Хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн ногоон болгох талаар би нийтлэлээ үргэлжлүүлэн хэвлүүлж байна. Энэ удаад хаврын маш халуун сэдэв (ялангуяа над шиг, саяхан ээж болсон хүмүүсийн хувьд) бол хавтгай гэдэс юм!
Өвөл дуусч, хавар удахгүй болох гэж байна! Ура! Сарын дараа та хүйтэн улиралд бид өөрсдийгөө ороосон хэд хэдэн дулаан хувцасыг тайлах боломжтой болно. Энэ нь зүгээр л азгүй явдал болж хувирдаг. Бид цамц, хүрмээ тайлах болно, гэхдээ өвлийн турш хуримтлагдсан гэдэс, бэлхүүс дээрх муухай атираагаа яах вэ? Бид хариулдаг. Өдөрт ердөө 15 минутыг хуваарилахад хангалттай бөгөөд маш сайн үр дүн удахгүй гарахгүй. Цаг хугацаа өнгөрлөө!
+ 1 минут: өглөө нэг аяга ус
Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ уудаг аяга бүлээн усаар (биеийн температур) эхлээрэй. Энэ нь яг нэг минут болно. Энэ юу өгөх вэ? Нэгдүгээрт, өглөө бүлээн ус хоол боловсруулах эрхтнийг “сэрээж” гэдэс дотрыг шаардлагагүй бүх зүйлээс амархан салгах боломжийг олгоно. Энэ нь гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг үрэвслийг багасгах болно. Үүний дагуу бэлхүүс бага байх болно. Хоёрдугаарт, хангалттай хэмжээний усны хэрэглээ, бидний санаж байгаагаар өдөрт 2 литр уух хэрэгтэй бөгөөд бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хэвлий дэх өөхний давхаргыг хурдан бууруулахад тусална.
+ 3 минут: банз
Орноосоо босоод гарынхаа банзыг хий. Дасгалыг 3 минутын турш хий. Амьсгаагаа битгий барьж, нуруугаа бөхийлгө. Шуугаараа шалан дээр хүчтэй дарж, титэм ба өсгийтэй эсрэг чиглэлд сунгана. Нурууныхаа нурууг хянахад туслах цавуулагуудаа хүчтэй шахаарай. Хэвлийн бүх булчингууд банзан дээр нэгэн зэрэг ажилладаг. Тэднийг бэхжүүлснээр бид гэдэс дотрыг илүү тоник болгож, ямар ч оффисын ажилтан дархлаагүй нурууны өвдөлтөөс өөрсдийгөө хамгаалдаг. Хэрэв сарын тэмдэг ирэх, цусны даралт ихсэх, ходоод гэдэсний архаг өвчин даамжирвал банзнаас татгалзаарай.
Үлдсэн 11 минутаа гэдэс хавтгай, тонустай байлгахын тулд яаж зарцуулдаг вэ? Энэ холбоос дээрх нийтлэлийн үргэлжлэлийг уншина уу.