Агуулга
- HASfit фитнесс сувгийн тодорхойлолт
- HASfit цогц хөтөлбөр
- HASfit суваг дээрх 10 алдартай видео
- 1. 15 минутын галзуурлын зүрхний дасгал
- 2. Гэртээ эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан 35 минутын хүч чадлын сургалт
- 3. HASfit 20 минутын нөлөө багатай, илчлэг шатаахад хялбар дасгал
- 4. Ultimate Warrior 30 минутын HIIT дасгал: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. Гэрийн эмэгтэйчүүд ба эрэгтэйчүүдэд жин хасах зорилгоор 30 минутын HIIT дасгал хийж, өөх тос алдалт
- 6. Зөвхөн 1000 минутын дотор 30 калори шатаа! Эрэгтэйчүүдэд зориулсан турах дасгал
- 7. Ахмад настан, эхлэгчдэд зориулсан 17 минутын сандлын дасгал
- 8. Биеийн доод 20 минутын дасгал - HASfit Legs Workout
- 9. 20 минутын гүйцэтгэлийн калистеникийн дасгал
- 10. Тоног төхөөрөмжгүйгээр 20 минутын HIIT гэрийн кардио дасгал
HASfit бол олон жилийн туршлагатай Жошуа Козак (Козак буйдан) дасгалжуулагчийн суваг юм. Хэрэв та оролцохыг хүсч байвал олон янзын, урам зориг, үр дүнтэй хөтөлбөрүүд, HASfit-ээс гаргасан видео нь таны сургалтын төлөвлөгөөнд бүрэн нийцэх болно.
HASfit фитнесс сувгийн тодорхойлолт
Мэргэжлийн дасгалжуулагч Жошуа Козак нь бэлэн сургалт, нэгдсэн хөтөлбөр, дасгалын цуглуулга, хоол тэжээлийн зөвлөмж бүхий 1200 гаруй янз бүрийн видео бичлэгийг санал болгодог. HASfit суваг 400 мянга орчим хүн гарын үсэг зурсан, мөн хитүүдийн тоо 60 сая давсан байна. Жошуа байнга шинэ видеотехникийг гаргадаг тул суваг захиалах нь гарцаагүй. Эндээс та жингээ хасах, өөх шатаах, бие махбодийг сайжруулах, булчингийн массыг ихэсгэх, бэрхшээлтэй хэсгүүдийг арилгах програмуудыг олох болно.
Ихэнх видео бичлэг нь Жошуа Козак нэг, нөгөө хэсэг нь эхнэр Клаудиягийн хамт байдаг. Суваг нь олон тооны олон төрлийн нэвтрүүлгүүдийг 5-60 минутын хооронд танилцуулдаг. Зөвхөн гэртээ бэлтгэл хийхийг санал болгоогүй, гэхдээ бас биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх. Төрөл бүрийн хөтөлбөрүүдийн дунд аялахын тулд HASfit албан ёсны вэбсайтыг үзэхийг зөвлөж байна. Дээд цэсэнд Бүх дасгалын бүх видеог дараахь чиглэлээр бүлэглэв.
- Гэртээ дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх
- Булчингийн бүлгүүд (хэвлий, гар, өгзөг гэх мэт)
- Ачааллын төрөл (кардио, плиметрик, хүч чадал, кикбокс, дасгалын бага нөлөө гэх мэт)
- Хэцүү байдлын түвшин (эхлэн, ахисан түвшний)
Мөн энэ сайтаас та жор, хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, хүсэл эрмэлзлийн талаархи зөвлөмжийг олох болно. Бүх материалыг англи хэл дээр танилцуулсан болно. Саяхан Жошуа Козак өөрийн HASfit биеийн тамирын заалаа нээлээ алдартай спортын брэнд.
Гэртээ фитнессээр хичээллэдэг хамгийн алдартай 10 youtube суваг орос хэл дээр
HASfit цогц хөтөлбөр
HASfit сувгийн давуу талуудын нэг бол боломжит байдал юм бүрэн нэгдсэн хөтөлбөрүүд ангиудын бэлэн хуанлитай. Тэд бүгдээрээ үнэгүй! Та эдгээрийг албан ёсны вэбсайт дээрээс фитнесс хөтөлбөрүүд дээрээс олж болно: жагсаалтын хөтөлбөрүүд ба тэдгээрт холбоос хийх. Энд бид цогцолборуудын товч тодорхойлолтыг өгч байгаа тул та төгс сонголтыг олж чадна. Дээр дурдсан HASfit вэбсайтаас авсан мэдээллийг.
