35 бол шинэ 20 биш гэж үү?

“Эрүүл бие бол аз жаргалын үндэс, үүнд анхаарах нь чухал”

Наталья, 37 настай, бизнес эрхлэгч

“Би 20 нас хүрэхээ больсондоо баяртай байна. Миний карьерын эхэнд байгаагүй өөртөө итгэх итгэл бий. Дараа нь би маш их зүйлийг сурч, туршлагатай хамт олондоо сонсох хэрэгтэй болсон. Туршлага нь ямар ч нөхцөл байдалд төөрөхгүй байхад тусалдаг. Би үүнийг ойлгож, зөв ​​зүйл хийж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.

Нас ахих тусам бид юуны түрүүнд бусдын төлөө биш, өөрсдөдөө анхаарал тавих ёстой гэдгийг ухамсарлаж, ойлгох болсон. Энэ нь дангаараа эерэг нөлөө үзүүлдэг. Одоо би өөрийгөө илүү сайн мэдэж, өөртөө хэрхэн туслах, ямар нэг зүйлийг сайжруулах, сэргээх арга замыг ойлгож байна.

Эрүүл бие бол аз жаргалын үндэс юм шиг санагдаж байна, тиймээс үүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм: урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцох, эмчид үзүүлэх, витамин уух, өөрийгөө сонсох.

Нас ахих тусам би "өөрийн" эмч нарыг олж сурсан - итгэж болох хүчтэй мэргэжилтнүүд. Эмч таныг таньдаг бол янз бүрийн асуудалтай очиж, алсаас ч зөвлөгөө авч болно” гэсэн юм.

"Би өвчин эмгэгийг насны шинж тэмдэг гэж үздэггүй"

Екатерина, 40 настай, сэтгэл судлаач

“Би 35 настайдаа 20 настайгаасаа бие бялдрын хувьд (олон муу зуршлууд унасан), ёс суртахууны хувьд ч (би олон зүйлээс айхаа больсон) илүү сайн болсон. Би гаднаас ч, дотооддоо ч 20 руу буцахыг хүсэхгүй нь лавтай.

Настай холбоотой өөрчлөлтүүд тийм ч их санаа зовохгүй байна, учир нь бүх зүйл миний гарт байгааг би ойлгож байна. Нүүр, бие хоёулаа. Мөн төгс бус бүхэн бас миний гавьяа. Өнөөдөр та үхтлээ атаархмаар харагдаж болох олон жишээ бий.

Одоо миний нуруу өвдөж байгаа ч би энэ талаар бодохгүй байна. Би спорт, нуруу, усан сан зэрэг дасгалуудад анхаарлаа хандуулахыг хичээдэг. Тэгээд хамаагүй бага өвддөг. Сайн матрас хэрэгтэй хэвээр байгаа бөгөөд бүх зүйл бүтнэ.

Би өвчин эмгэгийг насны шинж тэмдэг гэж үздэггүй ч энэ нь миний эрүүл мэнд, тав тухыг хангахад хангалтгүй анхаарал хандуулж байна гэж би боддог. Би эрүүл мэндээ яахаа өөрөө шийдэхийг илүүд үздэг. Би амьдралдаа хөндлөнгөөс оролцох дургүй, тэр ч байтугай бие махбодид минь хөндлөнгөөс оролцох дургүй. Би эмч нарт очдоггүй. Үгүй ч гэсэн би шүдний эмчид очдог.

"Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг жил бүр шалгаж байх хэрэгтэй, тэгвэл олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой"

Оксана Титова, эндокринологич, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, SmartMed телемедицинийн эмч

"35 наснаас хойш бодисын солилцоо удааширч болно. Хэрэв та бага зэрэг хөдөлж байвал булчингууд сулардаг. Биеийн тамирын дасгалыг нэмэх шаардлагатай. Үгүй бол цусны даралт нэмэгдэж, цусан дахь глюкоз нэмэгдэж магадгүй - чихрийн шижин хараахан болоогүй боловч нүүрс усны солилцооны эмгэг, удамшлын урьдал өвчнүүд улам бүр дордож болно.

