Агуулга
- Жессика Смит: "Фитнесс хөгжилтэй байх ёстой"
- Youtube суваг JessicaSmithTV
- Жессика Смит ТВ сувгийн хамгийн алдартай 5 видео
- 1. 15 минутын хэвлий, өгзөг, гуяны дасгал. Тоног төхөөрөмж хэрэггүй
- 2. Дотор алхах дасгал - Бүтэн урт 30 минутын цахилгаан алхалт
- 3. Барре - Кардио балетын бүтэн бүтэн 30 минутын үнэгүй дасгал
- 4. Хэвлийн зогсоол - Өөх тосыг шатааж, 15-аас бага хугацаанд хэвлийдээ баримал хий
- 5. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан 30 минутын хүч чадлын сургалт
Goodlooker.Ru вэбсайт нь youtube-ийн алдартай сувгуудыг үргэлжлүүлэн хянаж үздэг бөгөөд өнөөдөр JessicaSmithTV-ийн ээлж ирлээ. Энэ дасгалжуулагчийн талаар манай олон уншигчид бидэнд захидал бичсэн (бид таны хүссэн бүхэнд маш их талархаж байгаа бөгөөд дахин дахин давтахаас залхдаггүй)Тиймээс бид танд танилцуулахыг хүсч байна Youtube дээр Жессика Смитээс авсан видео.
Жессика Смит: "Фитнесс хөгжилтэй байх ёстой"
Жессика Смит мэдэгдэхүйц жинтэй байх ямар байдгийг шууд мэднэ. Тэрээр 16 настайдаа бараг 20 кг жин хаяж, амьдралын хэв маягаа үндсээр нь өөрчилжээ. Тогтмол спорт, зөв хооллолт Илүүдэл жингээс салахын тулд Жессикаг сонгосон нь мэдээжийн боловч үр дүнтэй арга юм. Одоогийн байдлаар Жессика 29 настай бөгөөд фитнессийн мэргэжлийн багш, хувийн дасгалжуулагч юм. Сүүлийн 10 жилд тэрээр Нью Йорк, Лос Анжелес, Майамигийн олон үйлчлүүлэгчиддээ төгс төгөлдөр хэлбэрийг олж авахад нь тусалж ирсэн.
Жессика Смит АНУ-д маш их алдартай. Тэрээр саяхан Америк дахь хамгийн халуухан эмэгтэй дасгалжуулагчдын нэгээр нэрлэгдэж, өндөрлөв шилдэг 10 шилдэг интернет одууд. Regularno нь гэрийн дасгалтай DVD-үүд үйлдвэрлэдэг бөгөөд YouTube дээрх JessicaSmithTV сувгийн зохиогч юм. Жессика нь АНУ-ын хамгийн нэр хүндтэй фитнес академийн гэрчилгээтэй бөгөөд үүнд Үндэсний Спортын Анагаах Ухааны Академи, Америкийн аэробик ба фитнессийн холбоо багтжээ.
Гол зарчим Жессика Смит: “Фитнесс нь хөгжилтэй байх ёстой"(Фитнесс нь хөгжилтэй байсан). Түүний видео аяндаа гайхшрах болноэнэ нь сургалтанд нэмэлт сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Бичлэг дээрх Жессикатай хамт түүний франц бульдог Peanut (Peanut) -ийг анивчуулж байгаа нь бэлтгэлд тийм ч нухацтай ханддаггүйг санагдуулам юм. Тэрбээр "бүгд гайхалтай харагдаж, хэн ч хөлсгүй" видео хийхийг зориуд эрэлхийлдэггүй. Нөхөрсөг хэв маягаар дасгал хийснээр Жессика үзэгчдийг цуглуулахад нь тусалсан.
Тийм ээ, түүний видеонууд нь мэргэжлийн ур чадвар, гоёмсог гадна тал биш боловч дур булаам Жессика хүн бүрийг байлдан дагуулах боломжтой болно. Тааламжтай, халуун дулаан уур амьсгал, найрсаг бэлтгэл - энэ бүхэн залуу дасгалжуулагчтай болоход нь тусалдаг сая сая фенүүд дэлхий даяар.
Жессика Смит байнга байдаг Майамид амьдардаг түүний нөхөр Гильермо Гоместой хамт. Тэрээр Айкидод дөрөвдүгээр зэрэглэлийн хар бүсний зэрэгтэй бөгөөд зодооны урлагийн элементүүдээс авсан зарим видеонд хүртэл оролцсон байна. Фитнессээс гадна Жессика Смит өөрийгөө шоколад, гөлөг, шаахайны шүтэн бишрэгч гэж үздэг.
Youtube суваг JessicaSmithTV
Одоогийн байдлаар JessicaSmithTV суваг дээр 300 мянга гаруй захиалагчтай бөгөөд 40 сая гаруй видео үзсэн байна. Одоо ойролцоогоор авах боломжтой 400 янз бүрийн дасгал. Жессика Смит бол янз бүрийн фитнессийн чиглэлээр мэргэшсэн дасгалжуулагчдын нэг юм. Түүний суваг дээр байдаг кардио, хүчний дасгал, кикбокс, HIIT, балетын дасгал, пилатес, йог, алхах, сунгалт, жирэмсэн, жирэмсний дараахь үеийн бясалгал,.
Гэхдээ Жессика Смитийн хамгийн дуртай ачих зүйл бол алхах явдал юм. Тэрээр олон тооны видео, DVD програмуудыг гаргасан ердийн алхалт. Эдгээр ангиуд нь эхлэгчдэд, илүүдэл жинтэй хүмүүс, илүү ноцтой ачаалалтай байдаггүй хүмүүст тохиромжтой.
Тэр бас хөтөлбөртэй эрчимтэй шинж чанар, зөвхөн HIIT хөтөлбөрийг багтаасан ахисан түвшний оюутнуудад тохиромжтой. Жессика нэмэлт тоног төхөөрөмжгүй, дамббелл, уян харимхай хамтлаг, дасгалын бөмбөг, тэлэгч, жинлэлтийн тусламжтайгаар видеог санал болгодог.
суваг Жессика Смит ТВ хүссэн ангилал дээр тоглуулах жагсаалтыг үүсгэсэн. Түүнчлэн түүний албан ёсны вэбсайт дээр видеог хайхад хэрэгтэй видео хичээлүүдийн хуваагдал байдаг.
- булчинтай
- Барре
- эхлэн
- Кардио
- хүч чадал сургалт
- Алхах
- Дээд байгууллага
- Бүсэлхийгээс доор
- Нуруу, өвдөгний бэлтгэлтэй дасгалууд
- Бага нөлөө
- Пилатес ба йог
- Тоног төхөөрөмж байхгүй
- Маршрутыг сунгах
Жессика Смит бол долоо хоног / сар фитнесс хөтөлбөр юм фитнесс сургалтын төлөвлөгөө бэлэн болсон. Жишээлбэл (холбоосууд шинэ цонхонд нээгдэнэ):
- SOS долоо хоног: 1 долоо хоногийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр 2 долоо хоног, 3 долоо хоног хүч чадал, 4 долоо хоногийн ажил.
- Долоо хоног бүр залгаарай.
- Энэ бол хайраа алдах долоо хоног юм.
- FITIN15 Жин хасах сорилт.
- 30 хоногийн зуны хэлбэрийн сорилт.
Захиалагчдаа зориулж Жессика Смит видеон дээрээ шинэ хичээлийн төлөвлөгөө тогтмол явуулдаг. Тэр дасгал хийдэг бүх төрлийн зураг: Биеийн галбирт зориулсан галт тэрэг. Эдгээр нь асуудалтай газруудыг ажиллуулах, хэлбэр дүрсийг нь сайжруулахад туслах болно.
Жессика Смит ТВ сувгийн хамгийн алдартай 5 видео
Бид суваг дээрх 5 алдартай видеог санал болгож байна, Жессика Смит ТВ:
1. 15 минутын хэвлий, өгзөг, гуяны дасгал. Тоног төхөөрөмж хэрэггүй
2. Дотор алхах дасгал - Бүтэн урт 30 минутын цахилгаан алхалт
3. Барре - Кардио балетын бүтэн бүтэн 30 минутын үнэгүй дасгал
4. Хэвлийн зогсоол - Өөх тосыг шатааж, 15-аас бага хугацаанд хэвлийдээ баримал хий
5. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан 30 минутын хүч чадлын сургалт
Жессика Смит тааламжтай, дулаахан байдлаар сургалт явуулснаар таныг байлдан дагуулах болно. Фитнессээ хөгжилтэй болго! Таны дасгалууд зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй бас үр дүнтэй байг хялбар бөгөөд хайхрамжгүй.
Түүнчлэн үзнэ үү: youtube суваг болон PopSugar-аас 7 минутын турш өөх тос алдах 30 кардио дасгал.
Эхлэгчдэд тураах