1. Хар шоколад Шоколаданд агуулагддаг антиоксидантууд нь арьсыг чийгшүүлэхээс сэргийлж, чийгшүүлж, арьсыг толигор, чанга болгодог. Дор хаяж 70% какао агуулсан шоколадыг сонгоорой, гэхдээ энэ нь зөвхөн бага хэмжээгээр эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай. Өдөрт ердөө нэг унц (28 гр) шоколад нь жин нэмэхгүйгээр найрлага дахь бүх ашиг тусыг нь авахад хангалттай. 2. Унтсан Хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул арьсны уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг. Арьсны эд эсийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд өдөр бүр цөөн хэдэн хушга идээрэй. Самарыг гурилан бүтээгдэхүүн (жигнэмэг, маффин, талх) дээр нэмж эсвэл зүгээр л ногоон салат дээр цацаж болно. 3 дугаартай. интор Интоор нь 17 төрлийн антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ жимсийг хэрэглэх нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Хатаасан интоор нь бараг ямар ч салатанд амт нэмдэг бөгөөд хөлдөөсөн интоор нь эрүүл смүүтиг богино хугацаанд хийж чадна. 4. Хулууны үр Эдгээр жижиг үр нь арьсны бат бөх, уян хатан байдал, чийгшлийг хариуцдаг чухал уураг болох арьсны коллагены түвшинг хадгалахад тусалдаг шим тэжээлийг агуулдаг. Хулууны үрийг салат, үр тариа, тараг дээр цацна. Эх сурвалж: mindbodygreen.com Орчуулга: Лакшми
2022-11-11