Иод дутлын дэлхийн сүлжээний мэдээлснээр 2017 онд Оросын оршин суугчдын хоолны дэглэмд иод хангалтгүй байдаг бөгөөд ихэнхдээ оросуудад D3 витамин дутагддаг тул нас ахих тусам бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурч магадгүй юм. Үүний үр дүнд ерөнхий ядаргаа илэрч, бие махбодийн үйл ажиллагааг тэсвэрлэхэд хэцүү, хүн цочромтгой болдог. Та үүнээс айх ёсгүй. Шалгалтанд хамрагдах, витамин, ул мөр элементийн дутагдлыг тодорхойлж, нөхөн сэргээхэд хангалттай. Энэ нь биеийг хөгшрөлтийг удаашруулахад тусална.

35-аас хойш бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа буурч магадгүй тул дааврын тэнцвэр алдагдах эрсдэлтэй. Энэ нь харамсалтай нь, ялангуяа мега хотуудад түгээмэл тохиолддог эрт цэвэршилтийн шалтгаан юм. Та жил бүр эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг шалгаж байх хэрэгтэй, тэгвэл эдгээр бүх асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Хэрэв цэвэршилтийн эхэн үе ирсэн бол эмчтэй хамт зөв сонгосон орлуулах эмчилгээ нь амьдралын чанарыг эрс сайжруулдаг.

"Миний бие өмнөх шигээ байхаа больсон, нөхөн сэргээхэд илүү их хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь урам хугарах, уурлах, уурлах явдал юм"

Жулиа, 36 настай, сэтгүүлч

"Миний хувьд" 20-оос дээш "нас нь" 30-аас дээш насныханд тохиромжгүй. Миний бодлоор 20 бол үймээн самуун, сэтгэлийн хөдлөл, өөртөө эргэлзэх, амьдрал дахь өөрийн байр сууриа бүрэн буруу ойлгох явдал юм. “30+” гэдэг нь өөрийнхөө тухай харьцангуй ойлголт, хил хязгаарыг тогтоох чадвар, бусадтай харилцах чадвар юм.

Миний насны гол “гэхдээ” эрүүл мэнд. Миний бие "дахиж хуучин шигээ байхаа больсон" бөгөөд үүнийг сэргээхэд илүү их хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь урам хугарах, уурлах, уурлах явдал юм. Гэхдээ гол асуудал бол мэдээж миний хайхрамжгүй байдал.

Би бага наснаасаа эмч нарт дургүй: Би ихэвчлэн өвддөг байсан бөгөөд хүүхдийн клиникийн эмнэлгийн бүртгэл нь Пушкины хэмжээний хэмжээтэй байсан. Хэрэв өмнө нь эцэг эх маань намайг тэдэн дээр очихыг албаддаг байсан бол одоо "том хүн" болсон тул би түүнгүйгээр төгс чадна гэж шийдсэн. Ингээд би XNUMX жилийн өмнө буюу дөнгөж гучин настай байхдаа сэтгэл гутралын эхэн үеийг амжилттай алдсан. Үүний нэгэн адил, хэдэн жилийн турш би ургамлын хямрал ("сандралгүй сандрах" гэж нэрлэдэг) гэж оношлогдоогүй: би метронд ухаан алдаж, амралтаараа нисч ч амжаагүй байсан ч аль нь болохыг мэдэхгүй байсан. Миний шинж тэмдгүүдийн талаар эмч рүү яваарай.

Хамгийн ядаргаатай зүйл бол одоо ч гэсэн эдгээр бүх түүхүүд анамнезид байсан ч би эмч нарт ойр ойрхон очдоггүй байсан. Эмнэлгийг дуудах, эмчилгээний эмчтэй уулзах, мэргэжлийн эмчид үзүүлэх зэрэг бүх үйл явц нь надад хэтэрхий төвөгтэй санагдаж байна. Магадгүй тэд энэ бүх хүнд сурталтаас зайлсхийхэд туслах ямар нэгэн тохиромжтой технологийн зүйлийг гаргаж ирэхийг хүлээж, надад юу тохиолдож байгааг, аль эмчид хандах, юу хийхээ шууд ойлгох болно.

