Агуулга
Сайн уу? Маш ховор тохиолдолд залхуурал нь сул дорой зан чанар, хүсэл зоригийн дутагдал гэх мэт шинж тэмдгүүдийн илрэл юм. Үндсэндээ энэ нь шинж тэмдэг болж хувирдаг, өөрөөр хэлбэл, хүн амьдралдаа ямар нэгэн буруу зүйл хийж байгаа эсвэл ямар нэг зүйл буруу байгаа гэсэн дохио болдог. Яагаад үйлдэл хийх, хүсэл тэмүүллээ ухамсарлах, заримдаа зүгээр л орноосоо босох эрч хүч байхгүй байна вэ?
Өнөөдөр би насанд хүрэгчдийн залхуугийн гол шалтгааныг авч үзэхийг санал болгож байна. Та яг юутай тулгарах ёстойг ойлгохын тулд. Үгүй бол үүнийг даван туулах бүх хүчин чармайлт нь дэмий хоосон байж болно, учир нь эхлээд ийм төлөв байдлын үндсэн шалтгааныг олох шаардлагатай байдаг.
Шалтгаан
Бие махбодийн эрүүл мэнд
Ихэнхдээ зарим өвчин нь маш их хүч шаарддаг тул хүн өвдөлт, таагүй байдал, бүх төрлийн эмнэлгийн судалгаа, процедурыг тэсвэрлэдэг ...
Заримдаа түүний хувьд бүрэн эсрэг заалттай ямар ч нөхцөлд дасан зохицохыг хичээдэг. Ерөнхийдөө өвчин нь "суурь", өөрөөр хэлбэл үл үзэгдэх байдлаар бүх эрч хүчээ алдаж, хүсэл тэмүүллээр нь ч үлдэхгүй.
Түүнчлэн манай нийгэмд тэсэхийн аргагүй болсон үед хүмүүс ихэвчлэн тусламж хүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд оношийг "авах" тулд өвчин эмгэгийг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаг.
Тэд өвчнөөрөө "нуугдаж тоглож" байх хооронд энэ нь бие махбодийг аажмаар устгаж, бүх нөөцийг нь хасдаг.
Буруу амьдралын хэв маяг
Энэ нь биеийн хөдөлгөөний дутагдал, сайн унтах, чанартай хооллолтыг хэлдэг. Одоо утас удаан хугацаанд цэнэглэгдээгүй бол эрчим хүч хэмнэх горимд шилждэг. Өөрөөр хэлбэл, арын гэрэлтүүлэг хамгийн багадаа, зарим програмууд унтарсан гэх мэт.
Бидний биед ч мөн адил. Тиймээс амьдрах чадвар дутагдаж байна. Боломж хязгаарлагдмал тул амьд үлдэхэд туслах хамгийн яаралтай хэрэгцээг хангах шаардлагатай байна. Үлдсэн нь хамааралгүй болно.
Дашрамд хэлэхэд сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалд өөр юу заналхийлж байгааг та мэдэх үү? Хүн дотоод эв найрамдлын мэдрэмжээ алдаж, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болдог. Амьдралаас ямар ч онцгой сэтгэгдэл, бодлын хоол хүнс байдаггүй тул тэрээр ухамсаргүйгээр өөртөө эвдрэлийг "зохицуулдаг".
Таны мэдэж байгаагаар уур хилэн гарах нь таны бүх хүч чадлыг зарцуулж, ихээхэн ядаргаатай байдаг. Үүний дараа "за, би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн төлөв байдал үүсдэг. Архаг залхуурал эсвэл астено-депрессив синдром үүсэх хүртэл тойрог хэлбэрээр.
Ерөнхийдөө хүний сэтгэл зүй нь дараах байдалтай байдаг - тэр илүү идэвхтэй байх тусам илүү их нөөц, эрч хүчтэй байдаг.
Гэхдээ жишээлбэл, даваа гарагт биеийн тамирын заал руу явах зорилго тавих нь бас аюултай. Ихэвчлэн ийм амлалтууд амлалтын хэлбэрээр үлддэг тул тэдний хүлээлтийг биелүүлээгүйн улмаас ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмжүүд хэвээр үлддэг. Тэр юу ч хийх чадваргүй гэх мэт. Үүнээс ямар нэгэн зүйл хийх нь бүр ч илүү эсэргүүцэлтэй байдаг.
Тиймээс, хэрэв та ямар нэг зүйл бодсон бол тэр даруй хэрэгжүүлж эхэл.
Хүслийн үнэн
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал юу ч таныг зогсоож чадахгүй гэсэн мэдрэмж төрдөг гэдгийг санаарай? Та ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулах болно, гэхдээ та зорилгодоо хүрэх үү?
Учир нь хүсэл бол хамгийн хүчирхэг өдөөгч юм. Энэ нь биднийг зогсолтгүй хөдөлгөдөг мотортой адил юм.
Харамсалтай нь, хүн хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг дагаж, хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүсийнхээ хүлээлтийг хангахыг хүсдэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Тэр яагаад огт татдаггүй үйл ажиллагааг сонгодог вэ.
Энэ нь ихэвчлэн гэр бүлд бүхэл бүтэн эмч нар байдаг бөгөөд үр удамд нь, жишээлбэл, зураач болох боломж олгоогүй үед тохиолддог. Эсвэл өв залгамжлагчид шилжүүлэх шаардлагатай бизнес байна, тэр үүнийг аваад малын эмчээр суралцахаар болсон.
