Зүрх судасны өвчин бол ноцтой асуудал юм. Жил бүр тэд Орос улсад нас баралтын 60 гаруй хувийг үүсгэдэг гэж хэлэхэд хангалттай. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс эмчид тогтмол үзлэг хийдэггүй бөгөөд шинж тэмдгийг нь анзаардаггүй. Хэрэв та эрүүл мэндээ хянахыг хүсч байвал өөрийгөө хэмжих таван хэмжүүр байдаг бөгөөд энэ нь таны хэр эрүүл байгааг хэлж өгдөг бөгөөд ирээдүйн зүрхний эмгэгийг урьдчилан таамаглахад тусалдаг.
Биеийн жингийн индекс (BMI)
BMI нь хүний жин ба өндрийн харьцааг харуулдаг. Энэ нь хүний жинг килограмм дахь өндрийн квадратад хуваах замаар тооцоологддог. Хэрэв BMI нь 18,5-аас бага бол энэ нь таны жингийн дутагдал байгааг харуулж байна. 18,6-24,9 хоорондох заалтыг хэвийн гэж үздэг. 25-29,9-ийн BMI нь илүүдэл жинтэй болохыг харуулж байгаа бөгөөд 30 ба түүнээс дээш хэмжээ нь таргалалтыг илтгэнэ.
Бүсэлхийн тойргийн
Бүсэлхийн хэмжээ нь хэвлийн өөхний хэмжээг илэрхийлдэг хэмжигдэхүүн юм. Энэ өөх тосны орд ихтэй хүмүүс зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн II хэлбэрийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бүсэлхийн тойргийн хэмжээ хүйсний түвшинд байгаа нь зүрхний өвчний эрсдлийг үнэлэхэд бас нэгэн ашигтай хэмжүүр юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүсэлхийн тойрог нь 89 сантиметрээс бага, харин эрчүүдийн хувьд 102 сантиметрээс бага байх ёстой.
холестерин
Цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр байгаа нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт үүсгэдэг. Зөвлөмж болгож буй * LDL ("муу") холестерины хэмжээ нь нэг децилитр тутамд 100 миллиграмм (мг / дл) -аас бага, эрүүл "нийт" VLDL холестерины хэмжээ 200 мг / дл-ээс бага байх ёстой.
Цусан дахь сахарын хэмжээ
Цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, түүнчлэн нүдний өвчин, бөөрний өвчин, мэдрэлийн эвдрэл зэрэг бусад эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өглөө өлөн элгэн дэх эрүүл цусан дахь сахарын хэмжээ 3.3-5.5 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Цусны даралт
Цусны даралтыг хэмжихэд зүрхний цохилт диастолын даралттай холбоотой зүрхний цохилт хооронд суларсан үед систолын даралт гэсэн хоёр үзүүлэлт багтдаг. Цусны даралт хэвийн хэмжээ 120/80 миллиметрээс хэтрэхгүй байна. Эрүүл мэндийн яамны Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны улсын судалгааны төвийн тэргүүн дэд дарга Ольга Ткачевагийн хэлснээр ОХУ-ын хүн амын тал орчим хувь нь цусны даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байна: “Манай улсын бараг хоёр дахь оршин суугч бүр артерийн гипертензитэй байдаг. ”
Хоолны дэглэм дэх давсыг багасгах, тамхинаас гарах, тогтмол дасгал хийх гэх мэт амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад трансцендентал бясалгал нь цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэх маш үр дүнтэй арга гэдгийг олон тооны судалгаа нотолжээ.
Мөн "Амьдралд зориулсан эм" төслөөс бэлтгэсэн зарим хэрэгтэй мэдээллийг та бүхэнтэй хуваалцмаар байна. Олон нийтийн санаа бодлын сангаас явуулсан судалгаагаар оросын иргэдийн дөнгөж дөрвөн хувь нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг илэрсний дараа түргэн тусламж дуудах шаардлагатай байгааг мэддэг болжээ. Амьдралд зориулагдсан эмүүд зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүд, өвчний үед хэрхэн биеэ авч явах талаар тайлбарласан инфографик хийжээ.
Хэрэв танд энэ мэдээлэл ашигтай санагдаж байвал найз нөхөдтэйгээ нийгмийн сүлжээ, шуудангаар хуваалцаарай.
* Америкийн Зүрхний Холбоо, Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэн ба Холестерины Үндэсний Боловсролын Хөтөлбөрөөс боловсруулсан зөвлөмжүүд