Арианна Хаффингтон - Алдартай, нөлөө бүхий мэдээллийн сайтыг үндэслэгч The Хаффингтон Бичлэгийн, 14 номын зохиогч (жинхэнэ амжилтанд хүрэхийг хүсдэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонирхдог хүмүүст зориулж түүний хамгийн сүүлийн ном болох "Хөгжиж хөгжихийг зөвлөж байна), сэтгүүлч, улс төрийн идэвхтэн, хоёр охины ээж. Хэдэн жилийн турш миний биширдэг зүйл.
Arianna Huffington-ийн амжилтын нууц юу вэ? Түүний хэлснээр нойр нь түүний хувьд хамгийн түрүүнд тавигддаг. Энэ амжилттай эмэгтэйн амнаас ийм мэдэгдэл маш үнэмшилтэй сонсогдож байна.
Хатагтай Хаффингтонтой 100 хувь санал нийлж байгаа бөгөөд хэрвээ та эрүүл мэнд, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг хүсвэл нойрноосоо эхэл (хоолны дэглэм барих эсвэл хачин супер хүнс, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс биш).
Өдгөө оффис нь хаа сайгүй унтах, амрах өрөөтэй болсон 65 настай Хаффингтон нь ажил дууссаны дараа ажилчдаасаа имэйлээ шалгахыг хэзээ ч шаарддаггүй бөгөөд нойрноосоо татгалзахыг амжилтын бус харин тэнэг байдлын бэлгэдэл гэж нэрлэдэг. 24/7 ажиллаад ажилчдаа шагнадаг байсан цаг ард хоцорчээ. "Энэ бол ажил дээрээ согтсоны төлөө хэн нэгнийг шагнах сэтгэлзүйн хувьд дүйх зүйл юм" гэж тэр хэлэв. - Хүмүүс над дээр ирээд “Өө, би цаг наргүй ажилладаг” гэж хэлэхэд би тэдэнд: “Энэ үнэхээр гунигтай юм. Та яагаад ийм эмх замбараагүй болсон юм бэ? Та яагаад амьдралаа ийм хариуцлагагүй явуулж байна вэ? "
Хаффингтон 2007 онд галзуу хөөргөх өдрүүдээр ядаргаагаа алдах үед өөрийн гэсэн сэрүүлэг дуудлага авч байжээ. HuffPost… Одоо, мөрөөдлийн сайн мэдээг вэбсайт болон шинэ онлайн сургалтанд түгээхээс гадна oprah.комын тэр унтахын ач холбогдлын талаар ном бичиж байна (2016 оны XNUMX-р сард гарах болно).
“Би хангалттай унтаж байхдаа бүх зүйл дээр илүү сайн байдаг. Би илүү сайн ажилладаг Хаффингтон БичлэгийнБи илүү бүтээлч, өдөөлтөд хариу өгөх чадвар багатай, хүүхдүүдтэйгээ харьцахдаа илүү сайн байдаг ”гэж хоёр охины ганц бие эцэг эх Хаффингтон хэлэв.
Нойрны хүч гэж юу вэ?
Арианна Хаффингтон нойрны их гүрнийг ганцаараа нэхээд байгаа юм биш. Судлаачид нойр дутуу, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, ой тогтоолт муудах, жин нэмэх, цаашлаад богино наслах хоёрын хоорондох хамаарлыг олж тогтоожээ. Энэ оны эхээр Америкийн сэтгэл судлалын холбооноос гаргасан судалгаагаар нойрыг урт наслахыг урьдчилан таамаглах хамгийн чухал хүчин зүйл гэж тодорхойлсон байна.
Арианнагийн хэлснээр унтах зөв арга юу вэ?
Бараг орой болгон Арианна дор хаяж 8 цаг унтдаг. Үгүй ээ, тэр нойрыг сайжруулах эм уухгүй байна. Тэр үүнийг хийдэг.
