никотины хүлээн авсан тунг зохицуулдаг мэдрэлийн систем гэнэт хүлээн аваагүй тул тэр "галзуурч" байх ёстой. Урт хугацааны, аль хэдийн шатаах механик ажиллагаа гэнэт унтардаг. Энэ нь мэдрэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ зуршил яагаад гэнэт устдагийг бие нь мэдэхгүй, ойлгодоггүй. Нэмж дурдахад мэдрэл нь тамхинаас гарахад тусалдаг. Тамхи татахгүй байхыг хичээж, бид сэтгэл зүйг хатуу сорилтод оруулдаг. Ядрахын оронд тамхи татах хүслийг "хууран мэхлэх", рефлексийг бусад үйлдлээр солих, сэтгэцийг өөр сэтгэлгээнд шилжүүлэхэд удаан боловч үр дүнтэй туслах аргуудын талаар бодох нь зүйтэй.
Чи юу хийж чадах вэ !:
1. Тамхитай холбоотой бүх зүйлийг ойр орчноосоо зайлуул. Тамхичдын орон сууцанд асаагуур хаа сайгүй байдаг. Никотин донтогч хүн гартаа "гал" байлгахыг хүсдэг бөгөөд гал нь муудах эсвэл гэрэлтүүлэхэд хүндрэлтэй тохиолдолд түүнийг үргэлж нөөцөд байлгах шаардлагатай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тамхинаас гарсан хүн өрөөгөө асаагуур, хоосон тамхины хайрцаг, үнсний сав зэргийг цэвэрлэж байх ёстой. Нэмж дурдахад тэрээр байрлаж буй өрөөнүүдийн ерөнхий цэвэрлэгээг хийх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, никотины үнэрийг арилгахад хэцүү, хөшиг, хөшиг, буйдан дээр удаан хугацаагаар суурьшдаг. Гэхдээ энэ үнэрийг аль болох арилгахын тулд бүхий л хүчин чармайлт гаргах ёстой.2. Тамхи татдаг байсан цагаа хэрхэн зохицуулах талаар бодоорой.Тамхины донтолттой ямар ч холбоогүй хүмүүсийн хувьд энэ асуудал өчүүхэн мэт боловч тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр хэцүү байдаг. Дүрмээр бол "тамхины цаг" нь ажил эсвэл сургуулийн завсарлагатай холбоотой байдаг. Цүнх, халааснаасаа тамхи гаргаж ирээд найзуудтайгаа ярилцана. Энэ хугацаанд өөр юу хийх, завсарлагаанд хэрхэн бэлтгэх талаар бодох нь зүйтэй. Жишээлбэл, та саваа, чипс идэж, ус ууж эсвэл наранцэцэг түүж болно - өөр үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд. Тамхинаас гарах эхний үед ердийнхөөсөө илүү идэх нь сайн байдаг. Гадуур тамхи татахын оронд сэндвич, салат идээрэй эсвэл өдрийн хоолонд ороорой. 3. Тамхинаас гарч байхдаа тамхи татах нь сул дорой гэсэн үг биш юм. Ихэнхдээ донтолттой тэмцэж буй хүмүүс бүх зүйлийг нэг карт дээр тавьдаг - "Би бүрмөсөн бууж өгөх эсвэл огт бууж өгөхгүй". Энэ аргыг хэрэгжүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Архитай уушийн газарт тамхи татах хүсэлд автаад ирэхээр таны сэтгэл зүй сул хэвээрээ байгаа, дараагийн удаа үүнтэй тэмцэх болно гэж боддог. Үүнээс илүү буруу зүйл байж болохгүй. Та нэг дор тамхинаас гарах боломжгүй. Тамхи хааяа татна гэдэг заавал алдаж байна гэсэн үг биш харин эсрэгээрээ тамхи татаагүй удсан бол уруу татагдаж, дахиж тамхи татахгүй бол та зөв замаар явж байна гэсэн үг. Та нөхцөл байдлыг хянаж, донтолтын эсрэг тэмцлийг хянадаг. Танд ялах боломж байна.