"Хэрэв би юу ч хийгээгүй бол өдийд сүйрэх байсан"

Алена, 40 настай, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн

“Өөрчлөлтүүд байгаа ч одоо би бие махбодийн хувьд ч сайжирч байна. Хэрэв би юу ч хийгээгүй бол аль хэдийн сүйрсэн байх байсан. Ээж, эмээ хоёрын эрүүл мэндийн асуудал тулгардаг байсан тул тэд надад маш эрт илэрч эхэлсэн.

Би хойд нутагт өссөн. Хатуу ширүүн уур амьсгал, амин дэм, шим тэжээлийн дутагдал зэрэг нь үүргээ гүйцэтгэсэн - би сул дорой хүүхэд байсан бөгөөд 25 нас хүрэхэд (төрсний дараа) ноцтой архаг өвчин гарч эхэлсэн. Энэ нь би эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээсэн ч гэсэн. Уламжлалт анагаах ухаан тусалсангүй.

Дараа нь бид Москва руу, дараа нь Санкт-Петербург руу нүүсэн. Нийслэлийн эмч нарт санал болгох шинэ зүйл байсангүй. Дараа нь би гадаадын туршлагад хандсан: анагаах ухааны хувьд ч, сэтгэлзүйн аргын хувьд ч би Аюурведыг авсан. Би спортоор хичээллэдэг хүмүүстэй (тэд 50 орчим, би 30 настай) уулзсан: серфинг хийх, бүжиглэх, биеийн тамирын заал руу явах, сайхан бие галбиртай байсан. Миний хувьд тэд хөтөч болсон.

Би ямар ч хязгаарлалтыг мэдэрдэггүй: суралцах, ажиллах, спортоор хичээллэх хангалттай хүч чадал надад бий. Би дасгал, оюун санааны дасгал, хоол тэжээл, витамины тусламжтайгаар танин мэдэхүйн болон бие бялдрын чадварыг дэмждэг. Миний ажлын нэг хэсэг бол хүмүүсийг эмчид үзүүлэх явдал юм. Тэдний зарим нь багаасаа л тэднээс айдаг эсвэл хэнд хандахаа мэддэггүй. Энэ тохиолдолд алсын зайн зөвлөгөө тусалдаг.

"Вэб дээр мэдээлэл байдаг, гэхдээ үргэлж зөв байдаггүй"

Елена Лисицина, эмчилгээний эмч, SmartMed телемедицинийн эмч

“Одоо олон хүнд хангалттай цаг байхгүй байна. Зарим хүмүүс шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулдаггүй, сүүлчийнх нь хүртэл чирч, эмч нар руу явдаггүй. Яагаад ойлгомжтой вэ: миний бодлоор эмчид очих нь удаан хугацаа шаарддаг. Интернетээс хайх эсвэл найз нөхдөөсөө асуух нь илүү хялбар байдаг. Мэдээллийг вэб дээр авах боломжтой боловч харамсалтай нь анагаах ухааны үүднээс энэ нь үргэлж зөв байдаггүй.

Интернет дээр ижил ядаргааны талаар маш их бичсэн байдаг. Гэхдээ нэг эмэгтэйд түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрдэг бол нөгөө нь энгийн ядаргаатай байдаг. Эмч тухайн хүнээс биечлэн асууж, юу болохыг олж мэдэх боломжтой: тэр хэрхэн ядарч сульдах, ядрах мэдрэмж, шөнө унтдаг эсэх гэх мэт.

Эмч хүний ​​хувьд би телемедицид үнэхээр дуртай. Өвчтөн бараг бүх асуудлаар эмч рүү залгаж, цаашдын үйл ажиллагаа, чиг баримжаа олгох талаар зөвлөмж авах боломжтой. Мөн дотоод хүлээн авалт дээр аль хэдийн суралцах оношлогоо, эмчилгээний талаар.

Лабораторид шинжилгээ өгөхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, асуултынхаа хариуг авахад хангалттай хэмжээний судалгаа хийвэл та маш их мөнгө хэмнэж чадна. Нэмэлт шалгалт бол нэмэлт мөнгө юм.