- Унтах төлөвлөгөө
Туршилт, алдааны явцад Хаффингтон өдөрт 8 цаг чанга унтах шаардлагатайг мэдсэн тул орой 22-30 цаг хүртэл унтахыг хичээдэг. “Миний өдөр шөнө эхэлдэг. Унтах цаг нь маргааш хэдэн цагт босохоос бүрэн хамаарна. "
- Шөнийн зан үйл
Унтах цагийн хуваарийг тогтоох нь чухал гэж Хаффингтон хэлэхдээ "бие махбодийг хаахыг хэлэх зан үйл хэрэгтэй" гэж хэлэв. Энэ нь урт шүршүүр байж болно, бясалгал бол танд тохирсон зүйл юм. Тэрээр бүх дижитал төхөөрөмжөө унтрааж, тайвшруулах давстай халуун усанд орж, анивчдаг лаа асааж, унтлагын хувцасаа өмсөж, дижитал бус ном уншина. Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд нялх хүүхдэд шөнө унтахыг заах зөвлөмжүүд болон энэхүү зөвлөмжийн хооронд маш их төстэй зүйлийг олж харах болно, тийм үү?
- Төхөөрөмж байхгүй
Хаффингтон унтахаасаа өмнө хэзээ ч утсаа шалгадаггүй. Тэрээр найз нөхөд, хамт олондоо бэлэг болгон өглөө босохдоо ухаалаг гар утас ашиглахаа болих урам зориг өгөх үүднээс хуучны сэрүүлэгтэй цагийг бэлэглэдэг. "Бүх төхөөрөмжөө өөр өрөөнд байрлуулж болно" гэж тэр зөвлөж байна.
Гар утсаа өөр өрөөнд цэнэглэсний дараа хөнжилдөө ормогцоо шалгах уруу таталтаас ангижрах болно. Энэ нь таныг сэрээж болзошгүй электрон гэрлээс хамгаалдаг. Компьютерийн гэрэл нь бие махбодийн мелатониныг үйлдвэрлэхэд саад учруулж, чанартай унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
- Сэрүүн, шинэлэг
Судалгаанаас харахад тасалгааны температур бага зэрэг буурсан нь биднийг тайван, тайван унтахад тусалдаг. Хаффингтон унтлагын өрөөний агааржуулагчид дургүй тул үдэш өрөөгөө хангалттай сэрүүн байлгахын тулд өдрийн цагаар асаадаг.
- Өдөр унтах
Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр өдрийн турш богино унтах нь ч хүний биеийг цэнэглэхэд тусалдаг гэнэ. Илүү их гэгээрсэн компаниуд, коллежууд, үүнд Хаффингтон албан тушаал, Google-ийн Проктер ба Мөрийтэй тоглоом, Facebook-ийн Мичиганы их сургууль ажилчдаа эрүүлжүүлэх зорилгоор унтлагын буйдан, амралтын өрөө эсвэл буйдангаар хангаж өгдөг. Хаффингтон оффисынхоо буйдан дээр зүүрмэглэж амждаг ("тиймээс би алдартай завсарлагааны өрөөнд нэмэлт зай эзэлдэггүй"). Тэрбээр оффисынхоо цонхны хөшгийг нээлттэй үлдээж, үүгээрээ редакторт “Хэвшмэл ойлголтын эсрэг ажлын байран дээр унтах нь бидний цэнэглэх хамгийн сайн зүйл юм” гэж хэлдэг.
Хаффингтоны хувьд нойргүй байсны нөхөн төлбөрийг тэвчихийн аргагүй юм. "Би хангалттай унтаж чадахгүй байгаа үедээ ямар ч зүйлд баярлаж чадахгүй" гэж тэр хэлэв. "Өнөөдөр би амьдралынхаа бүх зүйлд талархаж байгаа бөгөөд энэ нь намайг аз жаргалтай болгож байна."