Хөтөлбөрүүд нь ялгаатай нарийн төвөгтэй байдал, үргэлжлэх хугацаа, хуанли, ачааллын төрөл. Couch Kozak таныг энгийн цогцолбороос эхэлж, илүү төвөгтэй дасгалууд руу шилжихийг зөвлөж байна. Дэвшилтэт хөтөлбөрөөс эхэлж, сэтгэлээр унах, гэмтэхээс хавьгүй дээр. Эдгээр бүх хөтөлбөрийг турах, биеийн галбирыг сайжруулах, чийрэгжүүлэлтийг сайжруулах зорилгоор бүтээсэн болно.
- 30 хоногийн нөлөө багатай анхан шатны хөтөлбөр: анхан шатны. Илүүдэл жинтэй хүмүүс, өндөр настан, цочролын эсрэг заалттай хүмүүст тохиромжтой. 30 хоногийн хугацаатай.
- 30 хоногийн сорилт: анхан шатнаас дунд шат хүртэл. Сургалтын туршлагагүй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр ангиудыг ашигласнаар та өөх тосоо алдаж, булчингийн хүчийг нэгэн зэрэг нэмэгдүүлэх болно. Энэхүү цогцолборыг 30 хоногийн турш барихаар төлөвлөжээ.
- Дайчин 90 хоногийн дасгалын төлөвлөгөөдунд түвшнээс ахисан түвшинд. Илүү туршлагатай хүмүүст эсвэл 30 өдрийн сорилтын үргэлжлэл болоход тохиромжтой. Хөтөлбөр 90 хоног үргэлжилнэ.
- Hero 90 HIIT дасгалын төлөвлөгөө: дунд шатны. Хөнгөн атлетикийн биед зориулсан HIIT сургалтанд нөлөөлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг арилгана. Дайчин 90 өдрийн үргэлжлэл болгон ашиглаж болно. Мөн 90 хоногийн турш боловсруулсан болно.
- Зургаан багц абс авах 30 хоног: дунд түвшнээс ахисан түвшинд. Хөтөлбөр нь бүх бие махбодийг ажиллуулах, ялангуяа хэвлийг сайжруулах ажилд тусална. 30 хоногийн хугацаатай.
- 30 өдрийн өсвөр насны жин хасах ба фитнесс, анхан шатнаас дунд шат хүртэл. 12-19 насны өсвөр насныханд зориулсан 30 хоногийн дотор жингээ хасч, чийрэгжүүлэхэд ашиглах цогцолбор.
- Булчин барих 90 хоногийн дасгалын хөтөлбөрдунд түвшнээс ахисан түвшинд. Хүч чадал, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх 90 хоногийн хөтөлбөр. Гүйцэтгэлийн ангиудад фитнессэд зориулсан үндсэн тоног төхөөрөмжийг шаарддаг.
HASfit вэбсайт дээрээс та үзэх боломжтой -ийн илүү бүрэн тодорхойлолт шаардлагатай тоног төхөөрөмжийн систем, зөвлөмж, бэлтгэсэн хичээлийн хуваарь.
Бидний тоймыг уншина уу:
- 5 хүч бэлтгэлийн youtube суваг HASfit
- 30 хоногийн турш HASfit muscle + хуанлийн шинэ цахилгаан дасгал
- 20 хоногийн турш HASfit + календариас хэвлийн хөндийн дасгалын богино хугацааны шилдэг 30 дасгал
HASfit суваг дээрх 10 алдартай видео
1. 15 минутын галзуурлын зүрхний дасгал
2. Гэртээ эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан 35 минутын хүч чадлын сургалт
3. HASfit 20 минутын нөлөө багатай, илчлэг шатаахад хялбар дасгал
4. Ultimate Warrior 30 минутын HIIT дасгал: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. Гэрийн эмэгтэйчүүд ба эрэгтэйчүүдэд жин хасах зорилгоор 30 минутын HIIT дасгал хийж, өөх тос алдалт
6. Зөвхөн 1000 минутын дотор 30 калори шатаа! Эрэгтэйчүүдэд зориулсан турах дасгал
7. Ахмад настан, эхлэгчдэд зориулсан 17 минутын сандлын дасгал
8. Биеийн доод 20 минутын дасгал - HASfit Legs Workout
9. 20 минутын гүйцэтгэлийн калистеникийн дасгал
10. Тоног төхөөрөмжгүйгээр 20 минутын HIIT гэрийн кардио дасгал
HASfit бол цогц хөтөлбөрийг туршиж үзэх сайхан боломж юм бизнесээ шинэ видеогоор дамжуулан төрөлжүүлэх. Жошуа Козакийг сургахын зэрэгцээ хүн бүхэн танд тохирсон зүйлийг олж авах боломжтой.
Мөн үзнэ үү: FitnessBlender: youtube дээр 500 гаруй төрөл бүрийн дасгал
Жин хасах зорилгоор