Өөрийнхөө гал тогоонд зочлох олон шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь таны бие танд маш их талархах болно. Хэрэв та илүү маргаантай аргумент хайж байгаа бол өнөөдөр төдийгүй дараахь байдлаар гэртээ хооллох зургаан шалтгааныг дурдвал:
1. Гэрийн гадуур хооллохдоо илүү их илчлэг хэрэглэдэг.
Та бүрэн үйлчилгээтэй ресторан эсвэл түргэн хоолны ресторанд хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран хоолны газруудад хооллох нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээд нөлөөлдөг. Хоол иддэг хүмүүс өдөрт 200 орчим калори илчлэг авч, илүү их өөх тос, элсэн чихэр, давс хэрэглэдэг гэж Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэг, Чикагогийн Иллинойс их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар Public Health Nutrition сэтгүүлд нийтэлжээ. …
2. Та цэснээс "эрүүл" хоолыг сонгох магадлал багатай юм
2013 онд NPD Group судалгааны компанийн олж авсан мэдээллээр ихэнх хүмүүс ресторанд орохыг таашаал, сул тал гэж ойлгодог тул ресторан дахь дөрвөн хүн тутмын нэг нь л "эрүүл" хоолыг сонгодог.
3. Гэртээ хоол хийх нь урт наслахад тусална
2012 онд хийсэн судалгаагаар долоо хоногт таван удаа хоол хийх нь гэртээ хоол хийдэггүй эсвэл бага хоол хийдэг хүмүүсээс бидний урт наслах боломжийг 47% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад гал тогооны үүргийг бясалгалтай хослуулж болох бөгөөд энэ нь ихэнх хүмүүст цаг зав гаргадаггүй. Үүнийг хэрхэн хийх, бясалгал, хоол хийх нь ямар ач тустай болох талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ бичлэгийг уншина уу.
4. Хооллох нь таргалалтын хөгжилтэй холбоотой
Шалтгааны хамаарлыг нотлох боломжгүй ч жин нэмэх, гадуур хооллох хоёрын хооронд олон харилцаа тогтоогдсон байдаг. Жишээлбэл, Лансетийн 2004 онд хийсэн судалгаагаар түргэн хоолны газарт ихэвчлэн хоол иддэг залуучууд дунд насныханд илүүдэл жин нэмж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
5. Гэрийн хоол нь хамаагүй эрүүл байдаг
Энэ мэдэгдэл нь тодорхой тодруулга шаарддаг. Жишээлбэл, гарал үүсэл нь тодорхойгүй, майонезаар дүүргэсэн чанасан буузыг "гар хийцийн хоол" гэж би бодохгүй байна. Энэ нь гар хийцийн хоолонд бүхэл бүтэн орц (мах, загас, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) ашиглах тухай юм. Энэ тохиолдолд хоолны үйлчилгээний ердийнхөөс илүү эрүүл хоол хүнс идэх магадлал илүү их байдаг.
6. Та хүүхдүүддээ эрүүл хооллолтын сонголт хийхийг заадаг
Таны хүүхдүүд гар хийцийн хоол бэлтгэхэд оролцож болно. Судалгаагаар ийм байдлаар та тэдний эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэж чадна. 2012 онд Public Health Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн мэдээллээр гал тогооны өрөөнд эцэг эхдээ тусалсан хүүхдүүд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо сонгох магадлал өндөр байжээ.
Энэ бүх мэдээллийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд би танд зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна: хэрэв танд олон төрлийн, эрүүл, амттай цэс боловсруулж, хүнсний зүйл худалдаж авах цаг зав багатай бол тусгай үйлчилгээ нь танд маш их тус болно - эрүүл хоол бэлтгэх найрлагыг хүргэх. урьдчилан төлөвлөсөн жор дагуу. Холбоос дээрх бүх дэлгэрэнгүй мэдээлэл.