Никита Демидов, Аштанга йогийн багш, хөгжимчин, олон хөгжмийн зэмсэгчин
-Багаасаа л би юу болж байгааг сонор сэрэмжтэй ажиглаж, ойлгодог сониуч, анхааралтай сэтгэлтэй байсан. Би өөрийгөө, дэлхий ертөнцийг ажиглаж, ертөнц бага зэрэг буруу явж байх шиг санагдсан. Би өсч томрох тусам миний сонирхдог зүйл болон "зөв" үнэт зүйлсийн хэлбэрээр надад санал болгож буй зүйлтэй үл нийцэх мэдрэмж улам бүр нэмэгдэж байв. Тэгээд би энэ мэдрэмжээ бараг хэзээ ч алдаагүй, дуудлагыг дотроосоо мэдэрсэн. Бодит бөгөөд амьд ямар нэг зүйл гарахыг хичээж, бүх талаараа энэ тухай оюун санаанд мэдээлэв. Хэзээ нэгэн цагт би цаашид татах боломжгүй гэдгийг ойлгож, болж буй зүйлд итгэсэн. Дараа нь энэ нь эхэлсэн: ухамсар, ойлголт над дээр байнга ирж, асуултуудын хариулт ирж эхлэв, жишээлбэл, амьдралын утга учир юу вэ, би яагаад энд байгаа юм бэ? Эдгээр хариулт, ухаарал нь зөвхөн амин хувиа хичээсэн хэрэгцээгээ хангасан миний өөрийнхөө хуурмаг, тэнэг амьдралыг надад илчилсэн юм.
Тэгээд эцэст нь би зүүднээсээ сэрлээ. Бүтээгчийн дээд тал дахь эго бүрэн задрахыг хамарсан энэ байдлыг йогчид самади гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэр үед би энэ нөхцөлийг юу гэж нэрлэдэгийг мэдэхгүй байсан. Миний төсөөллийн бүх хуурмаг шинж чанар, инээдтэй зорилго, тэргүүлэх чиглэлүүд, ихэнхдээ тэнэг хүсэл эрмэлзэл дээр тулгуурласан би маш тодорхой харсан. Үүний үр дүнд амьдралын бүх тал өөрчлөгдөж эхлэв. Жишээлбэл, бие махбодийн тал өөрчлөгдсөн - бие махбодийг зөв эмчлэх шаардлагатай, та түүнд анхаарал тавих хэрэгтэй: зөв хооллож, муу зуршлаар тарчлаахаа болих хэрэгтэй. Тэгээд энэ бүхэн маш хурдан болсон. Хоосон харилцаа холбоо, мянган хоосон үгтэй үдэшлэгт ижил зүйл тохиолдсон - орчин үеийн хоосон үзэсгэлэн. Зарим үе шатанд хоол тэжээл өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд дараа нь асана хэлбэрээр йогийн дасгал миний амьдралд орж ирэв.
Энэ нь хэвтсэн бясалгалын үеэр би толгойноосоо хөл хүртэл мэдрэхүйг судалж байснаас эхэлсэн бөгөөд гэнэт бие нь өөрөө зарим байрлалд орж эхэлсэн тул би эсэргүүцсэнгүй: эгц байрлалаас мөрний тавцан руу орсон, жишээлбэл, энэ нь Би урьд өмнө хэзээ ч ийм байдлаар хийж байгаагүй нь гайхшрал төрүүлсэн. Би өөрийгөө анхааралтай ажиглаж, энэ гайхалтай үзэгдлийг санав. Удалгүй миний амьдралд туршлагатай йогийн багш байсан хүмүүс орж ирэв. Тэдний тусламжтайгаар би асанауудыг эзэмшиж, дараа нь хувийн дадлагаа сэргээж эхлэв. Дараагийн шатанд дэлхий дахин шийтгэл шаардсан бололтой, 2010 онд намайг хичээл явуулахыг урьж, миний багшийн карьер эхэлсэн.
Тэр дотоод дуудлагын хариу намайг Сэрэх байдалд хүргэсэн гэж хэлж болно. Хүссэн ч хүсээгүй ч эгэл жирийн, жирийн хүний хувьд гэгээрлийн сэдэв тийм ч их таалагддаггүй. Гэхдээ би итгэж, олон тэрбум өнгө, утга санаа, үзэл бодол, үг хэллэгээр цэцэглэсэн хоосон орон зай, үл мэдэгдэх зүйл рүү алхлаа. Би амьдралыг бодитоор мэдэрсэн.
