Гүйхгүй гэсэн шалтгаанаа гаргаж ирэхэд тун амархан)) Тиймээс би үнэмшилтэй аргумент цуглуулахаар шийдлээ тусын тулд гүйж байна. Жишээлбэл, цаг агаар хүндэрсэн үед би өөрийгөө гүйж чадахгүй, Оросын намар / өвөл / хаврын эхээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлж байгаа хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ биширдэг. Удахгүй нөхцөл байдал сайжирч, дараа нь гадаа яаралтай гүйх болно гэж найдаж байна!
Гүйлтийн гоо үзэсгэлэн бол бараг хэн ч гэсэн спортоор хичээллэх боломжтой бөгөөд тогтмол гүйх нь таны амьдралыг бүрэн өөрчилж чадна! Хамгийн гол нь, хэрэв та гүйлтийн техникийг мэдэхгүй бол (мөн миний зам дээр тааралддаг ихэнх гүйгчдийн хувьд ийм тохиолдол гардаг бол) өвдөг, нуруугаа гэмтээхгүйн тулд яаж хийхээ бодож олоорой.
Ажиллаж эхлэх хэд хэдэн шалтгаан байна.
- Урт наслах… Дунд зэргийн гүйлт өдөр бүр хэдэн минут зарцуулдаг байсан ч гэсэн урт насалдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаг.
- Калори шатаахын тулд… Таны илчлэг шатах хувь нь хүйс, жин, үйл ажиллагааны түвшин, хэр хол, хичнээн хурдан гүйж байгаагаас хамаарч өөр өөр байх болно. Гэхдээ итгэлтэй байгаарай: гүйх нь ижил зайд алхахаас 50% илүү илчлэг шатаадаг.
- Инээмсэглэх нь. Гүйх үед тархи маань хар тамхи шиг ажилладаг олон төрлийн Wellness химийн бодис ялгаруулдаг. Үүнийг гүйгч эйфориа гэж нэрлэдэг.
- Сайн санаж байхын тулд… Шинэ хэл сурах нь тархиа ажиллуулах цорын ганц арга биш юм. Судалгаанаас харахад биеийн хөдөлгөөн нь танин мэдэхүйн доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
- Илүү сайн унтах… Байнга дасгал хийдэг хүмүүс хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсээс хамаагүй бага унтах асуудалтай байдаг. Гэхдээ сүүлийн үеийн хамгийн ирээдүйтэй нээлт бол хөнгөн ачаалал ч гэсэн маш сайн үр дүн авчирдаг.Өдөрт ердөө 10 минут хөдөлгөөн хийх нь илүү сайн унтахад тусалдаг.
- Илүү эрч хүчтэй байх… Эхний ээлжинд ажлын өдрийн дараа гүйх нь танаас хамгийн сүүлийн хүчийг зайлуулах юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үнэндээ биеийн тамирын дасгал нь эрч хүч өгдөг.
- Таны зүрх сэтгэлд туслах… Америкийн зүрх судасны холбооноос цусны даралт, холестерины түвшинг байгалийн аргаар бууруулахын тулд долоо хоногт 40-XNUMX удаа аэробикийн дунд зэргийн, эрчимтэй дасгал хийх - гүйлт хийхийг XNUMX минут зөвлөж байна.
- Амрах… Тийм ээ, спортоор хичээллэх нь хүний хувьд техникийн хувьд стресстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч гүйх явцад гардаг химийн бодисууд нь эрүүл мэнд, сэтгэл санааг хариуцаж, стрессийг тайлахад тусалдаг.
- Хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулах. АНУ-ын Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр, хөдөлгөөнтэй хүмүүс бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл багатай болохыг нотолж байна. Шинэ судалгаагаар биеийн тамирын дасгал нь эндометр, уушиг, түрүү булчирхайг хамгаалахад тустай болохыг харуулж байна.
- Гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх… Цэвэр агаар нь таны мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Ханиадыг арилгах… Хэрэв тогтмол гүйх нь таны спортын шинэ зуршил болбол томуу, хүйтэн улирал өвчингүй өнгөрнө. Дунд зэргийн дасгал нь дархлааны системийг вирусаас хамгаалах чадварыг бэхжүүлдэг.