Агуулга
Үс арчилгаа нь зөвхөн маск, бальзам, тосны гаднах ажил төдийгүй дотоод хүч чадал юм. Үснийхээ эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө заавал байх ёстой бүтээгдэхүүнүүдийн дотроос дуртай бүтээгдэхүүнээ сонгоорой.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүүнд кальци, кали, фосфор, биотин, хүхэр зэрэг үсний бодисын өсөлт, гоо үзэсгэлэн маш их байдаг. Хэрэв та ихэвчлэн сүү шингээж авдаг бол өдөрт дор хаяж 1 аяга уух хэрэгтэй. Та сүүг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр орлуулж болно - ингэснээр та витамин В -ийг шингээхэд тустай ашигтай бактериудыг хоолны дэглэмд нэмж оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь үсэнд маш их хэрэгтэй болно.
Элэг
Үхрийн махны элэгийг илүүд үздэг - энэ нь маш их уураг, б витамин, биотин агуулдаг - дутагдал нь хаг үүсгэдэг бөгөөд үсний уутанцар суларахад хувь нэмэр оруулдаг. Элэг нь хангалттай төмөртэй тул үсийг бэхжүүлж, хугарахаас хамгаална.
Банан
Гадил жимсэнд биотин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны арьс, хумс, үсэнд тустай. Банана нь цахиур ихтэй тул үсний идэвхитэй өсөлтийг идэвхжүүлдэг.
Kiwi
Хэрэв та үсний асуудалтай бол жимснээс мөн илүүд үзэх хэрэгтэй. Кивинд маш их хэмжээний витамин С байдаг бөгөөд түүний дутагдал нь бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Энэ жимсэнд маш олон тооны органик хүчил, тиамин, рибофлавин, эрдэс бодис байдаг.
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
Шар буурцаг бол уургийн өөр нэг эх үүсвэр юм. Үс нь 97% кератин бөгөөд уургийн бодис юм. Хэрэв та амьтны гаралтай уураг хэрэглэдэггүй бол шар буурцаг нь холестерол, гормон, адреналин агуулаагүй хүнсний ногооны эх үүсвэр болдог.
Наран цэцгийн үр
Цайрын дутагдал нь үсэнд сөргөөр нөлөөлж, бүдгэрч, хэврэг болдог. Наранцэцгийн үрэнд цайр, витамин В6 их байдаг. Наранцэцгийн үрийг идсэнээр та үсийг эрүүл гэрэлтүүлж, өсөлтийг идэвхжүүлнэ.
Nuts
Самарт ямар төрлийн самар дуртайгаас үл хамааран биотин, Е витамин их байдаг. Самарт маш их магни, селен, хүчил, антиоксидант байдаг. Энэ бүхэн нь үсийг хугарахаас хамгаалж, эрүүл харагдуулах баталгаатай юм.
Далайн загас
Загасанд өөхөнд уусдаг А, Д, Е витаминууд байдаг тул тэдгээрийг зөв шингээх магадлал хамаагүй өндөр байдаг. Үүнээс гадна фосфор, кали, зэс, иод, цайр нь таны үсийг гялалзуулж, буржгар үсийг хүнд, ханасан болгоно.
Хивэгтэй талх
Энэ бол ашигтай эслэг, витамины зайлшгүй эх үүсвэр юм. Энэ нь гэдэс дотор эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хоол боловсруулах нь үсний гоо сайханд чухал үүрэгтэй. Дахин витамин, Биотин ба пантенол. Хэрэв та талх иддэггүй бол түүнийгээ хивэгтэй талхаар сольж эсвэл гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл смүүти дээрээ хивэг нэмнэ.
Бууцай
Энэхүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр та нарийн боов, соус, шөл, салат хийж болно. Бууцай нь уураг ихтэй, бүх витамин В, төмөр агуулдаг. Бууцай нь хүнсний ногооны найрлага дахь эрдэс бодисын агууламжаар тэргүүлэгчдийн нэг юм.
Үсний хоолны талаархи Мурыг дараахь видеоноос үзнэ үү.
