Орчин үеийн хүний амьдрал төгс бус байна. Хэт их идэх, шарсан хоол идэх, хүрээлэн буй орчны бохирдолд өртөх, стресст орох зэрэгт бидний элэг хамгийн түрүүнд өвддөг. Элэгийг байгалийн аргаар цэвэрлэхийн тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусална.
Энэхүү жагсаалт нь элэг, цөсний хүүдийд шаардлагатай цэвэрлэгээг бүрэн орлуулахгүй ч өдөр тутмын хоолны дэглэмд үүнээс бүтээгдэхүүнийг оруулах нь маш ашигтай байдаг.
Сармис
Энэхүү идэмхий бүтээгдэхүүний багахан хэмжээ нь элэгний ферментийг идэвхжүүлж, биеэс хорт бодисыг зайлуулах чадвартай байдаг. Сармис нь элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг байгалийн гаралтай аллицин, селенийг агуулдаг.
усан үзэм
Витамин С, антиоксидантаар баялаг бэрсүүт жүрж нь элэгний цэвэрлэгээний процессыг идэвхжүүлдэг. Шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүстэй жижиг шил нь хорт хавдар үүсгэгч бодис болон бусад хорт бодисыг зайлуулахад тусална.
Манжин, лууван
Эдгээр үндэстэй хүнсний ногоо хоёулаа ургамлын флавоноид, бета-каротин агуулдаг. Манжин, лууван нь элэгийг идэвхжүүлж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
Ногоон цай
Элэгний жинхэнэ холбоотон нь катехин гэгддэг ургамлын гаралтай антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Ногоон цай нь зөвхөн амттай ундаа төдийгүй элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, биеийн байдлыг бүхэлд нь сайжруулдаг.
Ногоон навчит ногоо
Энэ нь элэгний хамгийн хүчирхэг цэвэрлэгчдийн нэг бөгөөд түүхий, боловсруулсан эсвэл шүүсээр хэрэглэж болно. Ногоон ургамлын хлорофилл нь цусан дахь хорт бодисыг шингээдэг. Ногоон нь хүнд металл, химийн бодис, пестицидийг саармагжуулах чадвартай.
Аругула, данделион, бууцай, гичийн навч, chicory зэргийг хоол хүнсэндээ оруулаад үзээрэй. Тэд цөсний шүүрэл, цуснаас хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
ногооны салат
Бие махбодийг цэвэрлэхэд элэг шаардлагатай глутатион үйлдвэрлэлийг дэмждэг супер хоол.
Алим
Алим нь хоол боловсруулах замыг цэвэрлэдэг химийн нэгдлүүдийг агуулсан маш их пектин агуулдаг. Энэ нь эргээд элэгний ажлыг хөнгөвчлөх, цэвэрлэх явцад ачааллаас чөлөөлдөг.
Оливын тос
Хүйтэн дарагдсан тос, зөвхөн чидун төдийгүй Маалинган, хулдаас, элэгийг дунд зэрэг цэвэрлэнэ. Энэ нь биеийг хорт бодисыг шингээдэг липидийн суурьтай болгодог. Тиймээс тос нь элэгийг хэт ачааллаас хэсэгчлэн хамгаалдаг.
үр тариа
Хэрэв та улаан буудай, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн иддэг бол шар будаа, квиноа, Сагаган будааны давуу талыг өөрчлөх цаг болжээ. Цавуулаг агуулсан үр тариа нь хорт бодисоор дүүрэн байдаг. Цавуулагт мэдрэмтгий хүмүүс элэгний ферментийн шинжилгээ муутай байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Cruciferous vegetables
Брокколи, цэцэгт байцаа нь хүний биед агуулагдах глюкозинолатыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр байгалийн ферментүүд нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг зайлуулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Нимбэг ба шохой
Эдгээр цитрус жимс нь аскорбины хүчил ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хортой бодисыг усаар угааж болдог элемент болгон хувиргахад тусалдаг. Өглөө нь нимбэг эсвэл шохойн шүүс уухыг зөвлөж байна.
Унтсан
Самар нь аргинины амин хүчлийн өндөр агууламжтай тул элэг аммиакийг саармагжуулахад тусалдаг. Тэд мөн элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг глутатион, омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Самар сайн зажилж байх ёстойг анхаарна уу.
Байцаа
Байцаа нь хорт бодисыг саармагжуулах үүрэгтэй элэгний хоёр чухал ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Илүү их салат, байцаатай шөл, түүнчлэн даршилсан байцаа идээрэй.
Turmeric
Элэг энэ амтлагчийг маш их хайрладаг. Сэвэг зарамтай шөл эсвэл ногооны шөлөнд турмерик нэмж үзээрэй. Энэхүү амтлагч нь хүнсний хорт хавдар үүсгэгч бодисыг гадагшлуулдаг ферментийг идэвхжүүлдэг.
Дээрх бүтээгдэхүүнээс гадна артишок, спаржа, Брюссель нахиа идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хоол нь элгэнд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд элэгний цогц цэвэрлэгээг жилд хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے