Агуулга
Өнөөдөр олон хүмүүс ажил амьдралын тэнцвэртэй байдлын талаар ярьдаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр шаардлагатай юу? Тийм ээ, зарим хүмүүс ажилдаа толгойгоо гашилгадаг, эсвэл эсрэгээрээ зөвхөн гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байдаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр муу гэж үү? Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөрчлөлтийн хөтөлбөрийн зохиогч, дасгалжуулагч Ирина Прачева энэ талаар юу бодож байгааг эндээс харж болно.
1. Тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг ойлгох
Аливаа тэнцвэргүй байдал нь шалтгаантай байдаг бөгөөд үүнийг арилгахын тулд юуны өмнө түүнийг тодорхойлох шаардлагатай. Ихэнхдээ хүмүүс гэр орондоо хайр, ойлголцол, хүндэтгэл дутмаг, хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой асуудлаас болж ажилдаа шууд ордог, өөрөөр хэлбэл тэд гэр бүлдээ хүлээж аваагүй зүйлээ мэргэжлийн амжилтын зардлаар нөхөхийг хичээдэг.
Миний үйлчлүүлэгч, амжилттай топ менежер, гурван хүүхдийн ээж Елена өглөө бүр ажил руугаа явдаг төдийгүй шууд утгаараа нисдэг. Тэнд доод албан тушаалтнууд нь түүнийг шүтэн биширдэг бөгөөд удирдагч нь түүнийг үнэлж, санаа бодлыг нь сонсож, дуу хоолой нь шийдэмгий болдог. Оффисын босгыг давсны дараа Елена өөртөө итгэлтэй, шаардлагатай, орлуулашгүй мэт санагддаг. Тэрээр ажил дээрээ маш их цаг зарцуулж, хамгийн сайн сайхныг өгч, карьерын шат руу хурдан авирдаг.
Нөхөр Олег нь түүнийг гэртээ хүлээж байна. Тэр бараг ажилладаггүй, ихэнх цагаа компьютер дээр өнгөрөөж, бүтэлгүйтлийнхээ төлөө бусдыг буруутгадаг. Хэдийгээр тэр өөрөө юу ч хийгээгүй ч өрхүүд түүнд дуулгавартай байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна. Олег Еленаг байнга доромжилж, түүний гадаад төрх байдал, зан авирын дутагдлыг олж хардаг. Гэр бүлд удаан хугацааны туршид хайр байхгүй байсан тул Елена нөхрөөсөө зөвхөн хүүхдүүдээс болж салдаггүй. Мөн түүнчлэн түүнд үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодох цаг байхгүй учраас. Елена зүгээр л сэтгэл хангалуун бус байгаа гэрээсээ зугтаж, ажилдаа орж, сэтгэл хангалуун байдаг.
Баатрууд гэр бүлийн асуудлаас оффис руу зугтав. Харилцаанд сэтгэл дундуур байгаагаас болж гажуудал үүссэн
Миний өөр нэг үйлчлүүлэгч Александр 35 нас хүртлээ корпорацид карьераа босгож, нэгэн зэрэг хэд хэдэн бизнес эрхэлж, 16-18 цагийг ажил дээрээ өнгөрөөж, амралтын өдрүүдээ хүртэл ажил хэргийн уулзалтаар завгүй өнгөрөөсөн. Эцэст нь мөрөөдөж байсан бүх зүйлдээ хүрч, Александр эхнэртэйгээ 13 жилийн турш гэрлэсний дараа бие биенээсээ холдож, хүүхдүүдээс өөр ярих зүйлгүй болсныг ойлгов. Үйлчлүүлэгч маань нэг удаа эхнэрээ ажил хийхгүй, хүүхдүүдээ асрахгүй гэж зүтгэж байсан ч энэ нь түүнээс уйтгартай болсныг ойлгосон. Тэрээр уйтгар гуниг, гэрийн ажилтай холбоотой түүхээс зугтаж, бизнесийн түншүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж эхлэв.