Иог бол зөвхөн асана биш гэдгийг эмч мэдэх ёстой! Иог бол эмчлэгч хүнд өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг ухамсарлаж, амьдралынхаа бүхий л тал дээр бүрэн хариуцлага хүлээх боломжийг олгодог цогц, ноцтой технологи юм. Иог бол үндсэндээ тэдний одоо хэлж байгаачлан бүрэн ухамсарлахуйн байдал юм. Миний хувьд энэ байдал нь хүнийг жинхэнэ мөн чанараараа ухаарах үндэс суурь юм. Хэрэв сүнслэг ойлголт байхгүй бол амьдрал миний бодлоор өнгөгүй, өвдөлттэй өнгөрдөг бөгөөд энэ нь бас хэвийн зүйл юм.
Асанас нь эргээд бие махбодь, нарийн бүтцийг гүн цэвэрлэхэд зориулагдсан йогийн нэг төрлийн хэрэгсэл бөгөөд энэ нь биеийг эмх цэгцтэй байлгах боломжийг олгодог: энэ нь өвдөхгүй, тав тухтай, сайн байдаг. Гэгээрэл, дээд талтай (Бурхантай) холбогдох йог бол мэддэг эсэхээс үл хамааран амьд амьтан бүрийн замнал юм. Хүн хаашаа ч явсан эрт орой хэзээ нэгэн цагт Бурханд ирэх болно гэдгийг би мэднэ, гэхдээ тэдний хэлснээр: "Бурханд хожимдсон хүн байдаггүй." Хэн нэгэн үүнийг хурдан, нэг насандаа, хэн нэгэн мянгад хийдэг. Өөрийгөө таньж мэдэхээс бүү ай! Анхааралтай оюутнуудад амьдрал бол гайхалтай багш юм. Ухамсартай, юу болж байгаа, юу хийж, хэлж, бодож байгаагаа анхааралтай ажиглаарай.
Карина Кодак, Важра йогийн багш
– Миний йогоор хичээллэх зам маань шууд бус танилаасаа эхэлсэн. Анх Далай ламын хэрхэн аз жаргалтай байх тухай ном олж уншсанаа санаж байна. Дараа нь би Америкт зуныг өнгөрөөсөн бөгөөд миний амьдрал гаднаасаа хамгийн сайхан харагдаж байсан ч дотооддоо тайлагдашгүй түгшүүрээр дүүрэн байв. Энэ гайхалтай үзэгдлийн тусламжтайгаар би үүнийг ойлгохыг хичээсэн. Аз жаргал гэж юу вэ? Орчин үеийн хүн бүх харагдахуйц сайн сайхан байдалтай амар амгалан, тодорхой мэдрэмжийг хадгалах нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Энэ ном нь нэлээд төвөгтэй асуултуудад энгийн хариулт өгсөн. Дараа нь таксины жолоочтой энгийн яриа өрнөж, тэр аяллын үеэр бясалгалын туршлага түүний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн тухай өгүүлэв. Тэр үнэхээр аз жаргалыг мэдэрч эхэлсэн тухайгаа урам зоригтойгоор хуваалцаж, надад маш их урам зориг өгсөн! Орос руу буцаж ирээд манай хотын нэг йогийн студи анхлан суралцагчдад үнэ төлбөргүй хичээл зааж байгааг хараад би бүртгүүлсэн.
Одоо би йог бол миний амьдралын салангид хэсэг биш, харин ойлголтын арга зам гэж хэлж чадна. Энэ бол анхаарал хандуулах, мэдрэхүйд байх, бүх зүйлийг түүнтэй адилтгах, түүгээр дамжуулан өөрийгөө тодорхойлох оролдлогогүйгээр ажиглах явдал юм. Үнэндээ энэ бол жинхэнэ эрх чөлөө юм! Мөн байгалийн гүн төлөв байдал. Хэрэв бид йогийн ачааллын талаар ярих юм бол миний бодлоор хүн бүр дасгалын оролцооны түвшин, нарийн төвөгтэй байдлын зэргийг өөрөө сонгодог. Гэсэн хэдий ч биомеханик, биеийн бүтцийн асуудлыг сайн судалсны дараа би итгэлтэйгээр хэлж чадна: хэрэв йог нь нуруунд тохирсон бол бараг бүх ачаалал хангалттай байх болно, хэрэв үгүй бол хамгийн энгийн дасгал ч гэсэн гэмтэл авах болно. Зөв йог бол мушгиагүй, хажуугийн нугалж, гүн нуруугүй йог юм. Мөн энэ нь үл хамаарах зүйлгүй хүн бүрт тохирсон байдаг.
Бясалгалыг дөнгөж нээж байгаа бүх хүмүүст чин сэтгэлийн урам зориг, өөрийгөө танин мэдэх замд хүүхэд шиг сониуч зан гаргахыг хүсч байна. Энэ нь хувьслын замаар явах хамгийн сайн түлш байх бөгөөд таныг үнэн рүү хөтлөх нь гарцаагүй!