Төлөвших 4 алхам

Татьяна Щеглова, сэтгэл зүйч, гештальт эмч, худал хуурмаг, гэр бүлийн системийн эмчилгээний мэргэжилтэн

“Нас бол цаг хугацааны хязгаартай, сэтгэлзүйн болон физиологийн өөрчлөлтийн цогцоор тодорхойлогддог хөгжлийн үе шат юм. Шинэ дуугаралт гарч ирэхтэй зэрэгцэн өөрийн чуулга дахь зохицолыг хэрхэн тохируулах вэ? Эрик Эриксон "35+" насыг дунд төлөвшил гэж нэрлэдэг. Төлөвшсөн үедээ чанартай, ашигтай байдлаар амьдрахад тань туслах алхмууд руу шилжихээсээ өмнө богино тест буюу насанд хүрсэн үедээ амьдралын параметрүүдийн дүн шинжилгээ хий.

Асуултуудын хариултыг бич: Миний амьдрал өнөөдөр ямар утгатай вэ? Би үлдсэн амьдралаа юу хийх вэ?

Зөвхөн таны үр хүүхэд, ач зээ нар төдийгүй дэлхий ертөнцтэй холбоотой залуу үеийнхний талаар санаа зовж буй олон асуулт хариултуудаас олж мэдсэн үү? Тиймээс та төлөвших нас, түүний онцлогийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Хэрэв хариултууд нь зөвхөн өөрийнхөө төлөө санаа зовох, хувь хүний ​​хэрэгцээг хангах, хувийн тав тухыг хангах вектор давамгайлж байвал энэ нь насанд хүрэгчдийн сөрөг туйлын илрэл юм. Амжилт, хувийн шинж чанар, үнэт зүйл, үхэл, гэр бүлийн хямралтай холбоотой асуудалд хүндрэл гарч болзошгүй. Иймэрхүү бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд анхаарлын төвлөрлийг өөрчлөх нь зүйтэй.

Насанд хүрсэн хүний ​​амьдралаас таашаал авахын тулд та дараах алхмуудыг хийж болно.

1. Өдөр бүр баяр баясгаланг нэмэгдүүл. Хаа сайгүй эерэг талыг хай. Ном унш эсвэл Полина киног үзээрэй. Баатартай хамт хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд тааламжтай, хэрэгтэй зүйлийг олж харж сур.

2. Таны амьдралд үнэ цэнийг нэмэх эсвэл мөрөөдлөө биелүүлэх шинэ үйл ажиллагаа ол. Хэрэв та бүжиглэж сурахыг хүсч байвал яг одоо хийх цаг нь болсон. Өнөөдөр биш юм бол ямар амьдралдаа?

3. Тогтмол дасгал нэмнэ. Тиймээс та булчингийн аяыг хадгалж, тархины залуу байдлыг дэмждэг.

4. Туслах нийгэмлэгийг хайж олох эсвэл үүсгэ. Гэр бүлээсээ гарч, ижил төстэй хүмүүсийн орон зайд ор. Сонирхлын клубууд руу яв. Өөрийгөө бүтээж, ойр дотны хүмүүсийг оюун санааны хувьд нэгтгэ.

"BALIBILITY" сурталчилгааны кодыг ашиглан SmartMed-ээр эмчтэйгээ үнэ төлбөргүй зөвлөгөө аваарай. Урамшууллын нөхцөл, сурталчилгааны кодыг идэвхжүүлэх заавар Онлайн.

Smartmed = Smartmed. SmartMed програм нь эмнэлгийн ажилтан болон өвчтөн (эсвэл түүний хууль ёсны төлөөлөгч) хоорондын зайнаас харилцах эмнэлгийн үйлчилгээний цогцын нэг хэсэг юм. Онлайн зөвлөгөө нь телемедицинийн технологийг ашиглан эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх явдал юм. Телемедицин бол телемедицинийн технологийг ашиглан эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ юм. PJSC MTS. Medsi компаниудын групп ХК. Хүмүүс 86-ны өдрийн LO-01-003442-22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

ЭСРЭГ ЗААЛТ БАЙДАГ, МЭРГЭЖИЛТЭНТЭЙ ЗӨВЛӨЛДӨХ ХЭРЭГТЭЙ. 16+