Энэ асуултыг сайн хооллолт, хоолны дэглэмийн хоорондуур чихэр, архи, нарийн боов, түргэн хоол, шарсан мах гэх мэт уруу таталтууд ордог.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн ач тусын талаар бичсэн олон мянган нийтлэл шиг бүх зүйл ойлгомжтой мэт боловч "хориотой жимс" рүү татагдав. Энэ тохиолдолд бүгд зөв хооллохыг хичээх ёстой гэдгийг өөрсдөдөө сануулах нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст зохих хоол тэжээл нь зөвхөн зорилго биш, харин бусад чухал зорилгод хүрэх хэрэгсэл юм. Аль нь вэ?
1. Маш сайн гүйцэтгэл
Машин шиг тархинд үр дүнтэй ажиллахын тулд чанартай түлш хэрэгтэй. 2012 онд эрүүл бус хоол хүнс идэх нь хүмүүсийг эрч хүчгүй, бүтээмж багатай болгодог гэсэн судалгаа явуулсан.
2. Эмийн эмчилгээнд мөнгө хэмнэх
Илүү эрүүл, бага иддэг зүйлээ ажиглаж байгаа хүмүүс, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой өвчнүүд. Хэрэв SARS-ийн аль нэг нь мөлхөж байвал бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг мэддэг хүмүүс хурдан хариу арга хэмжээ авч, шаардлагатай цай, аяга таваг дээр өөрсдөдөө туслах болно.
Гэхдээ энэ давуу тал нь намайг хөгшрөхөд ойрхон, зөв хооллож байгааг үнэлэх болно. Та бусдаас илүү эрүүл байх болно, ингэснээр та эмч, аптекаар үйлчлүүлэх нь ховор байдаг.
3. Сайхан сэтгэл
Таны идсэн зүйл таны тархинд нөлөөлдөг, тэр дундаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг хэсгүүдэд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутралын эсрэг 100% -ийн үүрэг гүйцэтгэдэг тодорхой хоол хүнс байдаггүй. Тогтмол хоол тэжээлээр дамжуулан цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Жимс, үр тариа, хүнсний ногоо гэх мэт витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс, самар, хулд загас, өөх загас зэрэг омега-3-аар баялаг хоол хүнс нь сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулдаг.
Зөв хооллож эхэлсэн хүмүүс энерги нэмэгдсэн, тогтвортой байдал, сайн унтаж, үе мөчний өвдөлт буурч байгааг тэмдэглэдэг.
4. Жингээ сайжруулах
Таны биеийн жинг 5-10% -иар бууруулсан ч гэсэн цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг бууруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Хортой бүтээгдэхүүнийг орлуулах энгийн сонголтууд - чипсийн оронд хүнсний ногоог сонгох, шарсан төмсний оронд салат захиалах нь жингээ хасаад зогсохгүй мөнгөө хэмнэх болно. Туранхай, зөв хооллолт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
5. Дундаж наслалт
Та эрч хүчтэй, сайхан ааштай, хамгийн тохиромжтой жинтэй, бага өвчилдөг тул урт насална. Зөв зохистой хооллолтыг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан дундаж наслалтыг эрс нэмэгдүүлдэг.