Та амьдралаас үнэхээр таашаал авч чадах уу? Гэрэл гэгээтэй, халуун дулаан мөчүүдийг хадгалж, үржүүлэх боломжтой гэдгийг та мэдэх үү? Үүнийг хэрхэн хийхийг бид танд хэлж байна.
Бидний амьдрал, сүйрэл, бэрхшээлийн үед ч гэсэн зөвхөн гунигтай, таагүй туршлагаар төдийгүй баяр баясгалангаар дүүрэн байдаг. Инээх цаг завгүй байсан тэр мөчид цагаа олсон онигоо гэнэт инээмсэглэл, юу ч байсан аз жаргалтай байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлснийг хүн бүр санаж байгаа байх.
Амьдралдаа тохиолдсон баяр баясгалантай үйл явдлыг яг одоо санаж, дүн шинжилгээ хий.
- Тэр үед танд ямар санагдаж байсан бэ? Та юу хийхийг хүссэн бэ?
- Таны биед баяр баясгалан хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлсэн бэ?
- Та тэр мөчийг хэрхэн харсан бэ?
- Та энэ баяр баясгаланг хэр удаан мэдэрсэн бэ? Үгүй бол түүнд юу тохиолдсон бэ?
Баяр баясгаланг дарах боломжгүй, гэхдээ бид түүний "амтыг" санах ой, мэдрэмждээ хадгалж чаддаг. Мөн бидэнд маш их хэрэгтэй үед энэ мэдрэмжинд өөрийгөө шингээж сур.
Энэ баяр баясгаланг өөртөө хэрхэн хуримтлуулах вэ?
1. Баяр баясгаланг бүрэн дүүрэн ав
Энэ мэдрэмждээ бууж өгөхийг хичээгээрэй, үүнийг үргэлж түр зуурын боловч амьдралынхаа гавьяатай мөч болгон өнгөрөө. Тантай уулзах мөчид баяр баясгаланг мэдрэхэд юу саад болж болох талаар бодож үзээрэй.
Энэ нь байж болох юм:
- зан байдал, итгэл үнэмшил — “Чи их баярлавал уйлна”, “Хэн нэгэн муу санагдвал яаж баярлах вэ”, “Манай гэр бүлд баяр хөөрөө ил тод илэрхийлэх заншил байдаггүй”;
- өөрийн мэдрэмж, ололт амжилтыг үнэгүйдүүлэх — “Яагаад баярлах болов? Би юу хийсэн бэ? Дэмий юм, тэгэхээр хүн бүр чадна”;
- хүчтэй мэдрэмжээс айх;
- яг л баяр баясгалангийн айдас бол энэ мэдрэмжийн дараа шийтгэл ирдэг туршлага юм.
Эдгээр бодол, итгэл үнэмшил, хандлага нь танд болон таны хувийн шинж чанартай тэнцүү биш гэдгийг санаарай. Энэ бол амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас болж ийм маягаар бүрэлдэн тогтсон таны нэг хэсэг, тийм ч аз жаргалтай биш юм.
Илүү нарийн, эхний түлхэлтэнд автаж, тэр даруй бүү хий. Санаж байгаарай: та найз нөхөд, танилууд руугаа яаран утасдаж, баяр баясгалангаа хуваалцаж, удалгүй алга болсон мэт санагдсан байх. Яагаад ийм байгаа юм бэ?
Нэгдүгээрт, ярилцагчдын хариу үйлдэл таны хүлээж байсан шиг биш байж магадгүй юм. Таны баяр баясгалан үнэ цэнийн бууралт, доог тохуу эсвэл хайхрамжгүй байдлын дарамт дор зүгээр л алга болно.
Хоёрдугаарт, аливаа сэтгэл хөдлөлийг гадагш гаргах нь түүний туршлагын эрчмийг бууруулдаг. Сэтгэл зүйчдийн сонгодог зөвлөгөөг санаарай: хэрэв та гунигтай байвал хэн нэгэнтэй ярилц, тэгвэл та илүү сайн болно. Үүнтэй ижил механизм баяр баясгалантай ажилладаг: бид мэдрэмжээ илэрхийлж, түүний "эрчмийг" бууруулдаг.
Тиймээс би маш их зөвлөж байна: баяр баясгалантай ганцаараа байгаарай! Энэхүү үзэсгэлэнтэй, амьдрал бэлэглэгч сэтгэл хөдлөлөөр амьдар, үүнийг бодолгүйгээр бүү цац. Чи түүнийг тийм ч амархан олж аваагүй байх.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хэн нэгэнтэй хуваалцахыг хүсч байвал удаанаар сонголтоо хий. Тэр хүнтэй харилцахдаа баяр баясгалан нь арилахгүй, харин нэмэгдэх болно.
3. Баяр баясгалангаа хураа
Баяр баясгалантай туршлагад умбаж, бие болон дуу хоолойгоо эрх чөлөөтэй болго. Хөдөлгөөн, аяндаа бүжиг, дуугаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Та хэрэгцээгээ хангасан гэдгээ ойлгох хүртлээ үргэлжлүүлээрэй.
Тэгээд ширээний ард суугаад үзэг, цаас аваад яг одоо санаанд орсон зүйлээ бич. Магадгүй энэ нь дэлхийн хамгийн сайхан яруу найраг байх болов уу? Нэмж дурдахад, хэрэв танд урлагийн хэрэгсэл байгаа бол баяр баясгаланг дүрсэлж болно. Хурц өнгө хэрэглээрэй, зураас, шүрших боломжтой...
Баяр баясгалангийн бүтээлч илэрхийллийг юу өгдөг вэ?
- Сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн ухамсраар төдийгүй бие махбодоор дамжуулснаар бид илүү хүчтэй амьдардаг бөгөөд энэ нь түүний эрч хүчийг удаан хугацаанд цэнэглэх боломжийг олгодог.
- Таны бүтээсэн бичвэр, зураг нь гэрэл, эрч хүчээр дүүрэн бидний баяр баясгалангийн “амьд ул мөр” болдог. Хэдэн өдрийн дараа бүтээлүүдээ үзэхийг хичээгээрэй, тэгвэл та инээмсэглэх болно, учир нь дурсамж эдгээр баяр баясгалангийн туршлагыг шууд буцааж өгөх болно. Тэднийг хэрхэн удирдах нь танд хамаарна.
- Бороотой өдрүүдэд яг л амьдралын тань агшинг агуулсан бүтээлүүд таныг уйтгар гуниг, удаан үргэлжилсэн стрессээс гаргаж чаддаг. Зураг эсвэл текст дэх баяр баясгалангийн дүр төрхийг харахад амьдралын бүх зүйл динамик бөгөөд бүх зүйл сайхан болно гэдгийг та ойлгож байна!
Хэрэв танд аз жаргалтай мөчид зураг зурах, дуулж, бүжиглэх боломж байхгүй бол та өөр шийдлийг олох боломжтой: таны сэтгэл санааны байдалд тохирсон байгалийн дүр төрхийг анхаарч үзээрэй, тухайлбал мод, цэцэг, урсгал — эсвэл зураачийн зурсан зураг.
Та баяр баясгалангаа хадгалснаар дэлхийг өөрчлөх болно!