Ильдар Енакаев, Кундалини йогийн багш
– Нэг найз маань намайг Кундалини йогийн анхны хичээлд авчирсан. Бхагавад Гита дахь Кришна: “Зовлонт байдалд орсон, гачигдалтай, сониуч зантай, туйлын үнэнийг эрэлхийлдэг хүмүүс над дээр ирдэг” гэж хэлсэн байдаг. Тиймээс би эхний шалтгаанаар ирсэн - тодорхой асуудлууд байсан. Гэвч дараа нь бүх зүйл өөрчлөгдсөн: эхний хичээлийн дараа би тодорхой төлөв, үр дүнд хүрч, үргэлжлүүлэн суралцахаар шийдсэн.
Миний хувьд йог бол үгээр хэлэхээс ч илүү зүйл юм. Энэ нь бүх боломж, хэрэгслийг өгч, хамгийн дээд зорилгоо тавьдаг!
Иогийн дасгал үр дүнгээ өгч, зүгээр л аз жаргалтай байхын тулд хүмүүсийг сахилга баттай байлгахыг би хүсч байна!
Ирина Климакова, йогийн багш
– Хэдэн жилийн өмнө би нуруу, гэдэс дотрыг нь өвдөж, байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдлыг мэдэрдэг байсан. Тэр үед фитнесс клубт админ хийдэг байсан. Тэнд би анхны хичээлдээ орсон.
Иог бол миний хувьд эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, бие махбодь юм. Энэ бол мэдлэг, өөрийгөө сайжруулах, бие махбодийн чадвар юм.
Миний бодлоор йог бол тогтмол байх явдал юм. Хэрэв та тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хий. Үүнийг зуршил болгохын тулд 10 минутаас эхэлж, сайхан хивс, эвтэйхэн хувцас худалдаж аваарай. Үүнийг зан үйл болгон хувирга. Дараа нь та зөвхөн дэвсгэр дээр төдийгүй амьдралд амжилтанд хүрч эхлэх нь гарцаагүй!
Катя Лобанова, Хатха Виняса йогийн багш
– Миний хувьд йогийн эхний алхам бол үзэгний сорилт юм. Одоогоос 10 жилийн өмнө би институтийн хичээлийн дараа өөртөө иогийн туршилтын долоо хоног өгсөн. Би Москвагийн n-р тооны йогийн төвүүдээр явж, янз бүрийн чиглэлийг туршиж үзсэн. Ухаангүйг ухаж, нэгэн зэрэг бүжиг дэглэхээс өөр хувилбар олох хүсэл намайг эхний алхамыг хийхэд түлхэц өгсөн. Иог нь эдгээр хоёр зорилгыг хооронд нь холбож өгсөн. 10 жилийн хугацаанд олон өөрчлөлтүүд гарсан: миний хувьд, миний практикт, ерөнхийдөө йогтой холбоотой.
Одоо миний хувьд йог бол юуны түрүүнд бие махбодтой, түүгээрээ дамжуулан хуурмаг зүйлгүйгээр ажиллах явдал юм. Үүний үр дүнд - тодорхой мужууд. Хэрэв тэд зан чанарын шинж чанар болж хувирвал энэ нь амьдралын чанарт өөрчлөлт орно гэсэн үг юм.
Иогийн ачаалал нь солонгын бүх өнгөөр ирдэг. Одоо иогийн маш олон бүс байдаг бөгөөд хэрэв йог хийх хүсэлтэй хүн (бие махбодийн хувьд) эрүүл мэндийн асуулт байвал бие даан дасгал хийж, боломж, хязгаарлалтыг даван туулах нь зүйтэй. Хэрэв асуулт байхгүй бол үүд хаалга хүн бүрт нээлттэй: ангид зөв багш нар янз бүрийн түвшний асана өгдөг.
Өнөөдөр йогийн тухай ойлголт мэдээж "сунгасан". Асанаас гадна тэд бясалгал, цагаан хоолтон, ухамсартай байдлыг авчирдаг бөгөөд чиглэл бүрт өөрийн гэсэн хэд хэдэн алхам байдаг: яма-нияма-асана-пранаяма гэх мэт. Нэгэнт бид гүн ухаанд аль хэдийн шумбаж байгаа тул энд нарийвчлалын тухай ойлголт байхгүй. Гэхдээ хэрэв хүн биеийн иогийг сонгосон бол түүнд "хор хөнөөл учруулахгүй" гэсэн дүрмийг мэддэг байх нь ядаж чухал юм.
Иогийн өдрөөр миний хүсч буй зүйл бол энгийн зүйл юм: дурлаж, эрүүл байгаарай, өөртөө болон дэлхий ертөнцөд үнэнч байхаа бүү мартаарай, бүх хүсэл эрмэлзэлээ биелүүлж, йог таны энэ замд туслах хэрэгсэл, туслах болно!