Аз болоход тэр дотор хоосон зүйл байгааг ойлгосон бөгөөд энэ нь зогсох, карьертаа завсарлага авах цаг болсон гэсэн үг юм. Эргэн тойрноо харвал түүний үе тэнгийнхэн дунд насны хямралд орж, эхнэрээсээ салж байгааг ойлгов. Гэхдээ тэр энэ хувилбарыг давтахыг хүсээгүй тул эхнэртэйгээ харилцаагаа сэргээх нь түүнд чухал байв. Яг энэ хүсэлтээр над дээр ирж зөвлөгөө авсан.
Эдгээр өгүүллэгүүдийн нийтлэг зүйл бол дүрүүд гэр бүлийн асуудлаас зугтаж оффис руу зугтсан явдал юм. Харилцааны сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж карьер, бизнест хандах хандлага үүссэн.
2. Өөрчлөхийг хүсч байна
"Гажуудлаас" ангижрахын тулд та тэнцвэрийг олохыг чин сэтгэлээсээ хүсэх хэрэгтэй. Энэ нь улиг болсон мэт сонсогдож байгаа ч бодит байдал дээр үйлчлүүлэгчид ажил мэргэжил, гэр бүл хоёрын хооронд эв найрамдал алга байна гэж гомдоллодог ч олох гэж оролдоод зогсохгүй, үнэн хэрэгтээ үүнийг хүсэхгүй байгаа явдалтай тааралддаг. Үүний зэрэгцээ тэд гэр бүлдээ бага цаг зарцуулдаг, эсвэл карьераас өөр сонирхолгүйдээ сэтгэл дундуур байдаг. Гэхдээ хүн үнэхээр өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа бол бусад бүх зүйл нь техникийн асуудал юм.
Елена, Александр хоёр тэнцвэргүй байдлын жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээд, эв найрамдалтай байхыг хүсч байгаагаа ухаармагц тэд амьдралаа хурдан сэргээж чадсан юм.
Бизнесийн хувьд Мариягийн хувьд бүх зүйл амархан байсан: тэр юу хүсч байгаагаа мэдэж, зөвхөн өөртөө найдаж, түүндээ хандсан.
Өөр нэг үйлчлүүлэгч Мария зөвлөгөөнд дараахь хүсэлтээр ирсэн: тэр зүгээр л загварлаг кафены эзэн биш, амжилттай бизнес байгуулах нууцыг байнга хуваалцдаг Instagram од (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага) байхыг хүсч байна. сэтгүүлчид ч бас хайртай эмэгтэй. Гэсэн хэдий ч хуралдааны үеэр Мария эмэгтэй бизнесийн хүрээний од байх дуртай нь тогтоогдсон бөгөөд тэрээр шинэ харилцаа тогтоохоос айдаг (тэр үед миний үйлчлүүлэгч салсан, тэр хоёр хүүгээ ганцаараа өсгөсөн, тэр хэзээ ч мартаагүй байсан. хамгийн сүүлд тэр болзож байсан).
Зүрх сэтгэлдээ Мария хуучин нөхрийнхөө түүнд учруулсан өвдөлтийг санаж, харилцаанаас маш их айдаг байв. Айдас, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь түүнийг энэ чиглэлд шилжихэд саад болжээ. Гэхдээ бизнесийн хувьд түүнд бүх зүйл амархан байсан: Мария юу хүсч байгаагаа мэдэж, зөвхөн өөртөө найдаж, түүндээ чиглэв. Эрчүүдийн талаарх айдас, худал итгэл үнэмшлээс ангижрах нь юуны түрүүнд чухал ач холбогдолтой байв. Үүний дараа л тэр хайр дурлалтай уулзах хүсэл тэмүүлэлтэй болсон.
3. Зорилгоо тодорхойлох
Елена, Александр нар гэр бүлийн аз жаргалыг олохыг хүссэн даруйдаа карьер болон хувийн амьдралынхаа хооронд эв найрамдалтай байх зорилго тавьжээ. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн хувьд зорилго тавих нь тодорхой бөгөөд үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Анхаарал төвлөрөх газар нь эрчим хүч байдаг гэдгийг хоёулаа мэддэг байсан тул өдөр бүр тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулбал эцэст нь түүнд хүрэх нь гарцаагүй.
