Өнөө үед амьдрах гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг та бодож үзсэн үү? Бид бүгдээрээ одоо байгаа юм биш үү? "Техникийн хувьд" тийм ээ, гэхдээ ихэнхдээ бид өөрсдийнхөө оюун ухаанаар амьдардаг. Бид өдрөөс өдөрт хүрээлэн буй ертөнцтэйгээ ч, дотоод ертөнцтэйгээ ч холбоогүй зүүд шиг байдалд байна.
Үүний оронд бид өнгөрсөн дурсамж, ирээдүйн талаархи бодол санаа, санаа зоволт, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг дүгнэх, хариу үйлдэл хийх зэргээр завгүй байдаг. Бид шууд утгаараа өөрсдийн амьдралын чухал хэсгийг алдаж байгаа бөгөөд энэ нь бидний хоосон байдал, тогтворгүй байдлын гүнзгий мэдрэмжийг бий болгодог.
Ихэнх тохиолдолд, миний "яаралтай" даалгаврын жагсаалт маш чухал хязгаараас хэтэрсэн үед би юу ч хийхгүй байгаа юм шиг санагдахад эдгээр бүх зүйл огт утгагүй зүйл бөгөөд тэд намайг одоо амьдарч, эдэлж амьдрахад саад болж байгааг санаж байна. Намайг зогсоож, амьсгаагаа авах хамгийн хялбар арга бол бясалгал юм, гэхдээ өөрийгөө эргээд одоо хүртэл авчрах өөр аргууд байдаг.
Бидэнд өдөр бүр бүрэн дүүрэн, оюун ухаанаар амьдрахад туслах 6 энгийн аргыг энд оруулав.
- Хоол идэхдээ зөвхөн үүнд анхаарлаа төвлөрүүл.
Телевиз, компьютер эсвэл бусад ярианд сатаарсан автопилот дээр хоол идэхдээ та зүгээр л хоолны амт, үнэрийг анзаардаггүй. Магадгүй та идсэн зүйлээ “санаад” орхисноос болж сэтгэл хангалуун, цадаагүй юм шиг санагддаг.
Үдийн хоол, кофе, ногоон коктейльд суухдаа өөр тавин зүйл хийхийг бүү оролдоорой. Зүгээр л бүх анхаарлаа урд чинь байгаа зүйлд төвлөрүүл.
- Мэдлэгтэйгээр алхаарай
Алхаж байхдаа биеийнхээ хөдөлгөөнийг анхааралтай ажиглаж, эргэн тойрондоо болж буй бүх зүйлийг ажигла.
Таны хөл хэрхэн газар хүрч, газраас өргөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Явган алхаж буй булчингаа мэдэрч, тэнцвэрээ хадгалахад тусална.
Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг ажигла - дуу чимээ, объект, үнэр зэргийг. Урьд өмнө нь анзаарч байгаагүй бүхэл бүтэн ертөнцийг олж мэдэхэд та гайхах болно.
- Амьсгалаа ажигла
Экхарт Толле, хамгийн их борлуулалттай номын зохиогч, миний хамгийн дуртай зүйл бол Шинэ Дэлхий, нэг амьсгалах, нэг гаргах нь аль хэдийн бясалгал болсон гэж хэлсэн. Таны амьсгал байгалийн, хэмнэлтэй байна. Үүнийг дагаж мөрдөхөд энэ нь таныг ухамсраас бие махбодид буцааж авчирдаг.
Амьсгалыг ажигласнаар та бодол санаа, санаа зоволт, айдсаас өөрийгөө түр зуур ангижруулж, өөрийгөө хэн бэ гэдгээ өөртөө сануулах болно, учир нь та таны бодол биш юм.
- Арга хэмжээ авахаас өмнө түр зогсоох хэрэгтэй
Утасны дуудлагад хариулахаасаа өмнө түр зогсоож, сонсоорой. Өдөр эхлэхээс өмнө биеийнхээ жинг сандал дээрээ түр зогсоогоод мэдэр. Өдрийн төгсгөлд байшингийнхаа хаалгыг онгойлгохоос өмнө түр зогсоод гартаа бариулаа мэдрээрэй.
Өдөрт хийх үйлдлүүдийн хоорондох бага зэргийн түр завсарлага нь дотоод сэтгэлтэйгээ ойртох, оюун ухаанаа цэвэрлэх, цаашдын зорилгоо биелүүлэхэд шинэ эрч хүч өгөхөд тусална.
- Өдөр бүр бясалгана
Бясалгал нь эрч хүч, аз жаргал, урам зоригийг нэмэгдүүлж, дотоод амар амгалангийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь удаан хугацаа шаардахгүй. Өдөрт 10 минут ч гэсэн таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Бясалгал нь ухамсрын "булчинг" бэхжүүлж, өнөө үед танд мэдрэхэд илүү хялбар болно. Үүнээс гадна байнгын бясалгалын гаж нөлөө нь эрүүл мэндийн байдалд илүү эерэг өөрчлөлт болдог. Энэ талаар та миний нийтлэлээс уншиж болно.
- Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг ажигла
Та бол таны бодол биш, та бодлыг ажиглагч юм. Тэднийг сонсох чадвар нь таныг тэд биш гэдгийг нотолж байна. Өөрийнхөө бодлыг мэдэж, ямар ч үнэлгээ өгөхгүй, буцаж ирэхийг нь харахаар л тэнгэр огторгуйд нисэх үүлс шиг л байх болно. Өөрийнхөө бодлыг өртөөн дээрх галт тэрэг шиг төсөөлөөд үз дээ: та тавцан дээр гарч, ирэх, гарахыг нь харж байгаа ч буухгүй, явахгүй.