Дөнгөж ажилд орж, эхлэгчдэд зориулсан энгийн системийг хайж байна уу? Бид туршиж үзэхийг санал болгож байна YOUv2 хөтөлбөр, энэ нь энэ зуны гол шинэлэг зүйл болсон нь дамжиггүй! Леандро Карвальо дасгал сургуулилтанд хамрагдагсдын хувьд бага идэвхижилтэй дасгал хийснээр өөхийг шатаах, эзэлхүүнийг багасгах, бие махбодыг чангалахад нэг сарын турш туслах болно.
YOUv2 програмын ерөнхий тодорхойлолт
Алдарт фитнесс дасгалжуулагч Леандро Карвальо (Бразил Butt Lift workouts, Бразил Butt Lift Carnivale-ийн бүтээгч) нь шинэ хөтөлбөрөөр эргэн ирэв Та 2 (Та - Хувилбар 2). Өөрийнхөө шинэ хувилбарыг авахыг хүсч байна уу? Дараа нь Леандротой хамтран ажиллаж эхэл! Энэ бол супер энгийн, анхаарал татсан, маш үр дүнтэй дасгал, эхлэгчдэд тохиромжтой. Чухамдаа 30 минут хөдлөх л хэрэгтэй. Леандро анги байгуулахаа мэддэг бөгөөд ингэснээр хүн бүр тэднийг эхнээс нь дуустал авч явах боломжтой байв.
Леандро ба түүний баг илчлэгийг шатааж, бие махбодийг сайжруулдаг энгийн дасгалууд, дэлхийн хит дуунууд дор бүжиглэх. Beachbody Team танд үнэхээр сэтгэл хөдлөх хөгжмийг сонгожээ! Энэхүү цогцолбор нь дараахь хүмүүст зориулан бүтээсэн, бага нөлөөтэй зургаан дасгалаас бүрдэнэ.
- фитнессээр хичээллэж эхлэх;
- урт хугацааны завсарлагааны дараа бэлтгэлдээ эргэж очих;
- их хэмжээний нэмэлт жин эсвэл эрүүл мэндийн бусад хязгаарлалттай байдаг.
Бүх хөтөлбөр нь 4 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд та долоо хоногт 30 удаа 5 минут хичээллэх болно. Цогцолборт орно 4 кардио дасгал, булчингийн аяыг хөгжүүлэх 2 удаагийн дасгал. Хичээлүүд стрессгүй, маш хямдхан! Leandro Carvalho-ийн алхам алхмаар хийсэн энгийн хөтөлбөр нь тогтмол дасгал хийхэд дасан зохицож, үндсэн дасгалуудыг сурахад тусална.
YOUv2 хөтөлбөр
Энэхүү цогцолбор нь 6 минутын турш YOUv2-ийн бага нөлөөтэй 30 дасгалыг багтаасан болно.
- Биеэ хөдөлгө: хөтөлбөрт хамрагдаж эхлэх эхний долоо хоногт зүрх судасны дасгал хийх.
- Ажилла, сэгсэр: Хоёр дахь долоо хоногт кардио дасгал хийх, ангийн өргөтгөл болгон ашиглахад тохиромжтой.
- Үүнийг хая: гурав дахь долоо хоногт кардио дасгал хийх, та үүнийг видеотой хослуулах болно Уран баримал.
- Shack уран баримал: дасгал нь зүрх судасны дасгал, булчин чангаруулах дасгал (уушги, суулт, гарын дасгал) багтдаг.
- Хөлрөх мэдрэмж: дөрөв дэх долоо хоногт кардио дасгал хийх, та үүнийг видеотой хослуулах болно Итгэх, хүрэх & аяыг бий болгох.
- Итгэх, хүрэх & аяыг бий болгох: сургалт нь шалан дээр бүрэн явагддаг бөгөөд ходоод, гар, хөлний асуудалтай бүсэд зориулсан toning дасгалууд орно.
YOUv2-ийн давуу талууд:
- YOUv2 програм нь эхлэгчдэд төгс төгөлдөр юм.
- Дасгал нь зүрхний ачааллыг хослуулан өөхийг шатаах, булчин чангаруулах дасгал юм.
- Энэхүү цогцолбор нь 1 сарын хугацаанд хийгдсэн хичээлийн бэлэн хуанлийг багтаасан болно.
- Танд илүү их бараа материал хэрэггүй!
- Та дэлхийн алдарт хит дууны дор бэлтгэл хийх болно.
- Дасгал нь бага нөлөөтэй тул үе мөчний бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой.
- Хичээлүүд ердөө 30 минут үргэлжилнэ.
Манай захиалагчдын санал хүсэлт:
Гэртээ бэлтгэлээ хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Эхлэгчдэд ч тохиромжтой Леандро Карвальогийн цогц програмыг туршиж үзээрэй. YOUv2 - энэ бага нөлөөтэй, үр дүнтэй дасгал, ачаар та жингээ хасч, асуудалтай газраас салах боломжтой болно.
Сайтаас ашигласан хөтөлбөрийн мэдээлэл: https://www.beachbodyondemand.com/