Дараах зүйлс надад зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалсан. Миний "аймшигтай мөрөөдөл" бол "Оффисын романс" киноны баатар Людмила Прокопьевна байсан тул би энэ дүр төрхөөс аль болох хол байхыг хичээсэн. Би зөвхөн ажил мэргэжлээрээ төдийгүй гэр бүлдээ тэнцвэртэй, эв найрамдалтай байхыг эрмэлзэж, амжилтанд хүрэх зорилго тавин ирсэн. Би өөрөөсөө: "Өнөөдөр би Людмила Прокопьевна шиг болохгүйн тулд юу хийж чадах вэ?" - гэсэн асуулт миний анхаарлыг эмэгтэйлэг байдал, гоо үзэсгэлэнд байлгахад тусалсан.
4. Тодорхой алсын харааг бий болгох
Зөв зорилго тавихын тулд та ажил мэргэжил, гэр бүлийн тэнцвэрийн талаар тодорхой төсөөллийг бий болгох хэрэгтэй. Үүнийг ганцаараа биш, харин хайртай хүмүүстэйгээ хийх нь зүйтэй: ингэснээр та бие биенээ илүү сайн таньж, гэр бүлдээ юу чухал болохыг ойлгох болно. Энэ үйл явц нь нэгдэж, нийгэмлэгийн мэдрэмжийг өгдөг. Зарим гэр бүлд төгс амьдралынхаа тухай төсөөллийг бий болгоход хэдэн долоо хоног зарцуулдаг: өрхийн бүх гишүүд энэ үйл явцад хамрагдаж, таашаал авдаг.
Та энэ алхамыг алгасаж болохгүй, учир нь таны хүүхдүүд эв найрамдлын талаар огт өөр хүсэл, санаатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, хамгийн тохиромжтой амьдралын талаархи төсөөлөл дээр ажиллаж байхдаа Михаил тэмцээнд оролцох нь түүний хүүд маш чухал болохыг олж мэдэв. Хүү аавыгаа түүнийг дэмжиж, дэмжиж, амжилтаар нь бахархахыг хүсдэг байв. Гэхдээ өглөө бэлтгэлд нь хүргэж өгөх шаардлагагүй. Хэрвээ тэр хүүтэйгээ энэ талаар ярилцаагүй бол хүүг авч явах хуваариа дахин тохируулахыг оролдох байсан ч тэмцээнийг өнжих байсан.
5. SMART аргыг ашигла
Эхний зорилго болох ажил, гэр бүлийн тэнцвэрийг олох нь SMART технологийн дагуу тавигдах ёстой. Нэрийн үсэг бүр нь гүйцэтгэлийн шалгуурыг нуудаг: S (Тодорхой) - тусгайлан, M (Хэмжих боломжтой) - хэмжигдэхүйц, A (Хэрэгжих боломжтой) - хүрэх боломжтой, R (Холбогдох) - чухал, T (Хязгаарлагдмал хугацаа) - хязгаарлагдмал хугацаанд.
Хамгийн түгээмэл алдаа бол барыг хэтрүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, Владимир бол максималист бөгөөд бүх зүйлд хамгийн түрүүнд дассан. Эхнэртэйгээ харилцаагаа сайжруулахаар шийдсэн тэрээр өдөр бүр орой долоон цагт гэртээ харих зорилго тавьжээ. Энэ зорилго нь биелэх боломжгүй, бодитой бус болж хувирав: тэр олон жилийн турш оройн арван цаг хүртэл ажилласан тул хуваарийг гэнэт өөрчлөх нь бизнест аюул учруулсан гэсэн үг юм. Бид түүний зорилгыг өөрчилсөн: Владимир долоо хоногт хоёр удаа оройн найман цагаас хойш гэртээ ирж, эхнэртэйгээ харилцахаар шийдсэн. Тэдний хосын хувьд энэ нь асар том ахиц дэвшил байсан бөгөөд нэмэлт стресс, ажлын сөрөг үр дагаваргүйгээр хийж чадсан юм.
SMART аргын дагуу зорилго тавьснаар бид эцэст нь арга хэмжээ авч, өдөр бүр эв найртай, аз жаргалтай амьдралд ойртох жижиг алхмуудыг хийж чадна.