Ерөнхийдөө нөхцөл байдал өөр гэдгийг та ойлгож байна. Зөвхөн нэг л үр дүн бий - хүн чөлөөт сонголт хийх эрхээ хасуулсан. Дараа нь сэтгэл ханамжгүй байдал нь уур уцаартай хамт хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь биелэгдэхгүй байж магадгүй бөгөөд өөрийгөө ухамсарлахад саад болдог.
Эсвэл хүн юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь тэдний хүслийг олж илрүүлэх, хэрэгцээг таньж мэдэх чадваргүй юм. Тэгээд тэр санал болгож буй зүйлийг хийж эхэлдэг. Мөн ямар ч сонирхол, таашаалгүйгээр бүрэн.
Тэгэхээр, хэрэв та залхуу болсныг анзаарсан бол бүх зүйл таны хүссэн, мөрөөдөж байсан шиг болж байгаа эсэхийг бодоорой?
Хямрал
Хямрал бол зайлшгүй, тэд бидний хүн нэг бүрийн байнгын хамтрагч юм. Зөвхөн хөгжих, ахих, өөрчлөгдөхөд тусалдаг учраас л юм бол.
Тиймээс, "хуучин нь ажиллахгүй, шинэ нь хараахан зохион бүтээгдээгүй байна" гэсэн мөч ирэхэд хүн эргэлздэг. Хамгийн сайн тохиолдол. Ихэнхдээ аймшиг, ялангуяа та бүх зүйлийг хяналтандаа байлгаж дассан бол. Тэгээд дараа нь тэр яг юу хийхээ мэдэхгүй хөлддөг, зогсдог, эсвэл бүх зүйл ухаан орохыг хүлээж байдаг.
Яг ийм үеийг залхууралтай андуурч болно. Үнэт зүйлс, удирдамж өөрчлөгдсөн тул юуг дагаж, юунд найдахаа тодорхойлохын тулд зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харах нь чухал юм.
Иймд та яг ийм хувь тавилантай тулгарсан бол эс үйлдлээ гэж өөрийгөө битгий зэмлээрэй, харин энд дарж хувь заяагаа хэрхэн нээх, амьдралын утга учрыг олж мэдэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авах болно.
Нөхөн сэргээх үйлчилгээ
Бие ядарсан үед эрчим хүч хэмнэх горимд ордог гэж аль хэдийн дурдсан байдаг. Тиймээс яг энэ мөчид залхуурал нь өөрийгөө сэргээх, ачааллаас өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг. Тухайн хүн хэт их ачаалалтай байсан эсэх, астения нь стресст өртсөн, тэр ч байтугай мэдрэлийн системийг маш ихээр ядрааж байсан эсэх нь хамаагүй.
Тиймээс, хэрэв та өөртөө анхаарал тавиагүй, амралт, амралтын өдрүүдийг үл тоомсорлож, ганцаараа асуудалтай тулгарсан гэх мэт зүйлүүдийг анхаарч үзээгүй бол таны сэтгэл зүйд баярлалаа. Залхуу горимыг асаах замаар.
Ямар нэг шалтгааны улмаас үйл ажиллагаанаас идэвхгүй байдал руу шилжих ийм шилжилтийг олоогүй хүмүүс ядрах синдромтой тулгарах эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн психосоматик өвчинд заналхийлж байна. Энэ онлайн тестийн тусламжтайгаар та энэ синдром таныг гүйцэж түрүүлсэн эсэхийг, илүү нарийвчлалтай, ямар байдалтай байгааг олж мэдэх боломжтой.
Айдас
Нийгэмд залхуурал нь жишээлбэл, доог тохуу хийдэг хулчгар байдлаас илүү хүлээн зөвшөөрөгддөг. Тиймээс аливаа ажлыг эхлүүлэхгүй байх, эцсийн мөч хүртэл хойшлуулах нь эрсдэлд орж, үүнийг хийчихээд дараа нь өөрийгөө ялагдагч, юу ч хийх чадваргүй болсон гэж санаа зовохоос илүү хялбар байдаг. .
"Дархагдах" айдас үнэхээр хүчтэй байж болно. Үүнийг ойлгохгүй байх ёстой, тиймээс эзэн өөрөө яагаад өөрийгөө албадаж чадахгүй байгаагаа заримдаа ойлгодоггүй.
Ингэснээр тэрээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалж чаддаг. Тэр тусмаа гаднаас нь дарамталж байгаа тохиолдолд.
Нийгэм нь ихэнхдээ амжилттай, хүчирхэг, тогтвортой хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хамаатан садан, ойр дотны хүмүүс энэ хүний хувьд огт боломжгүй зүйлийг хүлээж болно. Мөн тэдний урмыг хугална гэдэг нь хайрлах эрхээ алдана гэсэн үг. Харамсалтай нь ихэнх тохиолдолд хүмүүс үндэслэлгүй найдварын үр дагаврыг ингэж ойлгодог.
Дуусгавар болгох
Эцэст нь би залхууралтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудыг тодорхойлсон нийтлэлийг санал болгохыг хүсч байна. Та идэвхгүй байдлынхаа шалтгааныг олж чадсан эсэхээс үл хамааран энэ нь ямар ч тохиолдолд хэрэг болно.
Өөртөө анхаарал тавьж, мэдээжийн хэрэг аз жаргалтай байгаарай!
Материалыг сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч Журавина Алина бэлтгэсэн