Яншуй, төгсгөлгүй, царс навчтай шанцайны ургамал ба мөсөн уул, романо, бууцай, аругула, шар, тарвас, байцаа - олон төрлийн ногоон навчтай хүнсний ногоо нь маш гайхалтай тул хоол хүнсэндээ оруулах нь тийм ч хэцүү биш юм! Тэднийг салат, жигнэмэг дээр нэмж, хажуугийн таваг эсвэл үндсэн хоол болгон хооллоорой. Яагаад үүнийг хийдэг вэ? Энд зургаан шалтгаан байна.
1. Залуу насаа хадгал
Витамин К нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэгтэй. Түүний дутагдал нь зүрх судасны өвчин, ясны эмзэг байдал, артери, бөөрний чулуужилт зэрэгт хүргэдэг. Нэг аяга шинэхэн ногооны нэг аяга нь хамгийн багадаа К аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангах болно.Кале нь өдөр тутмын хэрэгцээнээс зургаа дахин их, данделион ногооноос таван дахин их, чинжүү гурилаас хагас дахин их хэмжээгээр агуулдаг.
2. Холестерины түвшинг бууруулах
Элэг нь холестеролыг ашиглан өөх тосыг солилцохын тулд цөсний хүчил үүсгэдэг. Цөсний хүчил нь эдгээр ногооны ширхэгүүдтэй холбогдсон үед биеэс гадагшилдаг. Өөрөөр хэлбэл элэг шинэ цөсний хүчил гаргахын тулд илүү их холестерол хэрэглэх ёстой. Үүний үр дүнд холестерины хэмжээ буурдаг. Уураар жигнэсэн гич ногоон болон байцаа үүнийг түүхий эдээс ч илүү сайн хийдэг.
3. Нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах
Навчит ногоо, ялангуяа байцаа, Dandelion, гич ногоон, Швейцарийн борц нь лютеин, зеаксантинаар баялаг юм. Эдгээр каротиноидууд нь катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулж, харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг.
4. Илүү эрч хүчтэй болох
Нэг аяга түүхий эд нь В5 витамин (пантотены хүчил) -ийн өдөр тутмын хэрэгцээний аравны нэгийг хангадаг. В витамин нь нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие махбодь энерги болгон ашиглаж болно. Эдгээр нь усанд уусдаг витаминууд бөгөөд энэ нь бидний бие махбодид хадгалагддаггүй тул та тэдгээрийг өдөр бүр хоол хүнснээс авах хэрэгтэй.
5. Ясыг бэхжүүл
Олон навчит ногоо агуулсан гашуун хоол хүнс нь элэг цусыг цэвэрлэж, хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн гашуун амт нь кальци байгааг илтгэнэ. Өдөрт 1000 миллиграмм кальци авахын тулд хангалттай хэмжээний ногоон идэх нь магадлал багатай юм (эмэгтэйчүүдэд зөвлөж буй хэрэглээ). Гэхдээ энэ макронутриентийн бусад эх сурвалжтай хамт ногоонууд энэ ажлыг даван туулахад туслах болно. Жишээлбэл, Dandelion навч (100 грамм) нь өдөр тутмын кальцийн бараг 20%, аругула - 16%, гич - 11%агуулдаг.
6. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
Кале ба гич ногоон нь байцаа гэр бүлд багтдаг бөгөөд эдгээр нь жинхэнэ супер хүнс юм. Тодруулбал, 2011 онд хэвлэгдсэн судалгаа Сэтгүүл of олон тоо АНУ-ын Хоолны дэглэм Холбооэдгээр хүнсний ногооны хэрэглээ ба бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах хоорондын уялдаа холбоог харуулсан болно.
Жор бүхий миний апп-д Live-up! iOS болон Android -ийн хувьд та ногоог хэрхэн энгийн, амттай хоол хийх талаар олон санааг олж авах болно.