Харамсалтай нь өвөл бол хоол хүнсээ эрс хязгаарлах хамгийн тохиромжтой цаг биш юм. Дэлгүүрийн лангуун дээр витамин дутагдалтай, хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнүүд муу байдаг тул эрүүл хооллолт огтхон ч биш юм.
Тиймээс хоолны дэглэмд "суух", ялангуяа хэрэв энэ нь моно хоолны дэглэмтэй бол (энэ нь зөвхөн 1 бүтээгдэхүүн байдаг). Гэхдээ үргэлж арга зам байдаг! Бид өвлийн 3 гайхалтай хоолны дэглэмийн талаар ярилцах болно. Эдгээрээс хамгийн тэнцвэртэй нь бие махбодийг цэвэрлэж, залуужуулахад тусалдаг.
Луувангийн хоолны дэглэм
Үргэлжлэх хугацаа - 4 өдөр
Энэхүү ногоо нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө. Лууван - B, A, D, E, K витамин, аскорбины болон пантотены хүчил, чухал тос, нүүрс ус, эслэг, иодын эх үүсвэр.
Лууван нь бодисын солилцоог сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Тиймээс лууванг тогтмол хэрэглэвэл зураг дээр эерэгээр нөлөөлөх болно: илүүдэл фунт суларч, арьс чангарна.
Дөрвөн өдрийн турш боловсруулсан луувангийн хоолны дэглэм, түүхий лууван, жимсний салат (гадил жимснээс бусад сонголтоор), нэг халбага зөгийн бал, хэдэн дусал нимбэгний шүүсээр амтлаарай. Зөвхөн 4 дэх өдөр та шатаасан төмс (4 грамм), хөх тарианы талхны хоолны дэглэмийг өргөжүүлж болно.
Тав дахь өдөр та цэсэнд шарсан, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүнээс бусад ердийн бүтээгдэхүүнийг аажмаар оруулах хэрэгтэй. Лууванг түүхий, шатаасан эсвэл чанасан хоолонд үлдээх хэрэгтэй.
Луувангийн хоолны дэглэм нь ногоон цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг байсан бөгөөд энэ нь хорт бодисоос биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Хулууны хоолны дэглэм
Үргэлжлэх хугацаа - 4 өдөр
Энэхүү хоолны дэглэм нь таны биед ашиг тустай бөгөөд өвлийн улиралд бие махбодид витамин өлсөхөөс сэргийлэх болно. Энэхүү ногоо нь A, E, C, PP, b бүлэг, төмөр, кальци, магни, цайр, зэс зэрэг витамин агуулдаг. Тухайн үед хулууны хоолны дэглэмээс бүх сахарыг хасч, бага давс хэрэглэж, их хэмжээний ус, ногоон цай ууж, унтахаасаа өмнө идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Цэсийн өдөр 1:
- Өглөөний цай: Усан дахь хулуу, хулуу 200 грамм овъёосны салат салат.
- Оройн хоол: ногооны шөлтэй 250-300 грамм хулууны шөл.
- Оройн хоол: 250 грамм усан хулуу дээр уураар жигнэнэ.
Цэсийн өдөр 2:
- Өглөөний цай: Усан дахь хулуу, хулуу 200 грамм овъёосны салат салат.
- Оройн хоол: 250-300 грамм хулууны шөл, хулуу 2 цавчих.
- Оройн хоол: шинэ эсвэл шатаасан алим.
3 өдрийн цэс:
- Өглөөний цай: Усан дахь хулуу, хулуу 200 грамм овъёосны салат салат.
- Оройн хоол: 250-300 грамм хулууны ногоотой шөл.
- Оройн хоол: 250 грамм хулууны салат 1 бэрсүүт жүрж.
4 өдрийн цэс:
- Өглөөний цай: Усан дахь хулуу, хулуу 200 грамм овъёосны салат салат.
- Оройн хоол: 250-300 грамм ногоотой хулууны шөл, нэг шарж улаан чинжүү.
- Оройн хоол: 300 грамм хулууны шөл.
- Өндөр илчлэг бүхий гадил жимснээс бусад жимсийг идэхийг зөвшөөрдөг.
Грейпфрутын хоолны дэглэм
Үргэлжлэх хугацаа - 5-7 хоног
Усан үзэм нь жингээ хасах үр дүнтэй олон хоолны дэглэмд удаан хугацаанд хэрэглэгдэж ирсэн. Энэ нь эрч хүч, өнгө аясыг өгч, сэтгэл санааг сайжруулж, биеийг C, B, D, F, A. витаминаар баяжуулах болно.Энэ жимсний өвөрмөц чанар нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг флавоноид нарингин юм. Үүнээс гадна усан үзэм нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн үед элсэн чихэр, хэсэгчлэн давсаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна.
Цэсийн өдөр 1:
- Өглөөний цай: хагас бэрсүүт жүрж эсвэл үүнээс шүүс, 50 грамм туранхай хиам, ногоон цай.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, ногооны салат, ногоон цай.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 150 грамм чанасан туранхай мах, 200 грамм ногоон салат, ногоон цай.
Цэсийн өдөр 2:
- Өглөөний цай: хагас бэрсүүт жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс, 2 чанасан өндөг, ногоон цай.
- Үдийн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 50 грамм өөх тос багатай бяслаг.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 200 грамм уурын загас, 200 грамм ногоон ногооны салат, зүсэм талх.
3 өдрийн цэс:
- Өглөөний хоол: бэрсүүт жүржийн тал хувь, усан дээр 2 хоолны халбаган овъёос будаа, 2-3 самар, өөх тос багатай тараг.
- Үдийн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, аяга ногооны шөл, эсвэл ил тод шөл.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 200 грамм чанасан тахиа, 2 шатаасан улаан лооль, ногоон цай.
4 өдрийн цэс:
- Өглөөний цай: бэрсүүт жүрж, чанасан өндөг, улаан лоолийн шүүс, нимбэгтэй цай.
- Үдийн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, лууван, ногоон ногооны 200 грамм салат, зүсэм талх.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 300 гр чанасан ногоо, ногоон цай.
5 өдрийн цэс:
- Өглөөний цай: 250 грамм жимсний салат (бэрсүүт жүрж, жүрж, алим), ногоон цай.
- Үдийн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, шатаасан төмс, 200 грамм байцаатай салат.
- Оройн хоол: хагас бэрсүүт жүрж, 200 грамм үхрийн махны стейк, шатаасан улаан лооль, эсвэл улаан лоолийн шүүс.
Өмнөх өдрүүдийн аль ч цэсийг сонгоод хоолны дэглэмийг 7 хоног хүртэл сунгаж болно.