Тархины цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчний улмаас сая сая хүн нас барж, тахир дутуу болж байна. Гэхдээ та өөрийгөө хамгаалж, эсвэл дор хаяж цус харвах эрсдлийг бууруулж чадна. Үүний тулд та эм уух ёсгүй, харин амьдралын хэв маягийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг долоон хүчин зүйлд хяналт тавих хэрэгтэй. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь юу вэ, харвалтаас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг хэрхэн оновчтой байдлаар "тааруулах" вэ? Би энэ тухай шинэ цуврал материалуудаар ярих болно, хамгийн түрүүнд та одоо уншиж байна.
Юуны өмнө удамшлын үүргийн талаар хэдэн үг хэлье. Бид одоогоор энэ хүчин зүйлд нөлөөлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч судасны осолд генетикийн оруулсан хувь нэмэр 15-20% -иас хэтрэхгүй байна. Тиймээс харвалтаас урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн үр дүнтэй хамгаалах стратеги юм. Энэ стратегиа удахгүй мөрдөж эхлэх тусам илүү сайн байх болно. Тархины цус харвалт ихэвчлэн ахмад настнуудад ихэвчлэн тохиолддог боловч энэ өвчин сүүлийн жилүүдэд улам бүр залуужиж байна: Оросын эмч нарын хийсэн судалгаагаар Москвагийн эмнэлгүүдэд ийм оноштой 1 хүний дунд 072-2005 оны хооронд залуу хүмүүсийн 2012% (9-ээс) 18 нас хүртэл)
Тиймээс эхлээд харвалтын бүх 7 хүчин зүйлийг авч үзье.
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх,
- холестерины түвшин,
- цусан дахь сахар
- цусны даралт,
- хоол хүнс,
- биеийн жин,
- тамхи татах.
Яагаад эдгээр тодорхой хүчин зүйлс вэ? Эдгээрийг Америкийн Зүрхний Ассоциациас санал болгосон бөгөөд 23-аас дээш насны 45 мянган АНУ-ын оршин суугчдыг хамарсан өргөн цар хүрээтэй, урт хугацааны судалгаагаар батлагдсан байна. Таван жилийн хугацаанд оролцогчдын дунд 432 харвалт бүртгэгдсэн байна. . Бүх 7 үзүүлэлтүүд нь цус харвалтын эрсдлийг урьдчилан таамаглахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.
Яг яг юу вэ? Эрдэмтэд эдгээр хүчин зүйлийг хэр нарийвчлан хянахаас хамаарч оролцогчдод тодорхой тооны оноог 0-ээс 14 хүртэл оноож өгсөн (жингээ оновчтой байлгах, тамхинаас гарах, холестерины өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх гэх мэт). Үүнээс гадна тэд хангалтгүй (0-ээс 4 оноо хүртэл), дунджаар (5-аас 9 оноо хүртэл), оновчтой (10-аас 14 оноо хүртэл) гэсэн гурван ангиллыг тодорхойлсон.
Индекс 1 пунктээр өссөн нь харвалтын эрсдэл 8% буурсантай холбоотой болж таарав! Оновчтой оноотой хүмүүсийн тархинд цус харвах эрсдэл 48% -иар бага, дундаж оноо авсан хүмүүсийн оноо хангалтгүй гэж үзсэн хүмүүсээс 27% -иар бага байв.
Миний бодлоор энэ бол маш их урам зориг өгсөн өгөгдөл юм. Тэд бид энэхүү үхлийн аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадна гэдгээ нотолж байна. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг албадах нь амаргүй байдаг: зуршил бол хоёр дахь шинж чанар юм. Гэхдээ эцэст нь ганц организмд хувьсгал хийх шаардлагагүй юм. Эдгээр жижиг зуршлууд таны нэг хэсэг болохын тулд бага зэргийн өөрчлөлтөөс эхэлж, аажмаар түүнд дасан зохицож үзээрэй. Түүнээс гадна бага зэргийн өөрчлөлтүүд ч гэсэн таны тархинд цус харвах "орлого олох" эрсдлийг ноцтой бууруулж чадна. Тэд түүний амьдралд (хамаатан садан, найз нөхдийн амьдралд) тархины цус харвалтаас амьд үлдсэн хүний хувьд өөрчлөгдөх ёстой зүйлтэй харьцуулахад ялангуяа ач холбогдолгүй юм шиг санагддаг.
Энэ цуврал нийтлэлд бид 7 хүчин зүйл тус бүрийг авч үзэх болно. Би илүүдэл жингээс эхэлнэ.