Бид яагаад заримдаа "үгүй" эсвэл "зогс" гэж хэлэх, урилга, саналаас татгалзах, ерөнхийдөө өөртөө итгэх итгэлээ харуулахад хэцүү байдаг вэ? Сэтгэл зүйч Тарра Бейтс-Дюфорт бид "үгүй" гэж хэлэхийг хүсч, "тийм" гэж хэлэхийг хүссэн үедээ нийгмийн сурсан бичгийг дагадаг гэдэгт итгэлтэй байна. Зарим хүчин чармайлтаар та үүнийг нэг удаа, бүрмөсөн арилгаж чадна.
Бидний "үгүй" гэж хэлэхээс айдаг гол шалтгаануудын нэг бол хэн нэгнийг гомдоох, гомдоох вий гэсэн айдас юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид дуулгавартай дагаж, бусдад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар нэг зүйл хийвэл бид өөрсдийн хэрэгцээг дарж, жинхэнэ дүрээ нууж, өөрсдийгөө хохироох эрсдэлтэй.
Үгүй гэж хэлэхэд хэцүү өвчтөнүүд маань "өөрсдийгөө бусдын оронд тавих үүрэгтэй" гэж боддогоо байнга хэлдэг. Ихэнхдээ тэд "Хэрэв би тэр хүний оронд байсан бол надтай яг адилхан уулзмаар байна" гэж тууштай хэлдэг.
Гэсэн хэдий ч, илүү чухал зүйл болох өөрсдийн ашиг сонирхол, хэрэгцээ эсвэл бусдын ашиг сонирхлын тухай ярихад ихэнх нь өөрсдийгөө хамгийн түрүүнд боддог. Бусдад учирч болзошгүй хохирлоос үл хамааран биднийг ямар ч үнээр хамаагүй урагш тэмүүлэхийг шаарддаг хувиа хичээсэн ертөнцөд бид амьдарч байна. Тиймээс бусад хүмүүс тантай адилхан бодолтой, ашиг сонирхлыг нь хохироож танд үйлчлэхэд бэлэн байна гэсэн таамаг буруу юм.
Үгүй гэж хэлж сурснаар та энэ чадвараа амьдралынхаа олон салбарт ашиглаж болно.
"Үгүй" гэж хэлэх чадварыг хөгжүүлэх, өөрт таагүй, хүсээгүй бусад хүмүүсийн хүсэлтийг дагаж мөрдөхгүй байх нь чухал юм. Энэ ур чадвар нь урт хугацааны, амжилттай нөхөрлөл, мэргэжлийн болон хайрын харилцааг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
Нэгэнт сурснаар та энэ ур чадвараа амьдралынхаа олон салбарт ашиглах боломжтой болно.
Бидэнд "үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү байдаг 8 шалтгаан
• Бид бусдыг гомдоох, гомдоохыг хүсдэггүй.
• Бусдад таалагдахгүй байх вий гэж бид айдаг.
• Бид хувиа хичээсэн эсвэл зүгээр л тааламжгүй хүмүүс гэж харагдахыг хүсдэггүй.
• Бид үргэлж бусдын оронд өөрийгөө тавих зайлшгүй хэрэгцээтэй байдаг.
• Бид үргэлж “сайн” байхыг заасан.
• Бид түрэмгий харагдахаас айдаг
• Бид нөгөө хүнээ уурлуулахыг хүсдэггүй
• Бидэнд хувийн хил хязгаартай холбоотой асуудал тулгардаг
Бусдад таалагдахыг хүсээгүй зүйлээ хийснээрээ бид ихэнхдээ тэдний сул тал, муу муухайг өөгшүүлж, улмаар бусдаас хараат байдал эсвэл хүн бүр тэдэнд өртэй гэсэн итгэлийг бий болгодог. Хэрэв та эдгээр шалтгаануудын ихэнх нь танд хамааралтай болохыг анзаарсан бол хувийн хил хязгаартай холбоотой ноцтой асуудал байгаа байх.
"Үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү хүмүүс ихэвчлэн буланд баригдаж, хувиа хичээсэн мэт санагддаг. Хэрэв өөртөө итгэх итгэлээ харуулж, ашиг сонирхлоо хамгаалахыг оролдох нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бол хувь хүн эсвэл бүлгийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь үүнд тусална.
Зан үйлийн зуршлаасаа сал, та эрх чөлөөг мэдрэх болно
Хэрэв танд үгүй гэж хэлэхэд хэцүү хэвээр байгаа бол огт тийм гэж хэлэх шаардлагагүй гэдгээ өөртөө сануул. Зан үйлийн зуршлаасаа салж, хүсээгүй, таагүй байдал үүсгэдэг зүйлээ хийхээ больсноор та эрх чөлөөг мэдрэх болно.
Ингэж сурснаар та өөртөө итгэлтэй болж, хоёр нүүртэй, үнэнч бус хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгаж, таны хувьд үнэхээр чухал хүмүүстэй илүү сайн харилцаа тогтоох боломжтой болно.
Хачирхалтай нь, та "үгүй" гэж хэлж сурснаараа үүнийг хэлэх шаардлагагүй болно, учир нь бусад хүмүүс таны үгийг нухацтай авч үзэх ёстой гэдгийг ойлгох болно.
Зохиогчийн тухай: Тарра Бейтс-Дюфорт бол гэр бүлийн асуудал, гэмтлийн менежментийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч юм.