Та хавтгай гэдэс олох энгийн боловч гайхалтай зөвлөгөөг хайж байгаа хүмүүсийн нэг мөн үү? Пүүз болон усны хувцастай байхдаа сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд туслах хоолны дэглэм судлаачийн өгсөн хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөөг энд оруулав.

Анхаар: уулс, гайхамшгийг амласан эрс тэс хоолны дэглэм! Жилийн турш хуримтлагдсан фунт нь 2 долоо хоногийн дотор уурших боломжгүй болно. Зуны өмнө хоргүйжүүлэх арга буюу “3 долоо хоногт 1 кг-аас бага” төрлийн хөтөлбөрт бүү автаарай!

1. Зуны улиралд болон жилийн туршид өөрийн дүр төрхийг олохын тулд! - Түлхүүр үг: тогтмол байдалд зам тавь! Таны 2 долоо хоногийн амралт жилийн 52 долоо хоногтой харьцуулахад юу ч биш гэдгийг санаарай! Хоол тэжээлийн зөв дадал хэвшлийг 50 долоо хоногоос дээш байлгах, 2 долоо хоногийн чөлөө авах хугацаандаа өөрийгөө зохистой байдлаар өөгшүүлэх нь илүү чухал гэдгийг манай хоолны эмч танд ойлгуулах болно.

2. Хоол бүрийнхээ хувьд хоол боловсруулах үйл явцыг оновчтой болгохын тулд ханасан мэдрэмжийг өдөөж, сайн зажилж өгөх хамгийн багадаа 20 минут төлөвлө.

3. Хэрэв та гэдэс дүүрэх хандлагатай хүмүүсийн нэг бол 18 цагийн дараа шинэхэн жимсээ идэж, түүхий ногоогоос татгалзаарай.

4. Хэвлий гэдэс чинь хавдсан бол эмийн жоргүйгээр эмийн санд амархан олох боломжтой Belloc нүүрсний курс авч үзээрэй. Мөн хоолныхоо усанд (гоймон, будаа, буурцагт ургамал гэх мэт) хүнсний сода хийж, хоолны үеэр уух усандаа нэг халбага нэмж оруулахаа бүү мартаарай.

5. Тайван бай: стресс бол үнэхээр туранхай байдлын дайсан юм! Тиймээс спортоор хичээллэж, йог хийж, бясалгал хийж, массаж хийлгээрэй ... Бүх шийдлүүд нь ялангуяа амралт ойртоход тайвширахад тустай!

6. Бүрхүүлийг хийхийн тулд өдөрт 5 минут зарцуулаарай: банзыг нуруугаараа шулуун, шуугаараа хийж, ходоодоо сайн чангалаад 30 секундын турш хөдөлгөөнгүй байгаарай. 5 минут барих хүртлээ өдөр бүр 10-аас 1 секунд хүртэл нэмэгдүүлээрэй!