Хорио цээрийн дэглэмийн үед ч иогийн алдар нэр буураагүй - багш нар, эмч нар хичээлийн онлайн хэлбэрт "дахин тохируулсан". Илүү олон хүнийг дасгал сургуулилтад юу түлхэж байна вэ, энэ эртний дадлага нь бие махбод, сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
Дэлхий ертөнц мэдээллээр дүүрэн байна. Хүнд тохиолдох тохиолдол ихсэж, өдөрт 24 цаг л байдаг. Бид нойр, сэтгэлийн тэнцвэр, сэтгэлийн амар амгаланг алддаг. Маш олон тооны даалгавар бол бидний мөрөн дээр хүнд ачаа юм. Ийм ачаалалтай байхад эрүүл саруул баймаар байна. Үүний тулд стрессийг тайлах механизм хэрэгтэй.
Иогийн хичээлүүд нь таны бие, оюун санааны ачааллыг бууруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах гайхалтай сонголт юм.
Йогийн бидэнд ямар ашиг тустай вэ?
- Хүчтэй биетэй. Эртний багш нар биеийн бүх булчингийн бүлгүүдийг хэрхэн яаж оролцуулах, тэдний үйлдлийг амьсгалтай хэрхэн холбож, хөдөлгөөн бүрийг дээд зэргээр судлахыг мэддэг байв. Хэдхэн сессийн дараа та бие илүү хүчтэй, уян хатан болсныг анзаарах болно.
- Цэвэр, эрүүл хоол. Иогоор хичээллэх үед та ямар хоол идэж байгаагаа хянаж эхлэх нь гарцаагүй. Зөн совингоор ч гэсэн та ямар хоол хүнс ашигтай, аль нь хаях ёстойг мэдэрч чадна.
- Дуу чимээ, чанартай унтах. Та шаардлагатай дасгалаа хийж, бодлоо ажиглаж, зөв хооллож, үүний ачаар илүү сайн унтдаг. Мөн орноосоо босохгүй унтаж, сэрэх иогоор хичээллэж болно.
- Цэвэр сэтгэл. Зөвшөөрч байна: өдөр бүр бид өдөр тутмын янз бүрийн асуудалд санаа зовдог, оюун ухаан таныг нэг минут ч ганцааранг нь орхихгүй нааш цааш гүйдэг. Байнгын түгшүүр нь бие махбодид стресс үүсгэж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Иог нь чимээгүй байдлыг сонсож, тайвширч, бодлоо цэгцлэхэд тусалдаг.
- Эрүүл ухаан. Дээр дурдсан бүхэн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Бид сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг удирдаж сурдаг. Бид зөрчилдөөнийг илүү амархан мэдэрч, тэдгээрийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.
- Сайн төлөв байдал. Иогоор тогтмол хичээллэдэг хүмүүс илүү аз жаргалтай, сэргэлэн болдог. Энэ нь бие махбодийн болон амьсгалын замын тогтмол дасгалууд нь дотоод шүүрлийн системийн эрүүл үйл ажиллагааг хангадагтай холбоотой юм. Иог нь "аз жаргалын гормоны" үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
- Илүү их эрчим хүч. Иог нь стрессийг даван туулахад тусалдаг. Нөөцийн төлөв байдалд байгаа тул та бусад хүмүүст: гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ туслах боломжтой болно.
- Сахилга бат. Иог бол зөвхөн биеийн тамирын дасгал (асанас) төдийгүй сахилга баттай холбоотой түүх юм. Мөн өөрийгөө зохион байгуулж чаддаг хүмүүс зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр байдаг.
- Зохицол ба тэнцвэр. Эдгээр нь орчин үеийн хүнд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөлүүд юм. Иогийн тогтмол хичээлүүд нь сэтгэл санааг тайвшруулж, өөртэйгөө эв нэгдэлтэй болж, илүү сайн болоход тусалдаг.
- Биеийн эрүүл мэнд. Зөв зохистой хооллолт, хүчтэй булчингууд, хамгийн чухал нь тайван байдал, бэрхшээлийг даван туулах, стрессийг стрессгүйгээр даван туулах чадвар нь өвчнийг илүү сайн даван туулах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Иог бол юуны түрүүнд хүний хамгийн гүн мөн чанар, дээд Би, өөрийн далд ухамсар, дотоод хүүхэд, зөн совинтой нэгдэх явдал юм. Бид хүүхдүүдээ, хайртай хүмүүсээ эсвэл тэжээвэр амьтдаа тэвэрч, урам зориг авч, яаж, юу хийхээ ойлгох үед ижил төстэй байдлыг мэдэрдэг.
Мөн бид йогийг амьдралдаа урьснаар энэ бүхнийг мэдэрч чадна.